7名女性真的喜欢减掉超过100磅的体重

减肥 – 无论是20磅还是200磅 – 都非常困难。那些成功地做到并且不断改变生活的人,不仅是短期的,而且是永远的。健康的饮食和锻炼仍然是他们生活的重要组成部分.

虽然大多数人都希望吃新食物并开始锻炼,但他们会经历许多令人惊讶的变化.

失去100磅真的很像

Apr.07.201701:01

在失去至少100磅之前,这7名女性分享了他们希望知道的13件事.

一条肥裤可以激发你的灵感.

杰米·兰尼根(Jamie Lanigan) – 她在工作中的午餐俱乐部减掉了145磅 – 开始减肥,她很高兴地将她的衣服捐赠给了慈善机构。但她遗憾的是,当她体重400磅时,她没有穿一条裤子.

“我真的希望自己从一开始就保持一双裤子,这样我就可以清楚地提醒我到底有多远。有些日子,坚持这个计划比其他日子更具挑战性,所以拥有你辛勤工作的象征可以帮助你保持目标,“她告诉今天,通过电子邮件.

杰米 Laingan lost 145 pounds.
经过五年观察她的饮食,参加午餐俱乐部并几乎每周锻炼,Jamie Laingan减掉了145磅.感谢Jamie Lanigan

2.有时候 健康是不健康的.

在母亲和丈夫去世后,用食物安慰自己意味着Justine McCabe的体重增加到313磅。她意识到她需要减肥才能更健康。为了保持动力,她每天都拍摄自拍照,并且通过饮食和运动,她体重减轻了128磅体重185.

但她变得沉迷于健康.

女人每天拍摄自拍后会减掉124磅

Jul.22.201601:17

“我不知道你能轻易地将一种饮食失调换成另一种,”McCabe说。 “我全神贯注于我的努力,这是我能看到的一切,这让我意识到我已经走了多远。它创造了一个非常强大的过度训练,暴饮暴食和身体变形的循环。“

她花了几个月的时间专注于自我价值并寻求平衡。今天,她对自己感到高兴.

3.一次一天服用.

因为体重达到510磅而被困在迪士尼乐园的旋转栅门后,Jacqueline Adan开始了她的减肥之旅,在四年半的时间里减掉了350磅。但是考虑减掉超过300磅感到令人生畏。她希望有人告诉她专注于小胜利.

“一次一天,一次一磅,”她说。 “专注于改变生活方式,而不仅仅是减肥的快速方法。”

杰奎琳 Adan and her fiancee
在她最沉重的时候,Jacqueline Adan体重超过500磅..礼貌Jacqueline Adan

你的整个身体都在变化.

Misty Mitchell在戒烟,切割碳水化合物和锻炼后减掉了143磅。她知道她会穿新衣服,但不知道减肥会改变一切.

“我的皮肤清理干净,我不再是粉红色,我的高跟鞋没有破裂,我的头发变得更厚,”她说。 “你的身体恢复了……你再次感到健康和无痛。”

5.友谊改变了.

NaTasha Glaspy意识到她可以消除服用高血压,胆固醇和2型糖尿病的药物,如果她减肥,NaTasha Glaspy就开始去当地的YMCA。两年后,她减掉了160磅 – 和一些有坏习惯的朋友.

“我与老朋友的关系发生了变化,主要是因为我们不做我们以前做过的事情,比如吃饭,”她说。 “大多数(我的新朋友)真正进入健康的生活方式和健身状态。”

后 NaTasha Glaspy lost 160 pounds she no longer relied on medications for high blood pressure, cholesterol and type 2 diabetes.
在NaTasha Glaspy体重减轻160磅后,她不再依赖药物治疗高血压,胆固醇和2型糖尿病. NaTasha Glaspy

6.有仇敌.

Betsy Ayala在生完女儿后未能减轻体重,但阅读关于她体重的令人讨厌的文字交换促使她改变了她的饮食习惯并开始锻炼。在三年内,她从262减少到157,减掉了105磅。虽然她今天有信心,但不是每个人都支持阿亚拉.

