هذا الحساء اليوناني المغطى بالخضروات وسلطة البطاطا يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول

هذا الحساء اليوناني المغطى بالخضروات وسلطة البطاطا يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول

كجزء من سلسلة تناول الطعام حتى 100 ، يتوقف الشيف مايكل بسيلاكيس عن مطبخ TODAY لإعداد وصفات تروج لطول العمر من الكتاب حل المناطق الزرقاء: الأكل والعيش مثل الناس الأكثر صحة في العالم.

اصنع الحساء ، سلطة البطاطا من الجزيرة اليونانية حيث يعيش الناس إلى 100

May.30.201704:03

في هذه الدفعة ، يقوم بإعداد وصفات من جزيرة إيكاريا اليونانية. إن شعب هذه الجزيرة النائية يتفوق على الأمريكي العادي منذ أكثر من عقد من الزمان. وهو يشرح كيفية طهي الحساء الإيكارياري التقليدي المصنوع من البازلاء السوداء والشمر والطماطم واللفت وسلطة البطاطا المليئة بالنكهات المتوسطية التقليدية..

Ikarian Stew
الحصول على وصفة

يخنة Ikarian

حلول المناطق الزرقاء

هذا هو أسفل اليدين وصفة طول العمر المفضلة. تدمج هذه الوجبة ذات المذاق اللذيذ النكهات المميزة لإيكاريا مع إشارة أضعف من الشمر الحلو. كما هو معتاد في إيكاريا ، يتم استخدام كمية صغيرة من زيت الزيتون لتقليب الخضار ، ثم ينهي رذاذ سخي الطبق. هذه الممارسة رائعة بشكل فطري: الحرارة تكسر الزيت ، لذلك فإن توفير أكثر من أجل رذاذ نهائي يضمن طعمها الغني ومزاياها الصحية القصوى.

الإغريقي Potato Salad
الحصول على وصفة

سلطة البطاطس اليونانية

حلول المناطق الزرقاء

هذا صلاد مكتنزة من البطاطا الحمراء ، والخضراء الطازجة والأعشاب النكهة بجرأة يذكرني الصيف في ايكاريا. إنه غداء مثالي!

ال Blue Zones Solution
حلول المناطق الزرقاء

أعيد طبعها بإذن من The Blue Zones Solution بقلم دان بوتنر ، ناشيونال جيوغرافيك. حقوق النشر © 2015.

إذا كنت تحب هذه الوصفات الصحية ، يجب عليك أيضًا تجربة ما يلي:

قرية Salad with Tangy Lemon Vinaigrette
الحصول على وصفة

سلطة القرية مع Tangy Lemon Vinaigrette

كاترين دي اوريو

أسهل Fish Recipe Ever
الحصول على وصفة

أسهل وصفة الأسماك من أي وقت مضى

ايلي كريجر

ذات صلة

  • لحياة أطول وأكثر صحة ، هذه هي الرياضة التي يجب أن تلعبها
  • 3 الخارقة الحياة سهلة ليوم صحي
  • لماذا صحن الحبوب هو الحل الخاص بك سهلة ، وصديقة للميزانية ، صحية

الذين يعيشون في 100: سر سردينيا لطول العمر

Apr.07.201505:30

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 − 76 =

Adblock
detector