什么是80天的痴迷？秋季Calabrese解释了Beachbody减肥计划

八十天是一个奇怪的时间。这不是三个月，也不是偶数周。然而根据80天痴迷训练师Autumn Calabrese，这是一个人为健身创造健康基础所需的确切时间 – 然后被挑战到极致。事实上，80天后，这个基础甚至可能成为一种“迷恋”。

到目前为止，您可能已经看到人们在社交媒体上发布此消息。或者也许你听过Kathie Lee Gifford和Hoda Kotb问观众他们是否会参加比赛。以下是要点：这是来自Beachbody的80天饮食和健身计划，由Calabrese创建，37岁，健康教练和培训师.

洛杉矶居民解释说：“我们实时拍摄了该节目。我们每天拍摄一次80天的锻炼。”.

我们正在进行为期80天的痴迷挑战：与参与者会面

Jun.04.202304:04

迄今为止，已有超过20万人开始了为期80天的挑战。这是您需要知道的一切.

这不适合初学者.

要加入健身计划，只需在公司网站上注册即可。该网站声明，在尝试此计划之前，您应该具有基本健身水平，并且锻炼是针对中高级受众设计的。虽然Calabrese强调初学者 不能 把自己算在外面.

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“如果你一直在锻炼身体，过去两个月或更长时间，你会没事（锻炼），”她解释道。 “相当多的人有100英镑的损失已经完成了这项计划，取得了惊人的成功。”

每个锻炼都有低影响力的修改，如果他们需要经常按下停顿，用户不应该感到不舒服.

实际上有什么锻炼方式?

它们是高强度的锻炼，旨在将您的健身提升到一个新的水平，所以你可以期待出汗和感受到挑战。它们的长度范围为30-60分钟，大多数平均为45-60分钟。在计划中，您将每周工作6天，休息一天。每天都有一个主题：腿部，臀部，全身核心，心脏核心，AAA（手臂，腹肌和**）和有氧运动。锻炼有三个阶段，它们变得越来越困难.

您将需要重量设备（从轻到重，取决于您的水平），阻力环和“强度滑块”。

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“他们的设计非常激烈，你必须不得不取得进步，”卡拉布雷斯说。 “期待各种各样的事情，期待你的心脏会抽，你的肌肉会燃烧，你也会出汗和大笑。”

费用是多少?

有各种套餐，价格从39美元到160美元不等.

该计划也有营养方面.

Calabrese建议人们在80天的痴迷计划中采用“定时营养”的方法来进食.

80天的痴迷将营养计划解释为：“在正确的时间吃正确的常量营养素（蛋白质，碳水化合物和脂肪），以帮助加强锻炼，锻炼肌肉，从锻炼中恢复，同时保持新陈代谢和能量水平。”

该计划不是计算卡路里，而是专注于在合适的时间消耗合适的营养素。参与者每2至3小时会吃少量的饭菜.

卡拉布雷斯说：“你不会长时间在那里超级饥饿，因为当你倾向于狂欢并且通常最终吃垃圾食品时。” “我们正在为你的身体提供燃料，使其成为一台运转良好的机器，能够达到最佳水平。”

这意味着前6周不含酒精饮料。虽然在那个开始阶段之后，有“重新开始”的日子，你可以提高你的糖和碳水化合物数量来补充你的肌肉。注意：这些不是作弊日!

“起初看起来很复杂，但一旦你开始，所有这一切都将成为第二天性，”卡拉布雷斯强调。 “……大多数人都希望在完成后重新开始！”