5种减肥饮料更多的是神话而不是事实 2024

5种减肥饮料更多的是神话而不是事实

在减肥方面,有些产品会向您承诺一切 – 特别是饮料。有平肚茶,燃脂饮料和减肥冰沙。虽然你的朋友杰西卡可能会发誓,但这些产品确实有效?

简短的回答:不.

匹兹堡大学医学中心的营养学家Krista Schreiber告诉今天,他们并没有真正促进长期减肥。 “对于大多数应该排毒的事情,没有任何基于证据的研究。”

Schreiber和其他专家概述了您可能需要警惕哪些饮料:

1.苹果醋

人们经常喝一杯苹果醋作为饮食改变的一部分,旨在鼓励减肥。许多人认为酸性液体会改变肠道健康并导致体重减轻。虽然醋当然可以成为一种健康的饮食添加剂,但专家们建议不要尝试减肥.

“有证据表明醋可以抑制分解食物的酶,改变我们消化碳水化合物的方式,”威斯康星大学健康学的营养学家Cassie Vanderwall告诉今日。 “(但)我认为证据不足以推荐它(减肥)。”

醋导致身体慢慢消化碳水化合物,这意味着血糖不会强烈刺激。但这并不能减轻体重。还有一些数据显示醋会影响肠道健康.

但是,在选择沙拉酱时,油醋汁比奶油酱更健康.

2.果汁

对于许多人来说,果汁似乎是一个更聪明的选择,有些人甚至换掉果汁作为饭菜。虽然果汁提供一些维生素,但享受它们却没有 总是 意味着规模上的数字较小.

匹兹堡的营养学家Leslie Bonci告诉今天,“他们正在将产品放入体内,这是我们无法获得的。” “但是,单靠果汁并不一定有助于减肥。”

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Feb.07.202304:15

但是,如果人们一直用果汁替代膳食,他们可能会因为卡路里的不足而注意到损失。虽然这对人们来说可能是积极的,但重要的是要注意果汁中含有大量的果糖。有些人认为像果糖这样的天然糖比添加糖更健康,但它仍会增加血糖水平.

“这就是我们所谓的健康光环,”范德沃尔说。 “它是一种不同类型的糖,但它仍具有相同的效果。”

另外,喝果汁不会让人感觉像吃水果和蔬菜一样饱.

3.活性炭

在医院,医生在有人摄入有毒物质后使用活性炭。它像海绵一样,吸收胃里的一切。有些人认为在家喝它有助于排毒,导致体重减轻.

“这是另一个神话。我不知道任何基于证据的研究表明它对减肥有效,“Schreiber.

活性炭是不分青红皂白的:它吸收了胃里的一切 – 无论好坏。这意味着人们在饮用时会失去微量营养素.

“我们不知道它是否无害,”Bonci说。 “没有任何关于它可以促进减肥而不是恶心,这只是流失。”

4.排毒茶

排毒茶声称可以排除体内毒素,帮助人们减肥并压扁他们的肚子.

这真是太好了吗?绝对.

“没有任何神奇的饮料会导致体重减轻,”Schreiber说.

范德沃尔经常听到人们说他们需要排毒,但想知道为什么他们担心毒素.

“我们的胰腺,肾脏和肝脏,这是他们解除身体排毒的工作,”她说。 “人们试图去除什么毒素?如果是饮食毒素,就停止食用它。“

一些解毒产品含有大量的番泻叶,番泻叶是番泻叶植物的副产品,用于治疗便秘。当人们摄入过多时,会出现腹部绞痛,恶心和腹泻.

“如果你脱水并且腹泻,你可能会感觉更轻,”Bonci说。 “对肠道的影响不是一件令人愉快的事情,也不会导致身体减肥。”

5.咖啡因

虽然大量的研究表明咖啡可以改善心脏健康,但咖啡中的咖啡因或添加到其他饮料中对减肥没有帮助。它可以最初促进新陈代谢,但很快就会消失,人们不得不喝更多,甚至看到微小的差异.

“咖啡因通常包含在减肥产品中,但其长期影响很小甚至没有,”范德沃尔说.

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Comments

  1. 在减肥方面,许多产品会向消费者承诺一切,特别是饮料。然而,匹兹堡大学医学中心的营养学家Krista Schreiber告诉我们,这些产品并没有真正促进长期减肥。苹果醋、果汁、活性炭、排毒茶和咖啡因等饮料都不能有效地帮助减肥。因此,我们应该警惕这些饮料,并选择更健康的饮食方式来达到减肥的目的。同时,我们也应该注意到,我们的身体已经有了解毒的机制,如胰腺、肾脏和肝脏等器官,因此不需要过度依赖所谓的排毒产品。

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