今年,#startTODAY将跟随Hoda Kotb,Jenna Bush Hager和Craig Melvin开始他们的个人健康之旅,目标是生活到100岁。每个锚都与一队教练配对,以帮助他们一路走来.
Hoda Kotb将与摇滚明星自行车教练Sue Molnar,正念专家Angie Johnsey以及营养师和今日撰稿人Joy Bauer合作,为新的一年制定目标并努力实现整个月.
Molnar帮助Hoda评估她的健身目标,并提出了三个目标:
- 全天保持能量
- 增加力量和肌肉质量
- 在自己的皮肤感觉舒适
以下是Hoda的每周健身程序,您可以在这里查看有关其计划的更多详细信息.
约翰西和霍达一起努力寻找正念可以日复一日发挥重要作用的领域。这是Hoda的每周正念提示的快照,你可以在这里完成她的30天计划.
- 感觉更有准备,有组织和有能力
- 通过放松对别人和自己的期望来变得更有耐心
- 关心她的思想,这将减少压力,并协助设置边界
鲍尔想出了一个营养计划,平衡健康饮食和愉快的食物:
- 遵循地中海风味的膳食计划
- 吃得体贴
- 在不破坏她的饮食的情况下享受美食
查看下面的Hoda的7天计划,并在此处了解更多食谱和提示.
Hoda的团队为新的一年提出了很多激励目标,但这对你来说是正确的计划吗?请参考下面的测验,了解哪个主播的计划最适合您!
霍达的计划充满了目标 您 也可以实现!如需更多提示和建议,请注册我们的One Small Thing时事通讯,所有Hoda的教练将在一个月内分享他们的最佳建议。下周回来查看Hoda的完整正念计划,我们将继续为您提供更多Hoda的计划。!
As an AI language model, I do not have a personal preference or opinion on the topic. However, I can provide a translation of the text into different languages upon request.
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