7种疾病比你想象的更年轻

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由Nadia Arumugam,预防

“当我们年轻时,我们认为我们立于不败之地,”美国公共卫生协会执行主任乔治·本杰明博士说。 “但我们不是。”而且越来越多,我们通常与60和70年代的人联系的疾病正在达到两,三,甚至 几十年前。为什么?更好的筛查和早期检测是图片的一部分,但生活方式因素,如不良饮食和我们生活更久坐的生活这一事实也应归咎于此。在这里,你可以做些7种疾病 今天 – 确保你感觉更好,更长久.

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黑色素瘤:

典型诊断年龄: 50多岁及以上

但它可以早在: 十几岁和二十出头

你现在能做什么: 根据癌症流行病学,生物标志物和预防杂志的报道,避免晒黑沙龙 – 即使偶尔去晒黑床也会使患黑色素瘤的几率增加三倍。完全避免晒太阳几乎是不可能的,所以使用至少SPF 15的日常保湿霜 – 但许多专家认为SPF 30更可取。哈佛医学院皮肤病学教授Thomas S. Kupper医师表示,如果你要去外面,请穿上广谱防晒霜,避免在射线最强烈的时候在晚上10点到下午2点外出。他补充说,还有一些证据表明,每日维生素D补充剂可以帮助控制黑色素瘤. 

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骨质疏松症:

典型诊断年龄: 65岁以上

但它可以早在: 50多岁

你现在能做什么: 不要等!华盛顿大学医学院骨骼健康项目临床主任Kathryn Diemer博士说:“早期补充维生素D和补充钙质至关重要。”定期锻炼,锻炼肌肉,增强骨骼,如慢跑,步行或爬楼梯。 “吸烟和酗酒对骨骼确实有毒,”迪默博士说。女性每天坚持一杯,男性坚持两杯,吸烟。最后,避免可乐:它的高磷酸含量可以从骨骼中浸出钙. 

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行程

典型诊断年龄: 超过65岁

但它可以早在: 20或30年代

你现在能做什么: 如果你偶尔抽烟,现在是时候戒烟了,因为吸烟会增加你中风的几率。还有什么东西会增加风险?健康问题,如高血压,糖尿病,肥胖和高胆固醇。 “增加风险的疾病应该尽早治疗并加以控制,”克利夫兰诊所卒中项目科主任Shazam Hussain博士解释道。 Hussain博士还建议减少盐和反式脂肪摄入量,每周吃两次鱼和锻炼。 “即使每天步行30分钟,它也会有所作为,”他说. 

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乳腺癌

典型诊断年龄: 45岁及以上

但它可以早在: 青少年

你现在能做什么: Dana-Farber癌症研究所乳腺癌青年女性项目主任Ann Partridge博士说,对于大多数女性来说,每天定期锻炼,保持身材苗条,每天限制饮酒至一杯葡萄酒有助于降低风险。但是,如果有明确的遗传倾向,帕特里奇博士说,有更多的预防选择,如处方药或 – 如果风险是高双乳房切除术. 

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老年痴呆症

典型诊断年龄: 超过65岁

但它可以早在: 40多岁

你现在能做什么: 锻炼你的精神肌肉!美国精神病学委员会的杰出研究员古斯塔沃​​·阿尔瓦说:“我们可以使我们的身体和思想能够降低我们对这个问题的敏感性。”使用不经常锻炼的部分大脑 – 通过学习新语言或学习演奏乐器 – 将有助于对抗认知衰退。 “对心脏有益的是对大脑也有好处,”Alva补充说,“所以保持低胆固醇,保持血压下降,保持体形非常重要。” 

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2型糖尿病

典型诊断年龄: 40和50年代

但它可以早在: 童年

你现在能做什么: 食物是你的药。 “2型糖尿病患者的增加很大程度上取决于他们的饮食方式和久坐不动的生活方式,”MedStar糖尿病研究所主任Michelle F. Magee博士说。大多数人在确诊时超重,超重 – 尤其是腰围 – 增加了风险。一定要避免高血糖,低纤维食物 – 你可能想在不吃的清单中添加硝酸盐。 2009年的一项研究发现,疾病与通过加工和保藏食品接触硝酸盐,亚硝酸盐和亚硝胺之间存在联系. 

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痛风

典型诊断年龄: 50和60年代

但它可以早在: 30多岁

你现在能做什么: 虽然痛风在老年人中很常见,但在30多岁的时候也会变得越来越常见 – 这可以通过解雇酒和控制体重来预防。 “关节炎基金会的医学博士E. Robert Harris说:”肥胖和暴饮暴食主要归咎于患有痛风的年轻人。 “但崩溃饮食造成的快速体重减轻也会导致尿酸水平升高,从而导致发作。”

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