整天坐着可能是你能对身体做的最糟糕的事情。你的肌肉燃烧脂肪减少，血液流动更慢。最重要的是，高血压，坏胆固醇和额外腹部英寸的风险更大。即使你花时间进行日常锻炼，坐在电脑前蜷缩在一天的剩余时间里也可以取消其中许多好处.
经常从椅子上站起来走动有助于抵消其中的一些问题。理想情况下，你应该每小时起床（至少）并四处走动，做俯卧撑，做几次弓步和深蹲或任何你可以管理的事情。但是，如果你在截止日期并且几乎被束缚在你的办公桌上，这并不总是可行的。因此，即使在你工作的时候，这里也有燃烧卡路里的方法.
收紧你的腹肌
木板很棒。但它们并不是唯一可以锻炼腹肌和肌肉的运动。即使你读到这些文字也要试试这个：收紧你的腹肌，好像有人要搔痒你一样。等几秒钟，释放并重复10次。另一个针对较低腹肌的好手：将脚抬离地面几英寸，将它们踢出并将它们拉回原位。尽可能多地重复.
做一点舞蹈
如果你不介意朝你的方向看几个奇怪的东西，这是一个有趣的。想想（或者，如果可以的话，听一听）一首可调节的曲调，然后晃动你的头，耸耸肩膀，开始探索。你不仅可以燃烧卡路里，还可以让你心情更好!
调整你的腿
伸直你的腿，直到它们与地面平行，并专注于收紧你的四肢（大腿前面的肌肉）。等几秒钟然后慢慢降下来并立即重复。为了获得更大的阻力，当你伸直你的腿时，将一只脚放在相对的脚踝上以增加重量。另外，在挤压小腿的同时练习滚到脚掌上。将高跟鞋带回地板时握住并松开.
变得烦躁不安
轻拍你的脚，在你的座位上扭动自己，一般在没有实际起床的情况下四处走动，每天可以增加数百卡路里。 （实际上它有一个名字：NEAT，用于非运动活动产热。）在你的桌子上敲击你的笔，摇出你的手臂，将你的头向左倾斜以伸展你的脖子，打开和关闭你的手以伸展你的用手指，将你的肩胛骨放在一起，坐直 – 只需继续前进!
这些提示将帮助您度过超级繁忙的日子，但如果可以的话，尽量每小时起床一次。当然，目的是去健身房或外面散步或每周跑几次以获得最佳效果和全身锻炼.
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金斯蒂尔/今天 整天坐着可能是你能对身体做的最糟糕的事情。你的肌肉燃烧脂肪减少，血液流动更慢。最重要的是，高血压，坏胆固醇和额外腹部英寸的风险更大。即使你花时间进行日常锻炼，坐在电脑前蜷缩在一天的剩余时间里也可以取消其中许多好处. 经常从椅子上站起来走动有助于抵消其中的一些问题。理想情况下，你应该每小时起床（至少）并四处走动，做俯卧撑，做几次弓步和深蹲或任何你可以管理的事情。但是，如果你在截止日期并且几乎被束缚在你的办公桌上，这并不总是可行的。因此，即使在你工作的时候，这里也有燃烧卡路里的方法. 收紧你的腹肌木板很棒。但它们并不是唯一可以锻炼腹肌和肌肉的运动。即使你读到这些文字也要试试这个：收紧你的腹肌，好像有人要搔痒你一样。等几秒钟，释放并重复10次。另一个针对较低腹肌的好手：将脚抬离地面几英寸，将它们踢出并将它们拉回原位。