如果你的节日庆祝活动让你感到烦躁，那么你并不孤单。好消息！这个每日排毒菜单将爆炸膨胀，增加能量，燃烧脂肪，并确保你在短短几天内恢复你的魔力 – 但无论如何，如果你想要，请遵循长达一周的时间。这是一个新鲜，干净的板岩开始新的一年的完美方式！膳食不包括肉类或家禽 – 但你可以吃鱼，它们含有抗氧化剂，蛋白质，纤维，维生素和矿物质的理想混合物.
以下是它的工作原理：
- 按照相同的每日菜单连续三到五天.
- 只吃菜单上列出的东西 – 不加糖，蜂蜜，糖替代品，盐，沙拉酱，调味品等.
- 只喝菜单上列出的东西 – 不含苏打水，果汁，酒精或减肥饮料.
- 早餐时享用黑咖啡或茶（常规或不含咖啡因）.
- 在吃午餐和晚餐后30分钟内喝两杯8盎司的水。全天饮用尽可能多的额外水.
- 午餐，下午点心和晚餐后，喝一杯普通或不含咖啡因的绿茶.
- 如果你想制作这个计划素食主义者，请在早餐和晚餐时看到简单的替代品.
预备，准备，开始.
早餐
Joy的蛋白质力量冰沙
在搅拌机中，将3/4杯脱脂牛奶（用于素食计划，替代大豆或杏仁奶），1/2香蕉，1/2杯冷冻覆盆子，1/2杯冷冻蓝莓，1勺香草乳清蛋白粉（用于素食计划，替代大豆，大米或豌豆蛋白粉），1/4茶匙肉桂和5个冰块。混合，直到光滑和泡沫。可选的黑咖啡或茶.
午餐
在进食后30分钟内喝两杯8盎司的水（含可选柠檬）。在用餐期间，您可以尽情享用额外的水.
大菠菜沙拉
- 无限的菠菜叶
- 无限富含抗氧化剂的产品（最佳选择包括青椒，西红柿，胡萝卜，红洋葱，西兰花和切片甜菜。您还可以添加黄瓜，蘑菇，芹菜和花椰菜。）
- 1/2杯红肾，平托或黑豆
- 1汤匙烤，切碎的山核桃
- 搭配1茶匙橄榄油和无限的香醋或红酒醋
1粉红色或红色葡萄柚
1杯绿茶
小吃
1/2杯无盐开心果（外壳）
1杯绿茶
晚餐
在进食后30分钟内喝两杯8盎司的水（含可选柠檬）。在用餐期间尽量多喝水.
无限制的烤，烤，烤或水煮鱼 – 很好的选择包括鳕鱼，大比目鱼，黑线鳕和野生鲑鱼，用新鲜的柠檬和黑胡椒调味（用于素食计划，替代炒豆腐）
无限量蒸西兰花，可选新鲜柠檬和黑胡椒
1杯绿茶或天然不含咖啡因的凉茶
有关减肥的更多提示，请访问 www.joybauer.com 并按照Joy开启 Facebook的 和 推特.
Simplified Chinese:
如果你的节日庆祝活动让你感到烦躁，那么你并不孤单。好消息！这个每日排毒菜单将爆炸膨胀，增加能量，燃烧脂肪，并确保你在短短几天内恢复你的魔力 – 但无论如何，如果你想要，请遵循长达一周的时间。这是一个新鲜，干净的板岩开始新的一年的完美方式！膳食不包括肉类或家禽 – 但你可以吃鱼，它们含有抗氧化剂，蛋白质，纤维，维生素和矿物质的理想混合物。以下是它的工作原理：按照相同的每日菜单连续三到五天。只吃菜单上列出的东西 – 不加糖，蜂蜜，糖替代品，盐，沙拉酱，调味品等。只喝菜单上列出的东西 – 不含苏打水，果汁，酒精或减肥饮料。早餐时享用黑咖啡或茶（常规或不含咖啡因）。在吃午餐和晚餐后30分钟内喝两杯8盎司的水。全天饮用尽可能多的额外水。午餐，下午点心和晚餐后，喝一杯普通或不含咖啡因的绿茶。如果你想制作这个计划素食主义者，请在早餐和晚餐时看到简单的替代品。预
Simplified Chinese:
如果你的节日庆祝活动让你感到烦躁，那么你并不孤单。好消息！这个每日排毒菜单将爆炸膨胀，增加能量，燃烧脂肪，并确保你在短短几天内恢复你的魔力 – 但无论如何，如果你想要，请遵循长达一周的时间。这是一个新鲜，干净的板岩开始新的一年的完美方式！膳食不包括肉类或家禽 – 但你可以吃鱼，它们含有抗氧化剂，蛋白质，纤维，维生素和矿物质的理想混合物。以下是它的工作原理：按照相同的每日菜单连续三到五天。只吃菜单上列出的东西 – 不加糖，蜂蜜，糖替代品，盐，沙拉酱，调味品等。只喝菜单上列出的东西 – 不含苏打水，果汁，酒精或减肥饮料。早餐时享用黑咖啡或茶（常规或不含咖啡因）。在吃午餐和晚餐后30分钟内喝两杯8盎司的水。全天饮用尽可能多的额外水。午餐，下午点心和晚餐后，喝一杯普通或不含咖啡因的绿茶。如果你想制作这个计划素食主义者，请在早餐和晚餐时看到简单的替代品。预