Oz博士最近邀请Joy Bauer到他的工作室学习他每天做的7分钟锻炼。虽然正确饮食很重要，但在保持健康方面，运动也是很重要的一部分.
他们一起展示了奥兹博士发誓的7分钟锻炼!
他们通过拉伸和弯曲左右膝盖开始锻炼，打开臀部。试着触摸你的脚趾。如果你不能，请触摸你的膝盖或臀部。拉伸后，进入板条姿势，开始做俯卧撑。试试十!
接下来，拱起到另一段，轻轻地触摸你的鼻子到地面，最终使自己面向下方的狗姿势.
从这个姿势，将你的右脚抬到天花板上，然后向右弯曲你的右臀部。将你的腿从那个姿势直接伸到战士姿势。确保在整个锻炼过程中稳定呼吸.
弯曲你的背部，这样你的左手就会从你的左膝下方弯曲并弯曲你的右膝盖。回到战士姿势然后变成三角形姿势释放你的另一面.
然后，向前倾斜到飞机姿势，然后返回到木板姿势做更多的俯卧撑.
再一次，回到面向上方的狗，然后顺利过渡到向下的狗.
重复上面列出的例行程序，但是在另一条腿上。到此为止，你还有不到一分钟的时间！以坐姿摆动你的臀部，以一些仰卧起坐结束锻炼。这将加强你的核心.
这项训练将帮助您在未来的漫长一天做好心理准备!
非常赞赏Oz博士邀请Joy Bauer到他的工作室学习他每天做的7分钟锻炼。正确的饮食和适当的运动是保持健康的关键。这个锻炼计划看起来很简单，但是它可以帮助我们在繁忙的日程中保持身体健康。我会尝试这个锻炼计划，并希望它能帮助我保持健康和活力。