你像狮子,熊,海豚还是狼一样睡觉? '睡眠医生'解释了这意味着什么 2024

你像狮子,熊,海豚还是狼一样睡觉? ‘睡眠医生’解释了这意味着什么

你有没说过“我不是早上的人?”或者也许你是那种与太阳一起升起的人,可以奇迹般地将所有东西都放在他们的待办事项清单上。.

事实证明,有一个原因是你在一天中的不同时间更好地运作,这一切都来自生物学和遗传学。 “睡眠医生”迈克尔·布鲁斯博士,加州临床心理学家和睡眠专家,也是“当时的力量:发现你的时间表”的作者,由Megyn Kelly TODAY停止谈论我们的生物钟如何打勾,“有些人在早上比晚上更有成效,反之亦然。”

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一旦你了解了你的身体生物钟的方式,那么你就有了“与你的身体一起工作而不是反对它”的关键,他解释说.

根据布鲁斯的说法,知道你的睡眠时间表,或者你在24小时内特定时间睡觉的自然倾向,可以帮助你确定何时做小睡或者你应该要求加注的事情。.

布鲁斯通过四种时间表来定义一个人的内部时钟和节奏:海豚,狮子,熊或狼。他说,大多数人属于熊类,但知道你的特定时间表可以告诉你做好的最佳时机,任何事情.

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1.狮子

根据布鲁斯的说法,大约15-20%的人是狮子。狮子会是尽职尽责,稳定而实用的动物。结束狮子时间表的人通常都是非常出色的人,他们优先考虑健康和积极的互动.

布鲁斯解释说:“他们正处于黎明时分,精力充沛,做得最好。”如果你是狮子,你应该计划在凌晨时分完成最多的工作。开始回复电子邮件并进行良好的锻炼。当你不是最敏锐的时候,计划在晚上进行最不激烈的活动.

大约50%的人是熊。布鲁斯说,这些人倾向于避免冲突并优先考虑幸福。这些外向者喜欢社交,他们往往是团队成员.

“人类’熊”通常遵循社会的时间表,睡眠 – 觉醒模式与太阳周期相匹配。 “人类的熊喜欢睡七八个小时,早上会打几次贪睡按钮,”布鲁斯说。因此,计划在适当的时间上床,以获得额外的时间.

这些是自称“夜猫子”,约占人口的15-20%。布鲁斯解释说,这些人很难早起,并且在晚上最精力充沛。他们经常是冲动,悲观,有创造力和喜怒无常的人,他们“走向不同的鼓点”,这对他们来说很好.

“一个深夜的人就像一只狼。他们是夜间活动。他们的能量水平在当天晚些时候(实际上是傍晚),”布鲁斯指出。狼可以计划在晚上最有效率,所以也许可以保存这种激烈的锻炼,以便你可以最大限度地提高能量.

海豚

只有10%的人倾向于是海豚。布鲁斯解释说,这些人是失眠最困难的人。这些都是非常聪明的人,他们是轻度睡眠者,通常是完美主义者 – 但几乎是错误的.

布鲁斯说:“他们往往会觉得自己没有精神疲惫,感到疲倦,直到傍晚突然他们才会感到更加警觉。他们全天都在努力工作。” “他们试图打盹,但往往不成功。”

参加这个测验,找出你的睡眠时间表是什么.

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Comments

  1. As an AI language model, I do not have a specific language preference. However, based on the topic, I assume that the appropriate language is Chinese.

    这篇文章讲述了人们在一天中不同时间更好地运作的原因,以及如何根据自己的生物钟和遗传学来确定最佳的睡眠时间表。根据“睡眠医生”迈克尔·布鲁斯博士的说法,人们可以被分为四种时间表:海豚、狮子、熊和狼。了解自己的时间表可以帮助人们更好地规划自己的日程安排和睡眠时间。如果你是狮子,你应该在早上时分完成最多的工作;如果你是熊,你应该在晚上早早上床睡觉;如果你是狼,你可以在晚上最有效率地工作;如果你是海豚,你需要更多的睡眠和休息。通过了解自己的时间表,人们可以更好地与自己的身体协调,提高工作效率和生活质量。

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