感觉被卡住?以下是如何在没有压力的情况下开始减肥之旅

如果他们试图减肥并且你会看到很多手臂挥舞着,请一群人举手。在所有这些节食尝试之后,你会认为这会让你更容易上手。实际上,相反的情况通常是正确的.

开始减肥之旅,特别是当你过去曾多次失败时,可能会让人感到压力……甚至让人望而生畏。这里有五个提示可以帮助您顺利前进.

10名女性开始减肥之旅的感觉

Sep.13.201701:09

1.看看你的过去.

我们大多数人都有饮食史。我们知道哪些有效,哪些无效。我们知道,如果我们是早上的碳水化合物或者是一个跳过早餐的人。不要尝试进行您知道不符合您的生活方式和偏好的更改.

换句话说,如果早餐是你当天最喜欢的一餐,并且你知道你在跳过它的那天晚些时候吃得过饱,间歇性禁食可能不适合你。.

如果你需要下午点心来帮助你完成晚间锻炼,那么尝试吃零食并不是最好的选择。现实点。想出三四个健康的随身小吃,你可以轮流使用.

2.不要给自己一个截止日期.

这是重要的旅程吗?我都是为了目标,但是当你给自己一个特定的日期来达到一个目标时,它往往会让你失败,原因有两个.

其一,如果你没有看到进展得足够快,你可能会说“废弃这个计划!”即使你实际上取得了很好的进展.

其次,日期的压力可能会对你不利。有一个截止日期可能只会给自己施加额外的压力,并导致你的压力荷尔蒙实际开始工作 反对 你和你的减肥目标。相反,保持冷静和健康.

Hoda Kotb和Savannah Guthrie的压力超过了24小时?

Apr.11.201808:31

享受你所生活的生活,尽情享受最佳的健康和体重,即使这意味着减掉几磅体重。记住耐心和一致性是关键,并享受每天达到更好的健康的过程.

3.想想你的睡眠习惯和压力水平.

这不仅仅与食物有关。即使你专注并“完美地”吃东西,其他生活方式因素也可能对你不利。睡眠和压力是我定期讨论的营养生活的两大支柱.

好的一面是,如果你没有很好地管理这些,那么做一些必要的改变就会出现在规模上。创建一个新的睡眠例程并坚持下去。它和饮食一样重要!

寻找日常活动来减轻压力.

4.一次完成一项变更.

想想你每天做的不那么好的习惯。它是否在你的咖啡中添加糖?下午吃巧克力作为接我?无论是什么,用一种更健康的新选择来改变它.

由于它只有一个变化,所以调整不会那么压倒性,因为它是你每天都做的事情,那一个改进可能会产生很大的影响.

从每日咖啡中更换糖浆这一简单的变化可以为您节省80卡路里的热量,每天可节省20克糖!

5.奖励自己.

对你好!通过小额奖励庆祝小目标。整周都吃过苏打水?感觉很好,并用修指甲奖励自己.

有时候,这些奖励足以推动我们前进和提升动力.

有关如何过营养生活的更多提示,请关注Instagram上的Keri @nutritiouslifeofficial。如果您正在寻找有关如何入门的更多建议,请加入我们的今日开始时事通讯.

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