9种类风湿性关节炎的自然疗法

为何自然而然?
类风湿性关节炎(RA)发生在免疫系统错误地攻击关节线并引起炎症的膜时。这种慢性疾病无法治愈,用于控制症状的药物 – 严重的疼痛,肿胀甚至骨质流失 – 都可能产生恶心,贫血和肝脏损害等副作用。那么替代疗法可以做些什么呢? Scripps综合中心医学博士David Leopold说,虽然自然疗法通常不能取代传统药物,但它们可以帮助您减少这些药物的剂量或频率,使副作用不成问题。医学,在加利福尼亚州拉霍亚。这是最有效和研究最好的方法来缓解RA症状 – 自然.

Omega-3脂肪酸
有很多天然抗炎药,但迄今为止研究得最好的是ω-3脂肪酸。这些对心脏健康,促进大脑的脂肪在海鲜中尤为普遍,特别是鲑鱼,沙丁鱼和金枪鱼等脂肪鱼。研究发现,在饮食中加入ω-3脂肪酸可以减轻RA患者的关节疼痛和早晨僵硬,纽约市Montefiore医学中心和阿尔伯特爱因斯坦医学院风湿病学主任Chaim Putterman博士说。不是鱼的粉丝?鱼油胶囊可以给你同样的好处。但要注意:高浓度的ω-3脂肪酸会使血液稀释,因此请咨询医生以获得正确的剂量.

γ亚麻酸
伽玛亚麻酸(GLA)是另一种具有抗炎特性的脂肪酸,研究了马萨诸塞大学医学院类风湿性关节炎患者GLA的影响的Robert Zurier博士说。 GLA主要存在于植物油中 – 月见草,黑加仑种子,特别是琉璃苣油,是其最丰富的来源。在Zurier博士的研究中,患者每天服用三个1,000毫升的琉璃苣油胶囊,持续六个月,并且报告的关节疼痛和僵硬程度低于服用安慰剂胶囊的患者,他们还减少了非甾体类抗炎药的剂量。.

香料
您可以在各种香料中找到天然消炎药,包括姜黄,姜黄素(姜黄的有效成分)和生姜。 “实际上,这些香料的作用类似于低剂量的阿司匹林和布洛芬,”Leopold博士解释说。对姜提取物的研究发现,它可以抑制由免疫系统引起的炎症性化学物质。不喜欢用这些香料做饭吗?你可以服用补品。请记住,胶囊含有较高的浓度,过量服用会引起与阿司匹林和布洛芬相同的副作用,包括胃部刺激,胃溃疡和出血.

一种抗炎饮食
“研究后的研究表明,人们吃的东西会影响身体的炎症反应,”Leopold博士说,虽然一些食物,如加工食品,会促进炎症,但其他食物会产生相反的效果。由Andrew Weil,M.D。推广的抗炎饮食富含全谷物,水果和蔬菜,橄榄油,鱼,豆类,草药,香料和绿茶或白茶。红肉,糖,面粉和饱和脂肪很少,没有反式脂肪的推荐。抗炎饮食的另一个方面是:“不要吃太多,”利奥波德博士说。脂肪细胞会产生各种炎症化学物质,使RA症状恶化.

益生菌
以下是你的结肠如何影响类风湿性关节炎的症状:它是有益细菌的家园,它有助于分解食物,也有助于有害细菌,当肠道环境发生变化(例如服用抗生素)时,有害细菌可以增殖。有害细菌可以引发炎症恶化症状,而益生菌或有益微生物可以减轻炎症。哪种益生菌可能最有帮助?在Align等人的补充剂中发现的婴儿双歧杆菌,以及在Ortho Biotic和VSL#3中发现的含有双歧杆菌和其他生物如乳酸杆菌的益生菌混合物。在开始益生菌之前咨询医生 – 有些可能会干扰RA药物治疗.

草药补品
许多天然消炎药已经变成补充剂,包括菠萝蛋白酶(菠萝中发现的酶),EGCG(绿茶提取物),齐墩果酸(来自橄榄油)和草药如boswellia(印度乳香),魔鬼爪,银杏和雷霆。神藤。您可以尝试其中任何一种,但要耐心等待。 “我告诉患者,如果他们能获得任何好处,他们通常应该在三到四周内看到某种类型的益处,”Leopold博士说。因为补充剂也带有副作用,让你的医生知道你正在服用什么,特别是如果你也服用非处方药或处方药。为了最大限度地提高安全性,Leopold博士建议只购买美国制造的补品.


Putterman博士说,温泉和温泉有缓解类风湿性关节炎疼痛的悠久传统。但是你不必为了获得相同的治疗效果而旅行。尝试浸泡在热水澡或按摩浴缸中,或者用热水淋浴来缓解疼痛的关节,帮助放松紧张的肌肉,缓解僵硬。选择舒适的水温 – 您可能只需要温和的热量 – 浸泡约15分钟。还有什么帮助?在温水中锻炼,游泳或参加水中有氧运动课程。另一方面,关节疼痛和肿胀可以通过感冒来缓解。将一条毛巾裹在一袋冰或冷冻蔬菜上,并将其放在疼痛的关节上约10分钟。如果单个关节疼痛和肿胀持续超过几个小时,则可能是感染的迹象,因此请寻求医疗护理.

把它们放在一起
如果您患有类风湿性关节炎,您必须做出三种生活方式改变:

  • 吃健康的饮食.
  • 减轻压力.
  • 行使.

Leopold博士说:“如果这三件没有到位,那么其他所有东西都会成为一桶水。”虽然锻炼对于僵硬,疼痛的关节可能听起来不那么有趣,但定期进行体育锻炼可以减少疼痛和疼痛,同时增加灵活性。什么类型的锻炼效果最好?低冲击力的行走或游泳,不会刺激或对关节施加压力。虽然拉伸,加强和调节很重要,但重量训练应该是渐进和可控的.

这个故事的一个版本最初出现在iVillage上.

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