大约四年半前，37岁的Casey Gemmell很高兴为她的儿子举办超级英雄主题的第一次生日派对。她订购了一件来自Ebay的大码蝙蝠女装，即使它有点太小，她还是自信地穿着它.
聚会后几天，这些照片都在Facebook上发布.
“我想’那不是我，这是一个多么可怕的角度’，”住在澳大利亚珀斯的Gemmell回忆道。 “但是后来发布了另一张照片 – 从更糟的角度来看。我一直在等待一个好的角度而且从未到过。”
这妈妈怎么减掉了155磅
Oct.13.201601:11
那是在2012年9月，在Gemmell花了一些时间为自己“感到难过”之后，她认真地改变了自己的生活。以下是她在四年内减掉155磅的步骤.
1.开始锻炼 – 每天.
“我下载了一款名为5K Runner的应用程序，它明确表示将在八周内将任何人从沙发土豆转变为5K跑步者。我认为我会证明该应用程序是错误的，”她说.
相反，该应用程序证明她错了，挽救了她的生命。起初，她会跑30秒，甚至那是一场斗争.
“该应用程序在我锻炼时鼓励了我，如果应用程序在几天内处于非活动状态，它会提醒我跑步或走路会发出哔哔声。在我知道之前，我已经不停地跑了5K！”
Gemmell只是通过完成她的5K目标而减掉了大约40磅!
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2.切出奶酪，意大利面，面包和软饮料.
“我开始改变我的饮食习惯，只是切掉那四种特定的食物而不是别的，”Gemmell说。 “这是一个巨大的挑战，因为在33岁时，我有很多食物倾向难以打破。”
3.意识到快速修复不起作用.
“一旦你摆脱了你所采取的任何计划，你将获得重量 – 然后一些，”Gemmell说。 “我决定，如果我要这样做，我必须以正确的方式做到这一点并花时间。”
4.庆祝小事.
对于Gemmell而言，这意味着能够在不必将身体侧向旋转的情况下离开赛车。她第一次乘坐飞机时哭了，不需要为安全带延长。她庆祝自己能够适应所谓的“普通人的衣服”。
5.不要害怕任何事情，尤其是健身房.
大约四个月的旅程，Gemmell加入了健身房，开始进行阻力训练。她开始在她的身体中看到她没有经历过只是跑步的经历.
今天，她每周跑三到四天，每周五天在健身房进行阻力训练（星期一，星期三和星期五的腿;周二和周四的手臂）.
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Jul.22.201601:17
6.记住它与身体一样精神.
Gemmell承认，有几天她觉得自己像是在扔毛巾 – 至少每两周一次，但她记得挑战也是精神上的。.
“我很难在精神上接受我生命中发生的事情：我的身体在不断变化，我的大脑也在努力跟上。我仍然听到人们过去常常在校园里给我打电话的消极情绪，我仍然看到那个女孩但我不再是她了，“Gemmel解释说.
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7.形成一个习惯，然后添加另一个习惯.
对于Gemmell来说，改变她的生活并不是一件容易的事，因为她一步一步地改变了.
“我会形成一种习惯，比如八周的跑步，然后开始研究另一种习惯，”Gemmell解释说.
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8.找到支持系统.
对于Gemmell来说，她的丈夫是她的第一支持者.
“他支持我110％。他每天都在我旁边。起初，我害怕自己做，而且他总是在我身边，”Gemmell回忆道。.
“我希望我继续这个旅程并希望能够激励他人。那里有很多像我一样的人，我希望他们知道有希望，”Gemmell说。.
如果您有兴趣了解Casey Gemmell的更多信息，或有兴趣帮助她进行基金手术以消除松弛的皮肤，请访问她的GoFundMe页面。要阅读更多鼓舞人心的故事，请查看我的“减肥之旅”页面.
这篇文章讲述了一位37岁的妈妈Casey Gemmell如何在四年内减掉了155磅的体重。她通过每天锻炼、切掉奶酪、意大利面、面包和软饮料、意识到快速修复不起作用、庆祝小事、不害怕任何事情，尤其是健身房、记住它与身体一样精神、形成一个习惯，然后添加另一个习惯等步骤来实现减肥目标。她的丈夫是她的第一支持者，帮助她坚持下去。她希望能够激励他人，并通过手术去除身体上的松弛皮肤。这是一个鼓舞人心的故事，值得我们学习和借鉴。
这篇文章讲述了一位37岁的妈妈Casey Gemmell如何在四年内减掉了155磅的体重。她通过每天锻炼、切掉奶酪、意大利面、面包和软饮料、意识到快速修复不起作用、庆祝小事、不害怕任何事情，尤其是健身房、记住它与身体一样精神、形成一个习惯，然后添加另一个习惯等步骤，成功地改变了自己的生活。她的丈夫是她的第一支持者，帮助她坚持下去。她希望能够激励他人，并通过手术去除身体上的松弛皮肤。这是一个鼓舞人心的故事，值得我们学习和借鉴。