吃这个,不是那个:最糟糕的夏季饮料

作者:David Zinczenko

男性健康 

在游泳,出汗和啜饮之间,夏季是一个充满液体的季节。保持水分很重要,你这样做会对你的腰围产生重大影响。目前,液体卡路里占美国饮食的21%,并且普渡大学的一项研究发现,以糖为基础的卡路里(大多数都是如此)似乎会降低饱腹感,让你喝得越多就越饥饿。为了帮助你解决这个问题,这里有六种饮料会在今年夏天淹没你的饮食 – 另外六种饮料会让你整个季节保持泳装的形状.

最糟糕的震动

Baskin Robbins巧克力饼干面团奶昔(大,32盎司)

1,600卡路里,72克脂肪(46克饱和),181克糖

卡路里当量:8.5 Krispy Kreme甜甜圈!

每一勺Baskin-Robbins巧克力饼干面团冰淇淋都含有300卡路里的热量,坚定地将它放在该国最糟糕的面霜中,并帮助解释这种震动的卡路里计数。但即使是用更温和的勺子制作,32盎司的任何摇晃都会有问题 – 这不是一个甜点,只有四个!最令人不安的是,这种化学混合物含有不少于40种成分。如果你绝对必须在Baskin-Robbins喝一杯,那么换一个Mocha Cappuccino Blast并缩小尺寸 – 这是你最好的选择.

喝这个相反!

Baskin Robbins摩卡卡布奇诺喷砂(小,16盎司)

400卡路里,13克脂肪(9克饱和),48克糖

炙手可热的牛肉:冰淇淋不是第一个超大的受害者 – 在过去的三十年里,汉堡的卡路里几乎翻了一番!查看组成的1000多卡路里迭代 美国11个最糟糕的汉堡.

最糟糕的冰沙

冰沙王花生力加葡萄(40盎司)

1,460卡路里,42克脂肪(6克饱和),214克糖

卡路里当量:39种着名的Amos巧克力饼干!

如果你在搅拌机中扔了一个PB&J,这个冰沙就是你最终的结果。唯一不同的是,需要大约24个Smuckers Uncrustables来匹配这个巨大的糖负荷。这种思慕雪的问题不是成分 – 其中包括花生酱,香蕉和蜂蜜 – 这是比例。将这些卡路里密度高的食物混合在一起饮用,并且无论多少营养重量可以自己包装在一起,它们只会增加你的腹部的重量。坚持以水果为基础的Celestial Cherry High,由4.5克纤维支撑。每周只换两次,到夏天结束时你将减掉近9磅!

喝这个相反!

Celestial Cherry High(32盎司)

385卡路里,0克脂肪(0克饱和),83克糖

烤好吃!你家后院的烤架可以提供本季你会吃的最瘦,最美味的食物。但是餐厅厨房的油浸式餐厅?对于脂肪注入的食物来说,他们常常受到指责 美国20种最糟糕的烤食品.  

最糟糕的咖啡饮料

Dunkin’Donuts冷冻咖啡加奶油(大)

860卡路里,51克脂肪(33克饱和),91克糖

卡路里当量:14个Fudgsicles!

这个泥泞的乔杯装的饱和脂肪和两杯半杯的饱和脂肪一样多!问题?选择奶油作为您的乳制品基地。在常规的DD饮料中 – 冰镇咖啡加入奶油只能达到约60卡路里。但是在这种情况下选择奶油而不是脱脂牛奶会立即为你的饮料增加440卡路里!如果它是你所追求的震撼,继续寻找 – 这种饮料中唯一可以找到的咖啡是“咖啡提取物”。转而使用冰镇拿铁,这是用真正的新陈代谢的咖啡制成的。.

喝这个相反!

冰镇焦糖摩卡拿铁(中等,用脱脂牛奶制成)

260卡路里,0.5克脂肪(0克饱和),51克糖

JAVA JILT:咖啡可以成为抗击松弛的有力盟友,有助于加速新陈代谢,改善大脑功能。请务必不要订购其中一个 6种最差的咖啡饮料.

 

 

最糟糕的能量饮料

原装Rockstar(16液体盎司)

280卡路里,0克脂肪,62克糖

卡路里当量:8杯电影院黄油爆米花!

你知道什么不会给你能量吗?承担所有额外的重量,你可以喝这些过量加糖的“功能”饮料。这种饮料充满异国情调的成分,可以让你充电,但最重要的是,在16盎司的罐装中,仅糖就占了280卡路里中的248。这不是能量,这是制糖过程中的糖崩,而且足够的空卡路里可以在一年内增加27磅体重。 Rockstar Recovery提供相同的补充剂,但含有一小部分碳水化合物和卡路里。 (在这里获取关于提高性能的饮料的全面信息 关于能量饮料的真相.)

喝这个相反!

Rockstar Recovery(16液体盎司)

20卡路里,0克脂肪,2克糖

最糟糕的啤酒

鹅岛淡啤酒

208卡路里,21.1克碳水化合物,5.9%ABV

卡路里当量:82切达干酪金鱼饼干!

像Goose Island这样的精酿啤酒,其卡路里和酒精的含量往往高于主流啤酒,所以如果你打算享用一杯啤酒,那就保持原状。但是,当你计划喝几个时,切换到淡啤酒,以防止卡路里迅速升级。考虑一下:这款淡啤酒的六包装可以消耗1,200卡路里的热量。如果你喝三杯,那么你的卡路里就会减少600卡路里,这可能会超过你常规的食物热量摄入量。一个很好的折衷方案是Michelob Ultra Amber,它比大多数家用产品稍微复杂一点。 (难以保持麦芽和啤酒花的顺畅吗?请咨询我们的 啤酒必备指南.)

喝这个相反!

Michelob Ultra Amber

95卡路里

3.2克碳水化合物

3.9%ABV

最糟糕的鸡尾酒

冷冻玛格丽塔(12盎司)

675卡路里,0克脂肪,83克糖

卡路里当量:11 Entenmann的Pop’Ems粉状甜甜圈!

冷冻玛格丽塔酒是一个三重威胁:首先,卡路里计数总是很高;第二,普通玻璃可以比一品脱Haagen-DazsCrèmeBrulèe冰淇淋包含更多的糖;第三,盐边可以瞬间剔除近一天的钠。相反,选择桑格利亚汽酒。你会从葡萄酒中获得抗氧化剂,包括心脏健康的白藜芦醇,以及水果中的营养素.

喝这个相反!

桑格利亚汽酒(12盎司),225卡路里,0克脂肪,24克糖

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