Summer Shape-Up: جعل وصفات عشاء صحية صحية مع المكونات لديك بالفعل

بالنسبة لشريحة Summer Shape-Up لهذا الأسبوع ، تم تحدي إنشاء عشاء لذيذ ونحيف باستخدام المكونات المتوفرة بالفعل. النتيجة النهائية؟ أنا جلدت shakshuka مع الشعرية كوسة وحساء الخضروات.

شكل الصيف ، الأسبوع 2: استخدامات ذكية للبقايا (وكرسي)

May.10.201703:53

كلاهما عجائب ذات وعاء واحد ، لا تتطلب سوى بعض المكونات البسيطة, و تلبية بلدي انخفاض 10 TODAY معايير. جربهم لنفسك. ربما لديك معظم المكونات في مطبخك.

شكشوكة with Zucchini Noodles (Zoodles)
الحصول على وصفة

Shakshuka مع المعكرونة الكوسة (Zoodles)

جوي باور

إذا كنت تحب الحفر في وعاء كبير من المعكرونة ، فدعني أقدمك على وجبتك المفضلة الجديدة. Shakshuka هو طبق واحد مقلاة شعبية في بلدان الشرق الأوسط. أنا وضعت بلدي تدور على ذلك عن طريق تبسيط وصفة واستبدال الجانب من الخبز المحملة الكربوهيدرات مع الشعرية كوسة أخف وزنا المغلفة بالمغذيات. على الرغم من أنه عادة ما يتم تقديم وجبة الإفطار ، إلا أنه يمكن تقديم الشاكشوكا في أي وقت من اليوم – فهو يقدم وجبة لذيذة من البيض إلى العشاء. وهل ذكرت أنك تحصل على جزء كبير من السعرات الحرارية أقل من 300 سعرة حرارية؟ لا يمكن التغلب على ذلك!

حساء الخضار بهيجة

سعيد Veggie Soup
اليوم

هذا الحساء لذيذ هو وسيلة رائعة لاستخدام بقايا الطعام حتى لا تهدر الطعام (أو المال). إنه أمر سهل للغاية – كل ما تفعله هو إلقاء بعض العناصر الأساسية في وعاء واحد … والفويلا! لديك وجبة دسمة ومرضية. هناك مليون (واحد) الاختلافات اعتمادا على ما الخضار والفاصوليا لديك في متناول اليد. مجرد التمسك نسبة الخام من حوالي 3 أكواب من الخضار غير النشوية إلى حوالي 4 أكواب من مرق الصوديوم منخفضة. لا تتردد في إضافة المزيد من الخضار للحصول على حساء سمكا. الاستيلاء على ملعقة الخاص والغوص فيها.

لمزيد من الوصفات الشهية ، راجع كتاب Joy’s Cookbook “From Junk Food to Joy Food” وتابعها عبر Twitter و Facebook و Instagram.

ذات صلة

• تفقد ما يصل إلى 10 أرطال هذا الشهر مع خطة وجبة Joy Bauer #startTAYAY

• Joy Bauer Chocolaty Brownie Bites

• وصفات الفطور المتأخرة الصحية ل Joy Bauer: Quiche لورين ، Bloody Mary Pops

استمتع بالبيتزا الخالية من الذنب أثناء تناول الطعام بالخارج أو في المنزل: Joy’s Diet SOS

May.03.201701:15

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

22 − = 18