空腹喝咖啡对你不好吗?营养学家称重

从早上第一次开眼界,恢复生命的咖啡中啜饮感觉真好,但是如果你空腹喝它,你实际上是在伤害你的身体吗??

一些报道说是的,声称这种习惯会增加你腹部的酸性产生,导致消化不良和胃灼热,并增加抖动和焦虑的感觉.

如果你不经常吃东西而经常伸手去拿黑啤酒,这可能会令人担忧。所以我们请两位专家澄清:NBC新闻健康与营养编辑Madelyn Fernstrom;和Kristin Kirkpatrick,克利夫兰诊所健康研究所的健康营养服务经理和今天的贡献者.

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和许多事情一样,每个人都不一样。您对咖啡的反应很大程度上取决于您的健康史.

“这是个人选择。每个人都必须决定空腹的早晨咖啡是否适合他们,”Fernstrom说。 “它适用于某些人,而不适用于其他人。最重要的是了解自己的身体。”

酸因子:

问题是双重的,Fernstrom说:咖啡中天然存在酸;此外,饮料可以刺激胃中酸的产生。有反流或胃灼热的人最容易受到影响.

如果你没有任何问题,一杯咖啡不能促进症状,那么空腹喝它是好的,Fernstrom说.

如果确实出现症状,最好避免喝咖啡。咖啡因含量与酸含量无关,因此转换为脱咖啡因不会产生影响。您可能想尝试像TruCup这样的低酸咖啡,这可以提供帮助.

或者你可能想先尝试吃一口。柯克帕特里克说,任何时候胃里都有东西,它有助于减少可能刺激性食物的症状。她的一些患者对咖啡的耐受性很好,而另一些患者告诉她“撕裂他们的胃”并且他们避免了.

“我认为没有足够的数据可以让全民范围的声明在早上停止制作你的第一杯咖啡。对于那些容忍它的人来说,没有必要限制,“柯克帕特里克说.

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关于抖动的知识:

Fernstrom说,大多数选择喝一杯咖啡的人 – 无论是否空腹 – 都不会感到紧张或紧张。对于安全量的每日咖啡因,一大杯乔通常低于300-400毫克限制建议.

有些人对咖啡因敏感,这意味着即使少量的咖啡因也能促进这些负面影响。在这种情况下,减少你喝的java的数量或一起跳过它.

基因在抖动和紧张因素中起着重要作用。称为CYP1A2的基因中的变体会影响您代谢的速度或速度 – 或清除咖啡因系统.

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底线:

咖啡可能是世界各地人们最大的抗氧化剂来源,并且有许多研究表明咖啡消费有许多健康益处.

也就是说,要注意你的感受.

“我告诉我的病人,用所有食物,听他们的身体。这是确定像咖啡这样的东西能否与你合作的最好方法,“柯克帕特里克说.

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