这位妈妈花了8个步骤减掉了155磅

大约四年半前,37岁的Casey Gemmell很高兴为她的儿子举办超级英雄主题的第一次生日派对。她订购了一件来自Ebay的大码蝙蝠女装,即使它有点太小,她还是自信地穿着它.

聚会后几天,这些照片都在Facebook上发布.

“我想’那不是我,这是一个多么可怕的角度’,”住在澳大利亚珀斯的Gemmell回忆道。 “但是后来发布了另一张照片 – 从更糟的角度来看。我一直在等待一个好的角度而且从未到过。”

这妈妈怎么减掉了155磅

Oct.13.201601:11

那是在2012年9月,在Gemmell花了一些时间为自己“感到难过”之后,她认真地改变了自己的生活。以下是她在四年内减掉155磅的步骤.

1.开始锻炼 – 每天.

“我下载了一款名为5K Runner的应用程序,它明确表示将在八周内将任何人从沙发土豆转变为5K跑步者。我认为我会证明该应用程序是错误的,”她说.

相反,该应用程序证明她错了,挽救了她的生命。起初,她会跑30秒,甚至那是一场斗争.

“该应用程序在我锻炼时鼓励了我,如果应用程序在几天内处于非活动状态,它会提醒我跑步或走路会发出哔哔声。在我知道之前,我已经不停地跑了5K!”

Gemmell只是通过完成她的5K目标而减掉了大约40磅!

卡西 Gemmell
Gemmell通过使用沙发到5K的运行应用程序开始了她的减肥之旅.Casey Gemmell / Casey Gemmell

相关:帮助这名女性在63岁时减掉225磅的7个步骤

2.切出奶酪,意大利面,面包和软饮料.

“我开始改变我的饮食习惯,只是切掉那四种特定的食物而不是别的,”Gemmell说。 “这是一个巨大的挑战,因为在33岁时,我有很多食物倾向难以打破。”

3.意识到快速修复不起作用.

“一旦你摆脱了你所采取的任何计划,你将获得重量 – 然后一些,”Gemmell说。 “我决定,如果我要这样做,我必须以正确的方式做到这一点并花时间。”

4.庆祝小事.

对于Gemmell而言,这意味着能够在不必将身体侧向旋转的情况下离开赛车。她第一次乘坐飞机时哭了,不需要为安全带延长。她庆祝自己能够适应所谓的“普通人的衣服”。

卡西 Gemmell
从2012年开始,Gemmell与她的裤子搭配.Casey Gemmell

5.不要害怕任何事情,尤其是健身房.

大约四个月的旅程,Gemmell加入了健身房,开始进行阻力训练。她开始在她的身体中看到她没有经历过只是跑步的经历.

今天,她每周跑三到四天,每周五天在健身房进行阻力训练(星期一,星期三和星期五的腿;周二和周四的手臂).

女人每天拍摄自拍后会减掉124磅

Jul.22.201601:17

6.记住它与身体一样精神.

Gemmell承认,有几天她觉得自己像是在扔毛巾 – 至少每两周一次,但她记得挑战也是精神上的。.

“我很难在精神上接受我生命中发生的事情:我的身体在不断变化,我的大脑也在努力跟上。我仍然听到人们过去常常在校园里给我打电话的消极情绪,我仍然看到那个女孩但我不再是她了,“Gemmel解释说.

相关:9种促进新陈代谢的食物

7.形成一个习惯,然后添加另一个习惯.

对于Gemmell来说,改变她的生活并不是一件容易的事,因为她一步一步地改变了.

“我会形成一种习惯,比如八周的跑步,然后开始研究另一种习惯,”Gemmell解释说.

卡西 Gemmell
今天,Gemmell正处于旅程的最后阶段,并希望通过手术去除身体上的松弛皮肤.Casey Gemmell

相关:我尝试了’30清洁’饮食,这就是发生的事情

8.找到支持系统.

对于Gemmell来说,她的丈夫是她的第一支持者.

“他支持我110%。他每天都在我旁边。起初,我害怕自己做,而且他总是在我身边,”Gemmell回忆道。.

“我希望我继续这个旅程并希望能够激励他人。那里有很多像我一样的人,我希望他们知道有希望,”Gemmell说。.

如果您有兴趣了解Casey Gemmell的更多信息,或有兴趣帮助她进行基金手术以消除松弛的皮肤,请访问她的GoFundMe页面。要阅读更多鼓舞人心的故事,请查看我的“减肥之旅”页面.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 7 = 2

map