教练Kayla Itsines如何激励数百万人改变他们的身体和生活

Kayla Itsines是一名新认证的私人教练,在她的第一份工作开始六个月后,当她的老板离开时说:“你是负责人”。当时,来自澳大利亚阿德莱德的这位24岁的健身大师只是想帮助别人 – 并因此将她的激情塑造成一种事业。.

健身感觉Kayla Itsines为新妈妈快速锻炼

Jun.26.201501:48

“没有什么比这更有价值的了。我知道这听起来很老套,但是当我年轻的时候,就像三个人一样,我想修剪人们的草坪,使他们的草坪看起来很好看,”Itsines告诉TODAY.com。 “我想成为一名理发师,而我的妈妈就像是,”你为什么要那样做?“我就像”因为我喜欢让人们感觉良好。“

将人们感觉良好的爱转化为企业。首先是在阿德莱德的“女性专用”个人培训中心,后来提供移动课程,最后在自己的工作室教学.

在进行了一些研究并调整锻炼以满足客户的需求后,Itsines开始在社交平台上建立自己的存在。她使用Instagram和Twitter分享健康的饮食理念,培训技巧以及与之合作的人的进步.

但引起大多数粉丝关注的是转型照片 – 在短短12周内,客户看到了明显的结果。社交媒体成为在志同道合的女性社区中分享成功的一种方式.

“对于女孩们来说,这是一个很棒的方式,成为一个团队,激励和互相授权,”,斯蒂内斯说.

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她的比基尼身体指南分为两个为期12周的课程,充满了适合任何体型的练习和电路.

她建议每周工作三天,每天工作28分钟。在休息日,散步或伸展,不要忘记每周至少休息一次。重量被引入第二指南,并且可以通过修改某些练习来重复训练。 Itsines表示,客户已使用这些指南多达两年,并仍然继续看到改进.

Itsines在新妈妈身上观察到的转变对她的职业生涯产生了最大的影响.

“我知道很多人觉得他们已经破坏了他们的身体,我想摆脱它。你没有破坏你的身体。你的身体是新的,它是一个新的画布,”她告诉TODAY.com。 “一旦你生了一个孩子,它就是全新的,而且它仍然是美丽的。我希望女性能够锻炼身体并且对自己的身体感到惊讶。”

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https://www.instagram.com/p/3PZdJ0ACBE

有时候有一个孩子会让你更难找到健身房的时间,但是Itsines正在帮助妈妈们在自己的家中取得成果。没有重量也不是担心的理由。她说,一个简单的替代品(即使每只手加一加仑牛奶!)也能完成工作.

说到食物,不要对你的日常饮食习惯做任何戏剧性的改变.

“确保你含有碳水化合物,蛋白质和脂肪。不要因为你失去动力而切掉任何东西。当你无法维持某些东西时,你就会失去动力,”她说。 “我们希望女孩们吃得健康,我们希望女孩们锻炼身体并保持可持续的生活方式。”

可见的结果仅次于她希望如何改变女性对全世界身体形象的看法。她希望在全球范围内发挥作用的她的世界巡回演唱会在纽约市完全售罄.

https://www.instagram.com/p/4KHfbDgCIe

“我正在尝试用这个世界巡回演唱会营地带来信心,力量和社区建设。我正在努力教女人你的样子并不重要,重要的是你 感觉 喜欢。我试图摆脱那种[身体形象耻辱] – 这是女性最关心的问题,“她说.

世界巡回赛训练营也帮助了很多球迷相互联系。不久之后,一位粉丝开始了“凯拉运动”,这促使女孩们一起表演指导。 “凯拉运动”最终变成了“凯拉的军队”,这只是她拥有的310万Instagram粉丝中的一部分.

https://www.instagram.com/p/4JCbV3ACLc

名气和大量的追随者都令人兴奋,但对凯拉来说也是一个巨大的调整.

“来自这样一个小城镇并且能够训练这么多女孩真是太不可思议了。在社交媒体上拥有更多的粉丝,而不是居住在你居住的地方,这对我来说只是让人头疼。”

她看到这些数字在增长,这令人鼓舞。创造一个互相激励的女孩社区的能力 – 由于他们形成的联系,这是她永远不想停止的事情.

“激励我的人是我的家人,我的女孩是指导者,我的朋友和我的父亲,”因斯内斯说。 “为了看到世界各地的所有这些女性都像”你激励我“,我喜欢,” 启发 ”.

https://www.instagram.com/p/2ZOCOsgCGH

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