再来一杯! 5咖啡令人惊讶的健康益处

我的许多病人都是以明确的“不可谈判的方式”来到他们的第一次约会:“我来这里减肥,精力充沛,吃得更好,但我不会放弃培根。”培根很大,其次是冰奶油和咖啡.

我从不理解咖啡参考。事实上,咖啡是一种抗氧化剂。它最有可能是全球消耗的抗氧化剂的最大来源 – 可能是因为作为一种日常习惯,更多人喝咖啡而不是吃西兰花,还因为咖啡中的化合物被称为绿原酸非常有效!需要更有说服力吗?请继续阅读.

咖啡可以帮助预防和逆转肝脏疾病.

你的肝脏绝对喜欢你的咖啡习惯。咖啡可以降低患肝癌和肝硬化死亡的风险,但更为显着的是,咖啡可能有助于预防和逆转非酒精性脂肪性肝病,这种疾病会影响三分之一的美国人并且会导致脂肪沉积。肝脏由于生活方式选择不佳。如果它没有及早发现,它可能会导致更严重的健康后果.

咖啡 – 甚至是脱咖啡因 – 可以降低结直肠癌的风险

Apr.01.201600:31

咖啡可以帮助你延长寿命.

研究结果很好,大部分都表明你喝的越多,你的生活时间越长。咖啡是全力还是无咖啡因并不总是重要的。例如,一项研究显示,每天喝六杯或更多杯咖啡的男性死亡风险降低10%,而喝相同数量的女性则降低15%。作者指出,许多其他研究显示咖啡消费与糖尿病,中风和炎症性疾病导致的死亡之间存在负相关.

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咖啡在预防许多癌症中起着重要作用.

咖啡有助于预防癌症,而不是引起癌症。这是经过严格审查数据后2016年世界卫生组织的结论。该小组表示,它“无法找到饮用咖啡的致癌作用的确凿证据。”事实上,研究表明咖啡可能在预防乳腺癌和结肠癌方面发挥作用,也可能有助于降低复发风险。两个幸存者。另外,咖啡消费与口腔和皮肤癌症的减少有关.

世界卫生组织报告称咖啡可降低癌症风险

Jun.15.201601:33

咖啡可能有助于预防痴呆症.

刚发表在“自然”杂志上的一项研究发现咖啡因中的化合物有助于产生与降低痴呆风险相关的酶。其他研究显示了类似的结果。 2016年对超过6,000名年龄在65岁及以上的女性进行的一项研究表明,每天喝两到三杯咖啡的人中,痴呆症或新发病例减少了36%。.

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咖啡可以改善你的性生活.

对,是真的。一项研究发现,每天喝两到三杯的男性报告勃起功能障碍的可能性要低42%。这种观察结果在超重,肥胖或高血压的男性中是一致的。然而,研究人员并未发现糖尿病患者人数减少。据信,咖啡因产生了药理作用,导致阴茎血流量增加.

观看TODAY主播品尝世界上最强烈的咖啡,黑色失眠

Apr.03.201701:05

咖啡适合每个人?

不是每个人都应该享受无尽的咖啡,这与我们的基因有很大关系。例如,拥有某些CYP1A2基因变异体的个体不应该因为咖啡而疯狂,因为它会增加心脏病发作的风险.

许多人想知道这些好处是否与咖啡因或豆类有关。研究表明两者都有积极的健康益处,所以如果你选择的乔是无咖啡因,你可能仍然会获得重大利益.

最后,我们倾向于添加到咖啡杯中的成分可能会破坏一些健康益处。非乳制品奶精可以携带致病的反式脂肪和糖,甚至可能降低咖啡的总抗氧化能力。这意味着那些有效的绿原酸会减少,也许还有很多好处。如果您能够应对挑战,请尝试全黑或使用无添加糖的非乳制品替代品。请,没有生奶油!

Kristin Kirkpatrick,MS,R.D。,是俄亥俄州克利夫兰克利夫兰诊所健康研究所的健康营养服务经理,也是“瘦肝”的作者。在推特上关注她@KristinKirkpat。如需更多饮食和健身建议,请注册我们的One Small Thing时事通讯.

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