你有没有觉得你的训练不够激烈，所以它们没有效果？或者也许你醒来时感到饥饿，并且因为你认为你的身体需要吃更多的食物而吓到你，但是你担心它会导致体重增加吗？即使你觉得你做的一切正常，也许规模实际上已经上升了.
听起来有点熟？作为女性的私人减肥教练，我每天都会与客户一起处理这些情景。这些实例实际上是反直觉的基准，意味着你正在减肥。虽然它们可能并不明显，甚至可能看起来它们应该是你体重增加的迹象，但它们是你正在做的工作的强有力指标.
‘真正的家庭主妇’Teddi Mellencamp分享她的减肥之旅
May.01.202302:28
1.不太激烈的锻炼感觉更难.
一旦你的身体适应了激烈的锻炼，你可能会认为较低级别的锻炼也应该更容易。然而，由于你的身体习惯于挑战锻炼，一个较慢的锻炼实际上可能比你的强烈锻炼更具挑战性。为什么？这是因为你的身体不习惯它，所以你以一种新的方式挑战它.
所以，如果你碰巧遇到一个不太激烈的课程（过去觉得很容易），但现在感觉很难，你仍然在轨道上.
你比平常更饿.
这可能意味着你正在加速新陈代谢，因此可能会燃烧更多的脂肪。例如，如果你习惯早上不吃早餐，但最近开始吃它而醒来就渴望它，这是一个积极的迹象.
同样地，如果你过去常常每天只吃两餐，但是现在你正在吃三餐和零食，并且对它们感到饥饿，那么你就会加速你的新陈代谢并让你的身体减少脂肪。所以不要惊慌失措！倾听你的身体并相应地喂它.
你增加了几磅体重.
虽然从技术上讲你在体重上增加了体重，但实际上你可能已经获得了肌肉和减肥。当你在5磅脂肪旁边放置5磅肌肉时，肌肉占据了一半的空间。因此，如果你的衬衫更容易扣上，你的裤子更加平滑，或者任何衣服或夹克都会失去，即使你没有减掉体重，你也会减掉脂肪.
你感觉好多了.
最后，专注于你的感受 物理. 如果你感觉更轻，更有活力，减少对饮食和健康的压力，这些也是你做正确事情的积极指标.
Stephanie Mansour是一位健康和健身专家，也是女性减肥教练。在这里加入她的免费减肥挑战!
As an AI language model, I cannot have personal experiences with weight loss or fitness training. However, I can understand the content of the article and provide a comment in the appropriate language.
这篇文章提供了一些有关减肥和健身训练的反直觉指标。它告诉我们，即使我们感觉我们的训练不够激烈，我们可能仍然在做正确的事情。我们可能会感到更饥饿，但这可能是因为我们正在加速新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪。我们可能会增加几磅体重，但这可能是因为我们正在获得肌肉和减少脂肪。最重要的是，我们应该专注于我们的感受，如果我们感觉更轻，更有活力，那么我们正在做正确的事情。这是一篇有用的文章，可以帮助我们更好地理解我们的身体和健康。