5个步骤,帮助这个女人避免情绪化的饮食,减掉139磅

由于她的体重而丧失能力后,德克萨斯州的一名女性不再吃碳水化合物和饮酒 – 这些步骤帮助她减掉139磅体重并享受生活.

“我以为我很开心;我不知道自己很沮丧,“36岁的Misty Mitchell告诉今天。 “我认为幸福就是我幸存下来。”

蒙蒙 Mitchell
当她体重接近300磅时,Misty Mitchell只会在她面前用某物或某人拍照。她有许多自己抱着她的侄子试图隐藏的照片.礼貌Misty Mitchell

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2003年,当她23岁时,米切尔的祖母开始临终关怀,米切尔辞去学校照顾她。她无意识地坐着吃饭,这导致体重增加了60磅。在接下来的四年里,她的体重逐渐增加,体重增加到285磅。震惊,她开始阿特金斯饮食,减掉了110磅.

米切尔一直保持体重,直到2009年她再次开始吃碳水化合物并且饮酒问题。最开始的时候喝了太多的饮料,每天喝一杯半升的伏特加酒,或大约11杯饮料和1000卡路里.

她知道她有问题,但告诉自己这并不坏:她从未在任何地方昏倒,开车醉酒或错过工作.

蒙蒙 Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
在减肥计划的六个月里,Misty Mitchell害怕去健身房。她从电影“狂野”中获得了一些意想不到的灵感。礼貌Misty Mitchell

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当她的体重增加到296磅时,这位身高5英尺6英寸的女性无法将手推车推到杂货店的过道而不会啰嗦。米切尔挣扎着系好安全带,弯腰穿上袜子,或照顾她现在12岁的女儿.

然后她经历了椎间盘突出,引起极度疼痛.

“我完全卧床不起,”米切尔说。 “我接近300磅。我甚至无法解释被卡在身体里的感觉有多么可怕。“

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在她最重的时候,Misty Mitchell从相机中藏起来。在减掉139磅之后,她拍了很多照片来纪念她的成就. 礼貌Misty Mitchell

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虽然磁盘手术消除了疼痛,但米切尔意识到她的生活“一团糟”。她失去了工作,不得不卖掉她的房子。在吃了一份Frito馅饼和一品脱冰淇淋之后,她决定不得不做出改变.

“如果我继续喝我喝的东西,我就不会减肥,”她说.

2015年2月,米切尔停止饮酒并开始进行生酮饮食,每天摄入少于20克的碳水化合物,以使她的身体保持酮症状。她立即​​减肥,但努力控制情绪化饮食.

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Misty Mitchell在改变饮食习惯后,体重从60%降至25%。她感觉这种变化帮助她欣赏生活. 礼貌Misty Mitchell

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“我对自己的生活非常生气,这有点推动了我的动力。每当我想到喝酒 – 发生了很多事 – 或吃碳水化合物时,我都记得那种愤怒,“她说。.

在六个月内减掉60磅之后,这种愤怒变成了更健康的东西.

“我不会被这些消极的想法所困扰。我可以快乐,”米切尔说.

这促使她跳过饮料,忽视情绪化饮食。但有一件事仍然缺失 – 锻炼身体。她担心健身房,但是看电影“狂野”时却发现了意想不到的灵感。就像主角一样,米切尔决定“重新夺回她的生命”。

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Oct.17.201602:37

自2015年11月以来,她只在健身房错过了两天,将体重从60%转变为25%。她的目标体重是148磅,这意味着她体重减轻了一半。她现在身高157磅.

她希望通过社交媒体账户激发其他人的照片.

后 giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
在放弃垃圾食品和酒后,Misty Mitchell减掉了139磅。在最糟糕的情况下,她喝了超过1000卡路里的酒精.礼貌Misty Mitchell

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“我真的很喜欢我现在和我一直想成为的人,”她说。 “如果我能做到,任何人都可以做到。”

米切尔使用这些提示来避免情绪化饮食的诱惑:

1.喝水

人们常常将饥渴与饥饿混为一谈。如果,在饮用水后,你仍然感到饥饿,感觉可能是真实的.

2.了解饥饿感

你突然感到饥饿吗?它很有可能是情绪化的,而不是真正的饥饿,它会慢慢地发生.

3.涂指甲

想到一品脱冰淇淋可以帮助那个糟糕的一天?涂指甲。湿指甲油很难吃零食.

刷牙

刷牙会向大脑发出一个信号,表明它不是吃饭的时候.

5.散步

让自己远离渴望将有助于他们消散,你将获得额外的活动.

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