举两个?孕妇在40周时举重与举重

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梅根 Leatherman set personal records for weight-lifting at 40 weeks pregnant.
Meghan Leatherman在怀孕40周时设置了举重的个人记录.今天

任何曾经怀孕九个月的人都会因为看到40周的准妈妈,以及作为Crossfit政权一部分的死亡重量而惊叹不已.

凤凰城33岁的Meghan Leatherman继续她的Crossfit训练,以在怀孕期间保持健康;她如此专心致志地在她劳动的那天锻炼出来,尽管她告诉今天她“无法全力以赴”。

当她怀孕40周时,她创造了一个个人记录 – 一个165磅的背蹲。一周前,她死了215磅,这是另一个个人记录.

“我还在设置个人记录,这令所有人感到惊讶,包括我自己,”她说,并补充说,她已经做了两年多的Crossfit,经常和她的丈夫,34岁的查德在怀孕时.

梅根 Leatherman does front squats at 37 weeks pregnant.
Meghan Leatherman在怀孕37周时做前蹲.今天

虽然新手可能会看到一个妈妈要解除,并担心她做错了什么,专家们同意孕妇应该维持他们目前的锻炼计划,并做一些修改.  

“我是怀孕期间身体活动的支持者。 [我相信]怀孕不应该是一种禁闭状态,“圣路易斯大学医学院妇产科和妇女健康系主任Raul Artal博士说。.

“我坚信女性应该在怀孕期间保持活跃。”

Artal在编写美国妇产科学院关于怀孕期间运动的政策方面发挥了重要作用。他说,唯一被禁止的是SCUBA潜水.

但是对运动有一些限制。如果一名女性在怀孕前是一名马拉松运动员,她可以继续长跑。但久坐不动的女性不应该开始长跑或任何形式的激烈运动(莱泽曼同意:“我并不是主张任何女性应该在怀孕期间开始使用Crossfit。他们应该保持他们一直在做的事情”).

“如果你是一个健康的人……你继续做下去并没有什么不妥,”匹兹堡UPMC运动医学的运动训练师Jennifer Wuyscik说。.  

Wuyscik说,如果准妈妈继续举重,他们需要记住他们的呼吸.

“当你举重时,呼吸非常重要……很多人倾向于屏住呼吸。”

Artal说没有关于做Crossfit的孕妇的研究,但是有一些关于做Crossfit的男性的研究。当他们举重时,大约90%的血流量被重定向到肌肉.

“胎儿可以维持吗?可能一些健康的胎儿可以支撑它,“他说.

梅根 Leatherman is shown swinging kettle bells.
Meghan Leatherman正在摆动水壶铃.今天

无论常规如何,还有其他需要在锻炼时考虑的东西。罗纳德里根加州大学洛杉矶分校医疗中心的认证护士助产士沙德曼哈比比说她的病人经常忘记喝足够的水.

“孕妇脱水的速度远远快于未怀孕的女性,”她说.

当你有一个孩子在船上时,你的平衡中心会发生变化,所以准妈妈们需要格外小心。在怀孕结束时,激素的变化也会影响女性的身体。当身体为分娩做准备时,它会释放松弛素激素,松弛韧带,使分娩更容易。但这意味着女性更容易伤害自己.

“这种激素确实会导致关节变软,”Habibi说道,并补充说,这是因为后期孕妇经常发现从沙发上下车,走出汽车,甚至走在街上都比较困难.

但运动的好处远大于风险。在整个怀孕期间保持活跃的女性患妊娠糖尿病,高血压和先兆子痫的风险较低。虽然没有研究它,Artal说适合妈妈愈合得更快.

“身体健康的女性会恢复得更好,”他说。 “这就像运动员在马拉松比赛中恢复更容易,而不是身体健康的人。”

莱克曼并没有着手打破记录 – 她只是想保持健康。随着她的腹部长大,她改变了她的政权,因为她无法用突出的胃来管理一些升降机。她也徒步走路,走了她的狗,每天做些活动.  

“医生非常支持,我从来没有任何[健康]问题,”她说.

5月3日,她生了一个健康的女婴佛罗伦萨,身高6磅11盎司.

莱泽曼还认为她的恢复情况很好,因为她状态良好。她计划下周尽快回到健身房,只要医生批准它。她将带佛罗伦萨观看她的锻炼,其中包括较少的力量训练和最初的调节.

“在年轻时看到[锻炼建模]很重要,”她说.  

如需更多灵感,请看这位怀孕9个月的芭蕾舞女演员或准妈妈在怀孕9个月内冲浪的方式.