Hoda Kotb的#startTODAY计划:更多精力和组织

Hoda Kotb的#startTODAY计划:更多精力和组织

今年,#startTODAY将跟随Hoda Kotb,Jenna Bush Hager和Craig Melvin开始他们的个人健康之旅,目标是生活到100岁。每个锚都与一队教练配对,以帮助他们一路走来.

Hoda Kotb将与摇滚明星自行车教练Sue Molnar,正念专家Angie Johnsey以及营养师和今日撰稿人Joy Bauer合作,为新的一年制定目标并努力实现整个月.

哪一个 diet and fitness plan is right for you? Take our quiz and #StartTODAY!
在新的一年里,Hoda准备好组织起来,吃得健康!Nathan Congleton /今天

Molnar帮助Hoda评估她的健身目标,并提出了三个目标:

  1. 全天保持能量
  2. 增加力量和肌肉质量
  3. 在自己的皮肤感觉舒适

以下是Hoda的每周健身程序,您可以在这里查看有关其计划的更多详细信息.

HODA KOTB 30-DAY WORKOUTBY SUE MOLNAR, SOULCYCLE
霍达的一周一目了然. Angeliki Jackson / TODAY

约翰西和霍达一起努力寻找正念可以日复一日发挥重要作用的领域。这是Hoda的每周正念提示的快照,你可以在这里完成她的30天计划.

  1. 感觉更有准备,有组织和有能力
  2. 通过放松对别人和自己的期望来变得更有耐心
  3. 关心她的思想,这将减少压力,并协助设置边界

鲍尔想出了一个营养计划,平衡健康饮食和愉快的食物:

  1. 遵循地中海风味的膳食计划
  2. 吃得体贴
  3. 在不破坏她的饮食的情况下享受美食

查看下面的Hoda的7天计划,并在此处了解更多食谱和提示.

霍达's Diet Plan
在霍达的地中海饮食一周今天

Hoda的团队为新的一年提出了很多激励目标,但这对你来说是正确的计划吗?请参考下面的测验,了解哪个主播的计划最适合您!

霍达的计划充满了目标 也可以实现!如需更多提示和建议,请注册我们的One Small Thing时事通讯,所有Hoda的教练将在一个月内分享他们的最佳建议。下周回来查看Hoda的完整正念计划,我们将继续为您提供更多Hoda的计划。!

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