5种最佳的头痛缓解食品

容易头痛和衰弱的偏头痛?让你的饭菜为你做一点工作 – 希望在你去药柜之前帮助你(再次!)。这里有一些我最喜欢的装有偏头痛的食物.

生姜

这种辛辣的根可能具有阻断前列腺素(在炎症中发挥作用的神经递质)的能力,这会导致大脑轻度肿胀,这可能是您不适的根源。这种香料不仅被发现可以对抗偏头痛,而且还可以帮助减轻恶心,恶心通常与衰弱的头痛同时发生。.

将它新鲜地放入菜肴中,如炒蘑菇和豆瓣菜,或者做一个胡萝卜姜汤,以提高舒适度.

人's morning ginger jump start
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Al的早晨姜跳跃开始

Al Roker

鲭鱼

这种ω-3脂肪酸含量很高,因为它们的抗炎和神经保护作用,已知它们是健康脂肪的必需脂肪酸。研究表明,摄入这些脂肪可以减少头痛和偏头痛的发生频率,持续时间和严重程度。如果鲭鱼不是你最喜欢的游泳运动员,这些脂肪酸可以在其他油性鱼类中找到,例如鲑鱼或沙丁鱼.

没有头痛的借口!亲密关系缓解了偏头痛

Mar.06.201300:21

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3.纯酸奶

酸奶提供高水平的核黄素,这是B族维生素复合物的一部分,已被证明有助于减少通常患有偏头痛的人的偏头痛发作次数。它还可能有助于提高β受体阻滞剂(用于预防偏头痛的药物)的有效性。如果酸奶不是你选择的早餐,鸡蛋也提供这种B族维生素.

基本 Savory Yogurt Parfait
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基本的咸味酸奶冻糕

萨拉比尔

菠菜

绿叶含有丰富的镁,这种营养素已被发现具有强大的缓解偏头痛的特性。特别是菠菜只需一杯即可为您提供24毫克.

我们都知道绿色蔬菜一样好,但这里有更多的食物动机:常规镁摄入量已被证明有能力减少41.2%的偏头痛发作。用李子,山核桃和石榴调料打扮你的平原蔬菜,或扔进你的冰沙,以提高偏头痛的力量.

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5.西瓜

在头痛不适时,不适当补水可能是一个重要因素。脱水会导致血容量下降,减少大脑可用的氧气量,并导致疼痛感受器受到影响。喝水总是很重要,但吃水分和蔬菜,如西瓜,黄瓜,芹菜和胡萝卜,含水量高,可以帮助你整天保持水分。将西瓜混合成清爽的西瓜黄瓜冰沙,装入H20.

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