男人在30多岁时犯下的三大健康错误

所以你在哀悼你20多岁时的周末战士的失落。从不畏惧。 30年代的十年也是一个非常健康的好时机，特别是如果你在20多岁时照顾好自己.

如果你错过了一些东西 – 比如血压和胆固醇筛查 – 今天开始变得更健康永远不会太晚。如果你是一个30多岁的男人，请避免这些错误.

男人为什么不好意思谈论心理健康问题?

Nov.03.201604:44

你认为你不需要伸展

你绝对需要伸展，适合任何年龄的人。仅仅因为你现在和几年前一样，它并不意味着没有发生变化。如果你不看，那六件装很容易变成无包装。此外，根据犹他大学的数据，30岁以后男性的骨质量开始下降，这可能会导致以后的骨折。.

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由于你的职业生涯正在起飞，你可能会更多地坐在你的办公桌前，这也不利于你的健康。许多研究显示，过多会增加你患肥胖，心脏病和癌症的风险，但也会降低灵活性，这可能意味着生命后期的残疾，犹他州大学医疗保健系列医学家Rick Henriksen博士说.

不幸的是，年轻人做的许多锻炼程序，例如举重，都可以磨练肌肉，但对灵活性没有多大帮助，这增加了问题。亨里克森博士说：“许多年轻人在中年之前就会出现背部不良和其他肌肉骨骼问题，因为他们不会混淆锻炼。”尽管健康状况良好，但当你达到三十四岁左右时，你也会失去一些有氧能力，这意味着力量的减弱，他说.

如果您还没有建立包括有氧，力量和灵活性训练的常规运动常规，请立即开始。虽然你的状态良好（希望如此），但请记住，从大约30岁开始，男性每天消耗的卡路里少了12个。根据犹他大学的说法，虽然听起来不是很多，但如果你不开始吃得更聪明，体重也会迅速增加。.

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你认为男人不会感到压力

30年代为男性和女性带来了新的压力。职业生涯正在起飞，你需要每周工作40多个小时才能引起注意。也许你结婚了，在家里有一个小家伙，似乎无法抓住足够的睡眠.

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Nov.01.201600:50

但是，一般来说，女性会谈论这些问题，并且可能更善于压力破坏行为。男人只是吮吸它.

纽约大学朗格医学中心Tisch男性健康中心主任Steven Lamm博士说：“男性退缩，不谈论事情，如果真的受到压力，情况会变得更糟。” “他们没有意识到过多的压力会导致抑郁等其他情绪障碍。”

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例如，男性也可能表现出酗酒和愤怒等症状。所有这些焦虑都可能导致许多潜在的问题，包括心脏病，癌症，睡眠障碍和勃起问题等。男性自杀的风险也高于女性.

好消息是，男性受益于与女性相同的“减压”，如运动，睡眠和良好的营养。然而，第一步是让男人认识到可能存在问题，拉姆博士说，如果你有愤怒问题，似乎无法获得良好的睡眠，或者有可能与压力有关的问题在卧室里，看医生.

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Nov.12.201503:51

你认为自己太年轻，不需要医生

二十几岁时你也说了同样的话!

衰老 – 即使在你的三十多岁 – 给你的身体带来一些不可避免的变化。因此，如果你还没有把自己拖进医生那里，考虑去看一个人只是为了“一次过来”，Henriksen博士说，强调在大多数情况下考试会让你放心，你很好，但也会例如，根据家庭历史和生活方式帮助确定您可能需要注意的区域.

这是您需要做的最低限度：检查您的血压并进行胆固醇筛查.

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犹他大学家庭与预防医学助理教授亨里克森博士说：“很多时候，男人会看起来很棒，感觉很棒，但我们发现他们可能会患心脏病或糖尿病。”医学.

根据美国癌症协会的数据，在20至34岁的男性中，约有一半的睾丸癌病例被发现。虽然这种疾病相对罕见且没有标准的睾丸癌筛查，但医生可能会在体检时发现 – 这是看医生的一个更明智的理由.