这8种医生认可的产品可以缓解疼痛

无论日常生活包括整天坐在办公室还是跑来跑去追逐孩子,很多人都患有腰痛和不良姿势.

作为帮助人们处理这些问题的私人教练,我知道核心练习可以提供帮助。在一整天中,您可以尝试将海军拉向脊柱,然后每小时释放10次。在手机上设置每小时提醒.

您还可以去当地健身房进行普拉提课程,以增强您的核心能力,瑜伽课程可以拉长您的肌肉或按摩以减轻肌肉紧张。但是,如果你没有时间或精力,你可以在一天中使用一些简单的物品来帮助你减轻疼痛和改善姿势.

查看我们的清单,并记得咨询医生的慢性背痛.

今天的编辑,作家和专家会小心推荐我们真正喜欢的商品,希望您会喜欢!你知道,今天确实有联盟关系。因此,虽然每个产品都是独立选择的,但如果您通过我们的链接购买产品,我们可能会获得一小部分收入.

AOOU可调节的笔记本电脑站立站

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佛罗里达州迈阿密的瑜伽和普拉提教练劳伦·奥海恩(Lauren Ohayon)在网上创建了“恢复你的核心”,他说:“坐着收紧我们的臀部,削弱我们的腰部和核心部位,让我们在数小时内保持在同一位置。”她建议让一个可调节的站立式笔记本电脑桌帮助你在整个工作日内更多地移动。它们可以让你轻松地从坐着变成站在各种各样的位置.

优质矫形凝胶增强座垫

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寻找一种方法来调整您的桌椅而不购买新的桌椅?北达科他州的私人教练Nikki Walter推荐了一种可清洗的矫形座垫。 “由于它是由凝胶记忆泡沫制成的,你可以把它压成一个袋子,随身携带,并在你需要的时候把它拉出来,”沃尔特说,“观察它会在几秒钟内恢复生机并减轻压力!”

RAD滚轮

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如果你别无选择,只能整天坐下来,Amanda Edell–纽约市的私人教练,通过Amanda项目创建了Body – 建议用Rad roller推出肌肉以增加血流量.

Edell说:“它舒适地贴合在肩胛骨之间,以缓解上下背部的张力,并有助于释放肋骨中的运动。”此外,它足够小,可轻松放入您的桌子而不会分散任何人的注意力.

冠军体育官方长曲棍球球

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如果你正在寻找一种更容易锻炼肌肉的方法,总部位于芝加哥的按摩师兼Elite Healthcare的所有者Mark Ba​​ker博士推荐了一款简单的长曲棍球球。 “我几乎推荐给每一位患者使用它,”Baker说道,“它便于携带,行进良好,非常适合进入小触发点。”

Innova先进的热疗按摩治疗倒置台

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亚利桑那州图森市Canyon Ranch的首席医疗官Mark Liponis博士推荐了一种提供按摩的倒置台,以缓解疼痛,而不仅仅是在一个问题区域。虽然对某些人来说可能是昂贵的,但他表示,对于治疗慢性疼痛问题可能是值得的。 “随着时间的推移,可以帮助缓解慢性颈部和背部疼痛,”Liponis补充说.

注意:该表确实要求用户倒置30度或45度.

ComforTrac豪华颈椎牵引套件

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Liponis医生建议向医生询问这种颈椎牵引装置,以帮助在家中控制背部和颈部疼痛。 “通常颈部疼痛实际上来自腰部,”Liponis说,“但是,一个人直到他们的脖子僵硬才意识到。牵引装置为人们安全地恢复行动提供了一种方式。“

ProSource flex半圆形泡沫辊

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“紧张的时候,我们的小腿和腿筋会拉动我们的骨盆,使其脱离对齐,使我们的下背部疼痛,我们的上背部驼背,”Ohayon说。她建议她的所有客户使用半圆形滚轮定期拉伸和加强小腿和腿筋.

直立式GO智能穿戴式姿势训练器

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“良好的姿势需要注意力和注意力,”Liponis说。他推荐这款智能设备通过应用程序提供提示和警报,以自愿改善您的姿势。一整天的微小调整都会影响身体的排列.

Stephanie Mansour是一位健康与健身专家,也是女性减肥教练。在这里加入她的免费减肥挑战!

如果您正在寻找更多,请不要担心 – 以下是亚马逊最畅销的背部疼痛缓解产品。请记住,这些并非我们采访过的医生特别推荐的,任何人在进行任何治疗前都应该寻求医疗建议!

亚马逊,Penetrex止痛霜,19美元(原价30美元)

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Biofreeze止痛凝胶,10美元,亚马逊

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采用超热技术的Sunbeam特大号加热垫,14美元,亚马逊

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