在不到一年的时间里,她体重减轻了92磅,感觉比以往更好

当她的朋友建议大家在2012年挤在沙发上为一个派对拍照时,Harshi Suraweera笑容满面地想了一下。但她朋友和家人对Facebook照片的反应令她震惊。人们在发表评论后发表评论,看看她们获得多少重量是多么惊讶.

“这让我更加沮丧,我哭了好几天,”29岁的Suraweera通过电子邮件告诉了今天.

这个女人一年的体重减轻了92磅

May.02.201701:09

但那一刻让她意识到,在超重一生后,她需要做一些与众不同的事情.

住在澳大利亚墨尔本的护士说:“我决定改变自己的身材,开始去健身房吃健康饮食。”.

但这并不容易。起初,她每周三天去健身房做45分钟,但在跑步机上挣扎着步行五分钟。为了增强她的耐力,Suraweera继续以缓慢的速度行走。随着她的耐力提高,她可以增加她走路的速度和时间。然后,她开始跑步,每周六天去健身房.

“我……只关心减肥,”她说.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshi Suraweera一生都超重,但在Facebook上拍摄她的照片时的平均评论促使她改变饮食并开始锻炼.

相关:一个残酷的评论如何促使这位母亲减掉90磅

她还改变了饮食习惯,减少了糖和加工食品。她不是一次吃两个比萨饼,两三个米饭,或者喝加仑的苏打水,而是吃了充满瘦肉蛋白,蔬菜,水果和其他低碳水化合物食物的饭菜。在10个月内,Suraweera在她5英尺6英寸的框架上下降了92磅,从235磅减少到143磅.

“我的健康状况已经完全改善,我一直感到精力充沛,”她说.

虽然她首先严重依赖有氧运动来减轻体重,但过去四年她一直在举重.

Suraweera说:“提升我的身体,增加力量,让我保持健康,这让我很享受。”.

她对自己的外表和感觉感觉更好,但她仍然对人们如何对待她感到惊讶.

“当我超重时,外面的世界看到我与众不同。我似乎得到了更多的关注。人们不像以前那样避开我,“她说.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
Suraweera在不到一年的时间内减掉了92磅。她把它关了四年.

相关:7名女性真正喜欢减掉超过100磅的体重

自2013年以来,Suraweera一直保持减肥效果,并与她的110,000名Instagram粉丝分享她的进步。以下是她希望减肥的提示:

这需要时间.

虽然她能够在不到一年的时间内减轻体重,但是保持体重和调整身体的过程是一个较长的过程。重要的是要记住,需要花费数年时间才能减轻重量,并且需要数年才能将其取消.

“这不会在一夜之间发生。这是一个缓慢的过程。但是,通过努力和奉献,一切皆有可能,“她说.

2.小​​步骤导致重大变化.

Suraweera参观健身房已有好几个月才能跑步。但从仅仅五分钟开始并建立起来帮助她减肥。改变任何小的健康状况 能够 对人们的健康产生影响.

“慢慢开始,然后建立自己,继续推动,”她说.

3.要灵活!

例如,如果您自己锻炼太难,Suraweera建议与培训师一起工作。如果您尝试的第一次饮食不适合您,请尝试不同的计划。寻求帮助或修改可以帮助您实现目标.

过度 the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
在过去的四年中,Suraweera一直在举重,这有助于她保持92磅的体重减轻.

相关:合并后,这对夫妇按照这3个步骤,每年减掉298磅

4.找到你的动力.

当Suraweera遇到高原时,她想到了她希望自己可以穿的所有衣服.

“那是动力,”她说。 “但最终的动机是我在自己身上看到的结果,这让我一直在努力。”

5.开始吧!

“对于任何想要开始他们旅程的人来说,我的建议是迈出第一步,无论多么小,”她说.

如需更多减肥灵感,请查看我的减肥之旅页面!如需更多饮食和健身建议,请注册我们的One Small Thing时事通讯.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 73 = 83