通过’Cage Fitness’重新回到体重

凯奇健身班的参与者在宾夕法尼亚州阿伦敦的Leading Edge武术学校进行了“12次拳击”。这些课程提供了一个快速,激烈的锻炼模拟锦标赛混合武术回合,已证明在学校非常受欢迎.今天

当丹·埃文斯去年春天从“最大的失败者”被送回家时,他只损失了15磅。一年之后,由于饮食,跑步机和Cage Fitness的组合,他的体重下降超过100磅,Cage Fitness是一种基于混合武术的快速和激烈的锻炼程序.

混合武术,也称为终极格斗,是世界上发展最快的战斗运动之一。比赛是在一个称为笼子的八角形环中进行的,战士使用来自各种战斗学科的动作和技术,包括空手道,柔术,泰拳和拳击。这很快,很残酷,非常受欢迎.

Cage Fitness锻炼模仿MMA锦标赛的结构 – 减去伤病。由九次世界次中量级冠军马特休斯创建,Cage Fitness训练只需30分钟,五分钟,五分钟“轮次”,然后休息一分钟。它是高强度间歇训练,使用熟悉的动作,如深蹲,MMA专用技术,如木村仰卧起坐,加权健身假人,增加阻力.

凯奇并不是唯一一个以MMA为基础的健身课程 – 全国各地的武术工作室正在增加一些计划,这些计划可以让学生在不受影响的情况下进入战斗状态。位于弗吉尼亚州阿灵顿的Lloyd Irvin Martial Arts and Fitness团队提供女士专属的终极健身跆拳道课程以及柔道和拳击课程。休斯顿Paradigm培训中心的MMA健身训练班有望让学生进入“八角形”。

加利福尼亚州圣马特奥市的Vanessa Yanez花了一些时间来尝试金牌武术中的凯奇课程。 Yanez,一个40岁的两个孩子的母亲,在她的有氧健身课之前开始了这些课程。他们看起来非常激烈.

“虽然起初这个班级看起来有点可怕,所以我发现我真的很喜欢它的30分钟方面,”Yanez在一封电子邮件中写道。她补充道,它足够短,她一直没有看时钟。而且:“练习结束……不像机器工作或长途跑步,每五分钟就有一次奖励:休息。” 

每次Cage训练都以热身开始,然后迅速移动到上身圆形,下半身圆形,“组合”圆形,然后冷却,核心工作.

每一轮凯奇以“地面和磅”结束,成员们将他们的健身假人肘击并肘击30秒。这是一种耐力训练的好方法 – 它也是一种很好的缓解压力的方法。拍摄照片的Leading Edge武术学校位于宾夕法尼亚州阿伦敦.今天

每一轮都用“地面和磅”包裹起来,在你的健身假人身上打了30秒钟. 

“无论人们多么疲惫,他们总能为’地面和英镑’获得巨大的能量,”Jessy Norton说道,他曾帮助Hughes设计Cage训练.

Cage和KiDo是一项以武术为灵感的有氧运动,帮助Yanez减掉40磅体重。 “更重要的是,我增加了我的耐力和肌肉张力,而不是一个刚刚锻炼的人,我觉得自己像个运动员,”她说.

自大约两年前成立以来,Cage Fitness已扩展到280多所武术学校,健身房,军事基地和警察学院。还有一个家用套件,其中包括一个加权健身假人,手套,培训手册和七张DVD,售价349美元。丹·埃文斯(Dan Evans)现在是一位经过认证的凯奇讲师,在他无法进入预定班级时使用.

“凯奇是我减肥方案的重要组成部分,”他说。 “你只能在跑步机上跑步。”

您尝试过的最不寻常的健身课程是什么?在Facebook上告诉我们你在课堂上的经历 – 以及它产生的结果. 

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