感觉孤独?如何阻止社交媒体让你感到孤立

感觉孤独?如何阻止社交媒体让你感到孤立

它在那里很孤独,即使小工具连接的人比以往任何时候都多.

文字,推文,帖子和照片在世界各地飞来飞去,但他们的发件人经常发现他们的生活中缺少某些东西.

Brian Primack博士是最近一项研究的主要作者,该研究发现年轻人使用社交媒体的时间越多,他们就越有可能感到社交孤立 – 缺乏充实的关系和归属感.

专家警告说,寂寞可能对您的健康有害

Apr.23.20185点34分

“我们当然认为这是一个老年人的问题,但我们开始意识到,它更多地是整个社会普遍存在的问题,”Primack,医学和儿科学教授,媒体研究中心主任,匹兹堡大学的技术与健康部门告诉今天.

“事实上,英格兰长期任命一位孤独的部长,让你感受到它似乎是多么有影响力。”

英国与新的寂寞部长对抗孤独

Jan.20.201801:34

社会孤立现在影响了美国成年人口的很大一部分,并且有证据表明流行率正在增加,杨百翰大学心理学和神经科学教授Julianne Holt-Lunstad去年在美国参议院老龄委员会作证。 “我们正面临着一种孤独的流行病,”她说.

健康的影响是巨大的,因为孤独会影响一个人的整个生理。一项研究发现,缺乏社会关系对每个人每天吸15支香烟有害.

人类是非常社会化的生物,他们已经进化了数千年,以应对眼神交流,语调,触觉和笑声等亲身刺激。.

对于没有其他选择的人 – 也许是一个独居的老人,难以到处走动以及他的朋友已经死亡 – 社交媒体可以成为一种有用的连接工具。但对于那些有很多机会通过体育,艺术,俱乐部和活动聚集在一起的年轻人来说,选择通过Facebook进行社交活动并不令人满意,Primack说.

“我们正面临着一场寂寞的流行病”

他喜欢将现实生活互动和社交媒体对话之间的差异与吃苹果和Apple Jacks谷物之间的差异进行比较.

“如果你正在挨饿,而你绝对没有任何食物来源,那么Apple Jacks总比没有好。所以这可能是我们在老年人群中所想到的,“普里马克指出.

“但是,如果你坐在一个苹果园,而你正在吃Apple Jacks,那可能不是最明智的做法……它可能是原版的不良替代品。”

为什么更多的青少年正在休息社交媒体

Mar.26.201802:20

使问题更加复杂的是,在线的每个人似乎都有更多的乐趣,享受更好的生活。通过广告,人们知道图像被操纵和上演。但普里马克指出,尽管社交媒体看起来非常真实,但它也是如此。你在沙滩上微笑的朋友可能已经拍了200张照片来张贴那张快乐的照片.

这是他的建议,阻止社交媒体让你变得孤独:

1.限制警报

许多人甚至不知道如何在他们的手机上关闭社交媒体警报,因此他们的注意力每隔几秒就会被劫持。 Primack说:“这让人难以思考,在当下,与他人互动,做日常工作”,“这会干扰我们的生活。”

反思警报是否有助于或引起问题,并考虑限制它们.

2.限制社交媒体平台

Primack说,你使用的平台数量是抑郁和焦虑的重要预测因素。他的研究发现,如果两个人每天都使用社交媒体两小时,但其中一个人在两个不同的网站之间划分,而另一个人在八个平台上发布,第二个人的压抑和焦虑的可能性是其三倍。.

“最终发生的事情是人们非常非常不知所措,”他说。 “使用几个平台可能更有可能实际上更有帮助。”

3.寻求更多的面对面接触

过去和你的同事交谈,而不是给她发消息。制作午餐约会而不是发送文本。当你遇到别人时微笑,说话和眼神接触,或者 – 按照早先的比喻 – 选择苹果而不是Apple Jacks.

4.睡前30分钟停止使用社交媒体

参与Primack的一项研究显示,睡前30分钟是一个特别重要的时间。半小时内使用社交媒体与年轻人睡眠不佳有关。所以把手机拿走,让你的心灵在晚上平静下来.

5.在社交媒体上策划你的时间

它很容易被吸入并被粘在屏幕上一小时只是无意识地滚动。 Primack建议限制你的时间并更加注意它.

设置一个计时器,让自己25分钟的时间赶上你的社交媒体世界。然后停下来,走开,与现实生活中的人交谈.

在Facebook,Instagram和Twitter上关注A. Pawlowski.

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