摆脱规模!这里有4个简单的标志,你正在减肥

摆脱规模!这里有4个简单的标志,你正在减肥

你有没有觉得你的训练不够激烈,所以它们没有效果?或者也许你醒来时感到饥饿,并且因为你认为你的身体需要吃更多的食物而吓到你,但是你担心它会导致体重增加吗?即使你觉得你做的一切正常,也许规模实际上已经上升了.

听起来有点熟?作为女性的私人减肥教练,我每天都会与客户一起处理这些情景。这些实例实际上是反直觉的基准,意味着你正在减肥。虽然它们可能并不明显,甚至可能看起来它们应该是你体重增加的迹象,但它们是你正在做的工作的强有力指标.

‘真正的家庭主妇’Teddi Mellencamp分享她的减肥之旅

May.01.202302:28

1.不太激烈的锻炼感觉更难.

一旦你的身体适应了激烈的锻炼,你可能会认为较低级别的锻炼也应该更容易。然而,由于你的身体习惯于挑战锻炼,一个较慢的锻炼实际上可能比你的强烈锻炼更具挑战性。为什么?这是因为你的身体不习惯它,所以你以一种新的方式挑战它.

所以,如果你碰巧遇到一个不太激烈的课程(过去觉得很容易),但现在感觉很难,你仍然在轨道上.

你比平常更饿.

这可能意味着你正在加速新陈代谢,因此可能会燃烧更多的脂肪。例如,如果你习惯早上不吃早餐,但最近开始吃它而醒来就渴望它,这是一个积极的迹象.

同样地,如果你过去常常每天只吃两餐,但是现在你正在吃三餐和零食,并且对它们感到饥饿,那么你就会加速你的新陈代谢并让你的身体减少脂肪。所以不要惊慌失措!倾听你的身体并相应地喂它.

你增加了几磅体重.

虽然从技术上讲你在体重上增加了体重,但实际上你可能已经获得了肌肉和减肥。当你在5磅脂肪旁边放置5磅肌肉时,肌肉占据了一半的空间。因此,如果你的衬衫更容易扣上,你的裤子更加平滑,或者任何衣服或夹克都会失去,即使你没有减掉体重,你也会减掉脂肪.

你感觉好多了.

最后,专注于你的感受 物理. 如果你感觉更轻,更有活力,减少对饮食和健康的压力,这些也是你做正确事情的积极指标.

Stephanie Mansour是一位健康和健身专家,也是女性减肥教练。在这里加入她的免费减肥挑战!

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Comments

  1. As an AI language model, I cannot have personal experiences with weight loss or fitness training. However, I can understand the content of the article and provide a comment in the appropriate language.

    这篇文章提供了一些有关减肥和健身训练的反直觉指标。它告诉我们,即使我们感觉我们的训练不够激烈,我们可能仍然在做正确的事情。我们可能会感到更饥饿,但这可能是因为我们正在加速新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪。我们可能会增加几磅体重,但这可能是因为我们正在获得肌肉和减少脂肪。最重要的是,我们应该专注于我们的感受,如果我们感觉更轻,更有活力,那么我们正在做正确的事情。这是一篇有用的文章,可以帮助我们更好地理解我们的身体和健康。

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