压力确实可以导致体重增加 – 这与进食无关

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压力可以让你发胖。一项新的研究表明,这并不完全是因为你强调吃东西.

研究人员发现,慢性压力可能会增加新脂肪细胞形成的速度,周二发表在Cell Metabolism上的报道。这一切都归结为被称为糖皮质激素的激素水平,这些激素在我们受到压力时会大量产生.

研究发现,当糖皮质激素持续高时,就像我们长期受压一样,它可以增加某种细胞变成脂肪细胞的机会。这项研究的资深作者,斯坦福大学化学与系统生物学助理教授玛丽特鲁埃尔说,这可能会增加我们的体重。.

当你减掉10磅体重时,你的身体会发生什么

Jan.26.201800:53

人们早就知道,应激激素皮质醇的增加会导致人体体重增加,但人们认为人们只是因为荷尔蒙刺激食欲而进食更多.

怀疑其他事情可能正在发生,斯坦福研究人员研究了糖皮质激素的影响 – 肾上腺产生的类固醇激素 – 在个体细胞和小鼠中.

研究人员在显微镜下观察了这种激素在保持恒定高水平时如何引起脂肪细胞的发育。有趣的是,如果水平上升和下降,则没有影响.

即使糖皮质激素水平极高,但在一段有限的时间内也是如此.

最重要的是 – 24小时高于正常糖皮质激素水平的小鼠脂肪增加一倍.

“所以基本上,这不是关于食物摄入量,”她说。 “这是关于时间安排的。”

虽然老鼠和人肯定不同,但两者都受到昼夜节律的极大影响,并且两者都产生应激反应的糖皮质激素。虽然这项研究是在实验室进行的,但人体可能会以与老鼠类似的方式对持续高水平的糖皮质激素作出反应,特鲁埃尔说.

“然而,需要更多的实验才能对此进行测试,”她说.

特鲁埃尔说,脂肪的增加很可能与正常情况下糖皮质激素与我们的生物钟衰减有关。因此,我们的身体旨在忽略这些激素的短期波动.

但是当水平保持高位时,一切都会被抛出 – 如果一个人的压力没有减弱,即使在一天的工作完成之后,他们也会这样做.

“所以也许白天可能会感到压力,但不会在晚上,”特鲁埃尔说.

这意味着如果我们能够在晚上和晚上找到调节压力的方法,它可能不会影响我们的体重.

什么有助于减少慢性压力?

这对加州大学洛杉矶分校医学院的内分泌学家,医学和神经外科副教授Anthony Heaney博士来说是有意义的。.

“这表明人们可以用来击败压力的任何方法都有益,”Heaney说。 “我认为挑战是经常受到压力的人。我不认为跳到30分钟的瑜伽或普拉提课程就足以解决这个问题了。“

可能有帮助的活动类型是那些“需要我们100%注意力的活动”,Heaney说.

例如,这可能意味着在跑步机上跑步比赛.

“我们所做的某些活动吸收不足以分散注意力,Heaney说。”慢跑可能是一项很好的健康运动,但有时你仍然可以反复思考,因为它不需要你唯一的注意力。

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