“并不是每个人都会因为你是一个更好的版本而感到高兴。有时候,人们会对你以前是谁以及当你找到新的快乐或改变时感到满意,有时人们会以不同的方式做出反应,“她说。 “我认为有些人会感到被遗忘。”

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你不再隐形了.

当她体重300磅时,没有人注意到Misty Mitchell。由于减肥,陌生人接近她.

“我能感觉到人们总是看着我,这是因为我看起来很好,再次感受到能量感觉很好,当你对他们微笑时让人们微笑,让人们开始与你交谈,”她说“我再也看不见了。”

蒙蒙 Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 137 pounds.
Misty Mitchell从她的饮食中减少了酒精,减掉了137磅.礼貌Misty Mitchell

你的头脑,而不是你的身体,可以阻止你.

当NaTasha Glaspy开始减肥时,她认为她的身体阻止了她。但她很快意识到这是她的大脑创造了障碍.

“你的思想将限制你的能力。挑战自己也很重要,“她说。 “要不断看到结果,你必须推进锻炼并离开你的舒适区。”

这名女子2年内如何减掉160磅

Jan.24.201700:52

你忘记了你的实际尺寸.

在做出新年决心减肥后,Lexi Reed在她丈夫Danny的帮助下,一年减掉了236磅体重,他减掉了62磅体重。虽然她知道自己经历了一次巨大的变革,但她仍然忘记了她适应过山车和飞机座位,或者餐馆的摊位.

“我不觉得自从减肥以来我有很多不好的经历,除了我没有意识到自己有时会变得多么小,而且还在质疑我是否适合,”她说.

在 2016 for a New Year's resolution, Lexi Reed and her husband, Danny, vowed to lose weight and get healthy. After a year, they lost a combined 298 pounds, with Danny shedding 62 pounds and Lexi dropping 236.
在2016年的新年决议中,Lexi Reed和她的丈夫Danny发誓要减肥并保持健康。一年后,他们失去了298磅,Danny减掉了62磅,Lexi减少了236磅. 礼貌Lexi Reed

10.规模上的数字不会让你更快乐.

贾斯汀麦凯布注意到很多人认为他们需要一定的体重,并随意挑选一个数字。她也这样做了。但她很快意识到健康感觉更加充实.

“一个数字并没有转化为幸福,”她说。 “我会建议任何人真正倾听他们自己的身体和需求,而不是与其他任何人比较。”

海宁 McCabe before and after weight loss
通过每天拍摄自拍,Justine McCabe看着自己从肥胖变为健康.礼貌Justine McCabe / @ Hairstargetsfit

Betsy Ayala同意:

“我也希望有人告诉我不要过多关注这些数字,”她说。 “当我在最低的时候,我是高中的一名大四学生,我的体重大约为150磅,我的体型是10岁,所以我一直认为我想成为150岁……现在我的体重是157磅,而且我是一个体重8号;这不是关于规模的数字,而是关于你的感受。“

11.额外的皮肤是身体和精神上的痛苦.

在减掉350磅之后,杰奎琳阿丹的皮肤已经脱落了。她从没想到这会影响她的感受.

“这很疼,”她说。 “有些日子我觉得’胖’,就像我以前那样的女孩。由于我的皮肤看起来如此,我仍然被指向并嘲笑并称之为“胖”。这绝对是我在失去350磅后仍然无法想象的事情。“

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12.营养是您旅程的重要组成部分.

你吃的东西与减肥有很大的不同。但是增加锻炼似乎比放弃脂肪食物更容易.

“我希望有人会从一开始就告诉我营养对营养的重要性。我花了大约四个月才真正了解到我的身体会改变哪些营养生活方式,“NaTasha Glaspy说.

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Jan.19.201702:45

失败是可以的.

几个星期,规模上的数字不会移动。或者仰卧起坐不会使肚子变平。没关系。每个人都去过那里;失败是减肥的一部分.

“我经历过跌宕起伏,发生了一些伤病和挫折,但我信任这个过程,并努力保持健康习惯的发展。这是通过挫折的一致性,帮助我更接近我的目标,“杰米兰尼根说.

Justine McCabe同意了.

“没有人挣扎,没有人能够进入这种旅程,”她说。 “这绝不是成功的直接轨迹。”

有关此类更多故事,请查看我的“减肥之旅”页面以获取灵感.

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