妈妈在行走时减掉171磅:“当你健康时,生活会更加美好”

当Chasity Davis怀上她的第三个女儿时,她感到很痛苦。她体重只有4英尺11英寸,重达365磅。她很容易因日常工作而筋疲力尽.

“我的体重正在增加。只是一直吃东西。这太荒谬了,“戴维斯告诉今天。 “我处境非常糟糕,但我不知道我是谁。”

一旦365磅,这位妈妈现在走向健康 – 一次13,500步

Jan.12.201804:41

她的健康似乎很好,她没有经历高血压或高胆固醇,或发展为糖尿病前期。但是在她生下J’Nylah之后不久,开始发生了一些奇怪的事情 – 当她倾斜时,她经历了短暂的呼吸。她随便提到了,但她的医生知道她的投诉显示出更为严重的一些。他们立即将她送到心脏病房,并将她放在心脏监护仪上。然后她学到了令人不安的消息.

“我的心已经停了大约三秒钟,”她说.

后 Chasity Davis faced heart problems in her early 30s, she knew she had to lose weight to save her life.
在Chasity Davis 30多岁时面临心脏问题后,她知道自己必须减肥才能挽救她的生命.Chasity Davis

并且,她的血压“天高”。但是正在经历大量产后荷尔蒙的戴维斯感到愤怒,因为她看不到J’Nylah。戴维斯并不认为三秒钟看起来像是一件大事。最后,一位心脏病专家告诉她:“在心脏病学领域,三秒钟是很长一段时间。你只需要一秒钟就可以永久地离开这里。“

当医生最终允许她看到J’Nylah时,她的血压立即下降。但当时34岁的戴维斯知道,如果她想在女儿身边,她必须对自己的健康做些什么.

“那就是一切都开始变化的时候,”她说.

甚至 though she didn't have high blood pressure or high cholesterol, Davis was extremely unhealthy.
即使她没有高血压或高胆固醇,戴维斯也非常不健康.Chasity Davis

在心脏导管插入后,戴维斯进行了胃套手术,这有助于她减掉65磅体重。但她还是肥胖了300磅。在她恢复之后,她每周七天,每天两次锻炼,同时吃瘦肉蛋白,全谷物,水果和蔬菜。但她很快就被严格的锻炼计划烧伤了.

“有一天,我意识到我每周七天,每天两次,”她说。 “我放慢了速度。”

与此同时,她了解了GirlTrek,这是一个鼓励黑人妇女和女孩养成走路习惯的非营利组织。该组织鼓励女性团体一起走,并提供目标,以保持人们的积极性。这对戴维斯来说就是一个启示.

“我可以通过走路减肥,”她说。 “我真的走在了尽头,接受了所有的挑战。”

现在,戴维斯每天行走大约五到六英里。虽然步行帮助她改变了自己的健康状况,但她很喜欢这种友谊.

“我出现的很多次不仅是为了散步,还是为了对话,”她说.

自从GirlTrek开始,戴维斯减掉了171磅,总体而言,自从她的女儿差不多七年前,她已经减掉了242磅.

戴维斯 lost 171 pounds from walking and eating healthy foods.
戴维斯因走路和吃健康食品而减掉了171磅.Chasity Davis

“当你更健康的时候,生活会更加美好,”她说。 “我对自己感觉很好。我处理不同的情况。我学到了很多东西。“

以下是她希望减肥的其他提示:

1.喝水.

戴维斯经常遇到那些认为健康的人,他们从饮食中榨取东西。但她建议人们先添加更多的水.

“水给你带来能量,”她说.

通过将更多注入的水储存在她的冰箱中,戴维斯甚至没有意识到它就放弃了果汁和苏打水。这个小小的补充帮助她减肥.

2.一次关注一个目标.

通常,人们会在锻炼时尝试一次性戒除所有不良习惯。戴维斯意识到她在一个小目标上工作时更成功.

“你必须一次解决一件事,”她说。 “当你试图一次改变它时,你将崩溃并燃烧。当你解决这一问题并成为第二天性时,你就会获得下一个目标。“

戴维斯 likes that GirlTrek challenges her to walk more and be fit. But she truly appreciates the friends she met while walking.
戴维斯喜欢GirlTrek挑战她走路更多,更健康。但她真的很感激她在走路时遇到的朋友.Chasity Davis

吃“坏”食物是可以的.

虽然吃更多的水果,蔬菜,瘦肉蛋白和全谷物帮助戴维斯减肥,但她仍然吃一些脂肪或含糖食物。她只知道她应该限制他们.

戴维斯说:“仅仅因为我减肥并不意味着我从不吃任何坏事。” “现在的不同之处在于我们每天都有家常菜。”

有关减肥成功的更多鼓舞人心的故事,请访问今日的“我的减肥之旅”页面.

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