午睡时间!研究人员说,每天睡两次对你有好处

在切换到夏令时之后,这是一种弥补失去的睡眠时间的方法 – 而且它不是一个特大咖啡。小睡一下。如果需要任何其他动机:这是国家午睡日.

实际上,根据研究,每天都应该是午睡日.

大量研究表明,失眠会对您的健康造成不利影响,最近的研究表明,时间变化后的几天可能会出现严重的心脏事件,特别是.

事实上,根据澳大利亚研究人员的说法,我们应该每天睡两次较短的块,而不是长时间的一块折腾和转过夜。.

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南澳大利亚大学睡眠研究中心2016年的一项研究发现,两个独立的睡眠期提供了“两天的活动增加,创造力和警觉性,而不是长时间的吵醒期间日子和生产力都在减弱。“

研究人员还指出,有两个睡眠时期曾经是世界各地历史上不同点的常态.

澳大利亚皇家墨尔本理工大学高级研究员Melinda Jackson和高级研究员Siobhan Banks引用了1840年Charles Dickens小说“Barnaby Rudge”中的一段话,其中一个角色指的是他的“第一次睡眠” – 大概是在失去四肢之前出现的到危险的工厂机器和吸入烟灰 – 然后再打个盹.

杰克逊和班克斯相信西班牙人正在与他们的传统午睡相提并论,下午2点午餐时间为2至3小时。通常用于午睡.

由于下午早些时候警觉性降低,我们的生物钟自然适合午睡.

他们引用精神病学家托马斯·韦尔(Thomas Wehr)1990年的一项研究,该研究发现“双相睡眠”,这是两个独立的四小时睡眠模块的科学短语,是“具有生物学基础的自然过程”。

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分析睡眠时间表的好处还包括允许更多的工作和家庭时间的灵活性,减少失眠的情况,作为夜班工作的替代,并提高警觉性,有一些缺点,研究人员说.

也就是说,告诉你的老板你想在当天中午休息三小时,而不是关闭Heffernan帐户,这在美国大多数工作场所通常都不会过得太好.

此外,每次睡眠时间必须正确,以便快速入睡并保持睡眠状态,因此在白天两次随机时间翻到床或沙发上不一定会产生积极的结果.

但是,恢复性午睡不需要持续超过20分钟。如果你今天醒来后大约八九个小时可以偷偷小睡,或者任何一天,就此而言,这可以帮助征服任何挥之不去的夏令时.

在Twitter上关注TODAY.com作家Scott Stump.

这个更新的故事于2016年6月首次发布

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