对“最大失败者”参赛者的新研究发现,锻炼而非饮食是关键

当你试图减肥时,有两个词可以激励任何人:目标体重。但是,在你达到令人垂涎的数字后,接下来会发生什么?对于大多数“最大失败者”选手而言,会发生的事情是他们获得了重量 – 但不是全部.

一项针对“最大失败者”参赛者的新研究揭示了一些参赛者在减肥维护中取得成功的原因之一,而其他参赛者则没有。生活极其活跃的日常生活方式的人 – 包括至少80分钟的中度活动或35分钟的剧烈活动 – 保持他们的体重减轻.

“消息传递是你可以减轻体重,但你必须找到一种方法将大量的锻炼融入日常生活中,”该研究的作者,在肥胖杂志和综合生理学科主任凯文霍尔说。在马里兰州贝塞斯达的国家糖尿病,消化和肾脏疾病研究所.

图片: The Biggest Loser
阿里·文森特是第一位在“最大失败者”中获胜的女性,体重减轻了112磅。演出结束后,她设法保持了重量.NBC

要了解为什么有些人保持体重减轻和其他人重新获得,霍尔和他的同事看了14名前“最大的失败者”参赛者.

在参赛者被选中参加该节目六周后,研究人员进行了测量,然后是30周后,然后是六年后.

虽然许多研究依赖于自我报告的数据,这些数据可能不可靠,但霍尔使用的计算卡路里摄入量和费用的方法可以更客观地提供可靠的图像。.

研究人员研究了分为两组的参与者。七名参与者平均重新获得比起始体重多5磅,七名平均减掉81磅.

那些保持亏损的人包括在日常生活中进行更多的锻炼,甚至在比赛结束后的几年内.

“该研究证实,身体活动确实是长期减肥维持的关键。即使是六年之后,即使是体重减轻了25%的人也可以维持,“克利夫兰诊所的内分泌学家Sangeeta Kashyap博士说,他没有参与这项研究。.

虽然该研究着眼于一个小而独特的人群,但它强化了减肥专家认为在失去后保持健康体重最有效的方法.

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May.12.201701:03

“我们真的试图让这个清楚地表明,减肥不是暂时的。改变生活方式,“匹兹堡大学医学中心马吉妇女医院临床营养主任Tom Hritz说,他没有参与这项研究。.

“当你想要减肥时,你真的想要专注于饮食,一旦你达到了这个目标,你想要维持,那么你真的需要融入锻炼,”Hritz解释说。.

霍尔说,虽然这项研究发现保持失去的人比推荐的人更活跃,但不是每个人都是“体操老鼠”。例如,每天80分钟可能包括步行上班。该研究没有考虑人们做什么类型的运动.

美国疾病预防控制中心(CDC)建议18至64岁的成年人每周参加150分钟的中等活动,例如快走,骑自行车,跳舞或园艺。或者,人们每周可以进行75分钟的剧烈活动,例如跑步或游泳。疾病预防控制中心还敦促为期两天的加强活动.

人们努力维持减肥的一个原因是“最大的失败者”参赛者的新陈代谢减慢,燃烧的卡路里比他们应该减少500卡路里。研究人员仍然不确定为什么,但霍尔说这项研究提供了希望.

“我们实际上表明,人们可以保持体重减轻,但他们必须通过大量的身体活动来做到这一点,”他说.

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