在不到2年的时间里，这位女士通过以下5个步骤减掉了160磅

在27岁时，NaTasha Glaspy接受了六种不同的药物治疗，体重为376磅。这些药片帮助她控制了血压，胆固醇和2型糖尿病。她意识到如果她减肥，她可以丢弃她的许多处方

差不多两年后，她减掉了160磅，不再需要这些药物了.

“我所有健康问题的补救措施都是体重管理，”北卡罗来纳州温斯顿 – 塞勒姆的Glaspy现年29岁告诉今日。 “我知道我需要掌控自己的生活。”

这名女子2年内如何减掉160磅

Jan.24.202300:52

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Glaspy在大学一年级的时候已经增加了70磅，并且一直在增加，直到她在6英尺1英寸的身体上携带了376磅。她还患有多囊卵巢综合征（PCOS），这是一种激素紊乱，导致许多人患胰岛素抵抗，并且可以使减肥更具挑战性.

为了重新掌控自己的生活，她开始慢慢地每周两次在当地的YMCA上课，旨在帮助超重的人变得更加活跃.

第一天，教练告诉Glaspy她需要快步走20分钟而且她犹豫不决。她无法做到这一点.

“这是压倒性的，但我继续前进，”她说。 “我告诉自己，如果在这个项目之后我减掉了20磅，我就会继续这个旅程。”

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在为期10周的课程结束时，她减掉了23磅体重.

“我很兴奋，我很高兴。我觉得，’好吧，我能做到这一点，’“她说.

她开始每周四次去其他课程，包括Zumba，跆拳道和举重训练营。并且，她改变了她的饮食，切削白色碳水化合物，苏打水和汁液并且开始吃更多瘦的蛋白质.

“我花了大约三个月的时间把这整个饮食的东西放在一起，”她说。 “困难的部分只是把它搞清楚并拥有意志力。”

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自2015年3月起，Glaspy减掉了160磅。但更重要的是，她改变了她的健康状况.

“这是非常超现实的，因为我从16岁起就开始服用高血压药物，”她说。 “我不再是所有这些药物的囚犯了。我的身体可以做它应该做的事情。“

她希望她的成功激励他人.

“这完全可行，当你相信自己时，一切皆有可能，”她说.

Glaspy分享了一些提示，以帮助其他人希望减肥.

1.庆祝小小的里程碑.

当秤上的数字仅下降一磅时，感觉很令人沮丧。但对于Glaspy来说，小损失仍然有帮助.

她说：“进展仍然很小。”.

2.提醒自己你来自哪里.

当高原感到沮丧时，格拉斯比看着她减肥前的照片。有时她甚至穿着旧牛仔裤。她现在适合她28码裤子的一条腿。这让她想起了她已经取得了多少成就.

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3.动起来吧!

Glaspy的减肥开始于轻快的20分钟步行。现在，她每周锻炼四次至少一个小时。当她开始时，她从没想过她会喜欢运动.

“你必须站起来，你必须开始行动。不要像我一样，坐下来思考它，“她说。 “每个人都从某个地方开始。”

4.找出激励你的动力.

不需要药物启发Glaspy。但是每个人都发现了一些鼓励他们的东西.

“你必须弄明白你为什么这样做，为了你的健康，自信，孩子。你必须坚持自己为什么这样做，“她说.

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5.吃对你有意义的事情.

因为PCOS引起胰岛素抵抗，低碳水化合物，高蛋白质饮食最适合Glaspy。但她认为其他人需要选择适合他们的饮食.

并且，她敦促人们要现实。每个星期五，她出去和家人一起吃饭，享受自己。她之前只是研究菜单做出明智的选择.

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