由于3个简单的步骤,男人在不到一年的时间内减掉176磅

由于3个简单的步骤,男人在不到一年的时间内减掉176磅

在初中阶段,孩子们嘲笑安迪·艾伯森(Andy Albertson)称他为“安迪波利斯”(Andyopolis),好像他足够大,可以成为一个城市。有一次,一位用糖果奖励学生的老师拒绝给Albertson一些,并在整个班级面前说:“安迪,你真的想要吗?我以为你告诉我你正试图减肥。“

欺凌只会让艾伯森依赖食物来获得舒适感。高中时,身高5英尺5英寸的青少年体重240磅。在他最沉重的时候,他重达317磅.

男人在不到一年的时间里减掉了176磅

Feb.16.201701:06

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“这就是你所处的循环。你会感到难过,所以你吃得更好,然后你就吃了,你又感觉又好又吃了,”22岁的艾伯森告诉今天.

但他打破了这个循环,在不到一年的时间里,他减掉了176磅,减少到141磅。他最近一直在锻炼肌肉,所以他体重达到146磅.

“我学会控制自己的思想。当我想要那些糟糕的食物时,我才知道,这只是一个想法,我百分之百的控制,“他说.

德克萨斯州威奇托福尔斯的艾伯森并不总是超重。小时候,他打棒球,篮球和足球。大约五年级时,他的不良饮食习惯,包括苏打水和快餐,赶上了他,他开始增加体重。然后他退出了棒球和足球。多年来,他会尝试锻炼和节食,但他的体重从未动摇.

“我曾经告诉自己,’我不在乎别人的想法。没关系。“但内心深处……我讨厌我的感觉和看法,”他说.

什么时候 he weighed 317 pounds, Andy Albertson felt so ashamed that he snuck into his college classes to hide in the back row.
当他体重317磅的时候,艾伯森感到非常惭愧,因为他偷偷溜进他的大学课堂,躲在后排.由Andy Albertson提供

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随着体重增加,他的不适感增加了。 Albertson提前上大学课程,所以他可以潜入后排,没有人见到他。最后,他决定改变.

2015年1月,他开始去健身房,每天在椭圆机上跑一小时。他的体重开始下降:第一个月他减掉了20磅。他最终减掉了60磅,但随后他的进步停滞不前.

“我必须做点什么,否则我会恢复体重,”他说.

那是他开始和训练师杰瑞休斯一起工作的时候。他告诉休斯,他想要体重225磅,休斯设计了一个锻炼计划 – 他们每周三天一起锻炼,Albertson每天都做有氧运动 – 和饮食计划.

在一个月内,艾伯森减掉20磅,超过24英寸。每个月,他都会继续减轻体重.

持续 year Andy Albertson had surgery to remove four pounds of skin after losing 176 pounds.
去年,Albertson在减掉176磅体重后接受了手术以去除4磅皮肤.由Devon J. Imagery提供

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两人确定了175磅的减肥目标,但艾伯森在精神上挣扎。在减掉140磅之后,艾伯森泪流满面地告诉休斯他感觉很好并且完成了.

“我精神上检查了一下。我说服了自己并用自己的理由包围了自己,为什么我不能失去,“他说.

但是休斯说:“你减掉了140磅 – 如果你真的完成了,你就不会用眼泪看着我。”

这促使艾伯森重返健身房,帮助他减轻体重.

“我不知道这会是结果,”他说.

在 a little less than a year, Andy Albertson lost 176 pounds. He's now working on building muscle.
在不到一年的时间里,艾伯森减掉了176磅。他现在正在努力建立肌肉.由Devon J. Imagery提供

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他分享了一些有助于减轻体重的技巧.

1.做研究.

虽然艾伯森严格控制饮食,但他还是出去吃饭。但他研究菜单选择健康的选择.

“我只是拿起手机,检查我要订购的任何东西的营养,”他说.

2.有个好友.

虽然艾伯森独自开始了他的减肥之旅,但他的母亲玛丽也改变了她的饮食和运动习惯,并减掉了60磅体重。玛丽让他负责.

“当你挣扎时让那个人在那里帮助很多,”他说.

试一试!

只是尝试有所作为.

“去健身房,开始改变你的饮食方式,”他说。 “看到结果,这会让你保持动力。”

要了解更多关于安迪的减肥之旅,请观看此视频或关注他的Facebook页面。有关更多鼓舞人心的故事,请查看我的“减肥之旅”页面!

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