5种食物可以击败黑眼圈

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每天早上看到黑暗,深沉的圆圈在镜子里盯着你,感到很生气?你可以通过你吃的食物自然地摆脱(或至少减少)它们.

虽然我不承诺一夜之间(一些黑眼圈是由遗传,过敏,脱水或压力造成的),维生素A,C,E和K在保持皮肤健康,发光和避免黑暗方面至关重要。界。吃这五种食物可以获得一些主要的营养价值,并对额外的行李说得很好:

1.杏仁

这种脆弱的健康脂肪和蛋白质来源也是一种富含脂溶性的维生素E,在保持整个面部照片(包括你的眼睛)发光方面起着关键作用。研究表明,维生素E是一种有效的抗氧化剂,可以减少自由基对皮肤造成的伤害。这意味着它可以防止眼睛下方的皮肤细胞分解,有助于防止皱纹,甚至有助于减少黑眼圈.

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少量杏仁(约一盎司)的零食,几乎占每日维生素E需求量的三分之一。感觉更有冒险精神?这些富含蛋白质的巧克力松露以杏仁粉为主要成分之一,改造您的甜点.

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羽衣甘蓝

羽衣甘蓝可能不再是唯一的“它”蔬菜(你好,西兰花rabe),但它仍然没有过时的风格。以其超级食品质量而闻名,只有半杯这些绿叶蔬菜为您提供超过100%的日常维生素K需求。维生素K有助于防止钙积聚在血管壁上,这可能导致血管损伤时间。这意味着整体更健康的血液流动和心血管健康.

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Al的4种成分羽衣甘蓝碎片

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血液循环不良可能是黑眼圈的原因,因此增加维生素K游戏可能有助于减少它们。将这些蔬菜添加到任何冰沙中以增加其营养成分,或者将一些自制的羽衣甘蓝切片调制成完美的脆脆小吃.

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Feb.01.201704:11

3.有机草饲牛肉

牛肉是众所周知的优质铁源。缺铁是黑眼圈背后的罪魁祸首之一。如果您患有缺铁性贫血,它会导致您的皮肤变得苍白和稀薄,导致您的黑眼圈更明显和明显.

通过食用含铁量高的食物,可以帮助预防血液中铁含量过低。添加剩余的薄片草饲牛肉到你的早餐鸡蛋争夺,或添加到丰盛的冬季炖.

4.草莓

虽然许多人在想到维生素C时会想到柑橘类水果,但只有一杯草莓可以提供约85毫克这种免疫增强维生素(成人每日推荐的摄入量为65-90毫克)。

维生素C作为一种抗氧化剂在体内起作用,保护皮肤细胞免受自由基的伤害,并抑制皮肤细胞的破坏。它还有助于支持血管壁的强度,并有助于促进胶原蛋白的生成.

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冰冻的酸奶树皮与草莓,巧克力和坚果

贾斯汀查普尔

那么,这对你的眼圈来说意味着什么呢?更强的血管意味着更少的瘀伤和胶原蛋白(皮肤的构建块)将有助于保持眼睛下方皮肤的结构完整性和弹性。新鲜切片的草莓不仅适用于酸奶和燕麦片,还可以将它们添加到您的绿色沙拉中,或者用这种浆果奎奴亚藜沙拉来满足您的甜食.

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红薯

维生素A对皮肤健康至关重要,是我们最大器官健康最重要的营养素之一。这种维生素有助于调节皮肤细胞更新,保持你的皮肤,包括你的眼睛,看起来年轻,健康和明亮.

甜 Potato, Black Bean and Avocado Bowls
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甘薯,黑豆和牛油果碗

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橙色水果和蔬菜富含β-胡萝卜素,维生素A的前体,只吃一大块红薯,可以满足您每日维生素A的100%需求。为健康的薯条切片和烘烤,或加入羽衣甘蓝的鸡汤,使您的舒适食物成为一种超级食物.

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