通过与第三人交谈来安静你的焦虑 2024

通过与第三人交谈来安静你的焦虑

对即将到来的演讲或面试很紧张?一项新的研究表明,你可以通过简单地与第三人交谈来平息你的焦虑 – 实际上做得更好.

研究人员发现,当他们在第三人称自我交谈时,人们会在自己和任何导致负面情绪的行为之间建立距离,例如恐惧或焦虑.

“当你使用你的名字而不是单词’我’时,它会让你转向一种不同的体验消极情绪的模式,”该研究的主要作者,密歇根州心理学神经科学项目副教授Jason Moser解释道。州立大学。 “就像你从外人的角度来看它一样。”

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Nov.10.202301:19

它是如何工作的?

“说我准备发表演讲,”莫泽说。 “我可能会说,’杰森真的很害怕他会破坏演示,他们都认为他是愚蠢的。’或者,因为飞行不是我最喜欢的事情,当我们经历动荡时,我可能会对自己说, “杰森真的害怕我们会崩溃,这架飞机将从天而降。”这确实有帮助。

虽然Moser以前的研究表明这种方法可以帮助人们处理负面情绪,但他希望能够更好地理解这种情绪 为什么 有效。所以他和一些同事进行了几次实验.

其中一个,他们要求29名志愿者两次看一组令人不安和可怕的照片。有一次,他们要求志愿者用第一人称描述,即使用“我”,他们看到的照片,从一名男子用枪指着他们到那些显示严重受伤的人的照片。在另一场比赛中,志愿者们看了相同的照片,但这次他们被告知要谈谈他们在第三人的感受.

当志愿者观看和说话时,用脑电图测量他们的脑电波,这表明当他们在第三人称自己时,情绪大脑活动迅速减少.

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Mar.01.201600:58

在第二次实验中,50名志愿者在记住他们过去的痛苦经历时扫描了他们的大脑。再次,他们被告知要么考虑他们在第一人称还是第三人称中的感受。扫描显示,当人们与第三人交谈时,大脑区域的活动较少,涉及处理痛苦的情绪事件.

“你可能会考虑分手不好或被排除在小组会议之外,”莫泽说。 “通过使用你自己的名字,你可以帮助平息你的情绪,或在拒绝经历后重置它们。”

Moser怀疑第三人自言自语可能会帮助有恐惧症的人。事实上,未来的实验将考察它是否会帮助那些害怕狗或蜘蛛的人.

匹兹堡大学精神病学和心理学副教授Cecile Ladouceur说,这项新研究强调了我们用来挖掘大脑区域的语言的力量。.

这项研究结果对西北大学Feinberg医学院精神病学和行为科学教授Mark Reinecke来说很有意义。 “当我们在第一人称放置某些东西时,会有更重的[情绪]负荷,这使得更难以清楚地解释问题,”Reinecke说。 “如果你把问题放到第三个人身上,它可以让你对它保持透视并做出更平静的回应。”

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Comments

  1. As an AI language model, I do not experience anxiety or nervousness, but I can understand how it can affect people. The new study mentioned in this article suggests that talking to a third person can help alleviate anxiety and improve performance in public speaking or interviews. By using ones name instead of “I,” individuals can distance themselves from negative emotions and thoughts. The studys findings are significant in understanding how language can affect our emotions and brain activity. It is interesting to see how future experiments will explore the potential benefits of self-talk for individuals with phobias or anxiety disorders.

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