دجاج جوي باور الصالح للجنرال تسو ، بالإضافة إلى نصائح لإخراج الطعام الصيني

التفكير في ترتيب تناول الطعام في الخارج؟ سأكون على استعداد للمراهنة على أن الطعام الصيني بالقرب من أعلى قائمتك. لا عجب – يتم تحميل الصلصات مع النكهة والأطباق هي جديرة بالاهتمام. لسوء الحظ ، تأتي هذه المواقد الشهيّة أيضًا محملة بالدهون والسعرات الحرارية ، وفي الغالب أكثر من الصوديوم مما يجب عليك تناوله في يوم كامل.

يعطي جوي باور دجاجة الجنرال تسو مظهرًا صحيًا

Jun.20.201604:18

ولكن لا تقذف تلك عيدان الطعام بعد! لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكل شيء – مع بعض التعديلات البسيطة على طلبك. كلما كان ذلك ممكنا ، تختار أطباق البخار مع الدجاج أو الروبيان أو التوفو ، بالإضافة إلى الخضار الإضافية. اسأل عن الصلصة على الجانب ورذاذ على بضع ملعقة طعام قيمتها. وعندما يتعلق الأمر بالأرز ، اذهب بسهولة مع العصي (يفضل) البني مقابل الأبيض أو المقلي.

هل تتساءل عن أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بالأطباق الأكثر شعبية؟ جرب هذه الخيارات الثلاثة:

1. أولا ، تخطي لفات البيض المقلية مغموسة في صلصة البط وتذهب لزلابية الخضار على البخار مع لمسة من صلصة الصويا مخفضة الصوديوم. تذكر ، يدق على البخار المقلية أي يوم من أيام الأسبوع.

2. قم بالتداول في لحم البقر البرتقالي (المقرمش) أو لحم الخنزير الحلو والمر على الارز المقلية منزليا لحم البقر أو الدجاج والقرنبيط مع الأرز البني. يتكون النظام الغذائي من اللحم البقري والقرنبيط على الأقل نصف يتكون من الخضار ، لذلك ستحصل على الكثير من التغذية والألياف (بالإضافة إلى أنك ستوفر ما يصل إلى 1000 سعر حراري).

3. بدلاً من الروبيان أو الروبيان في صلصة الثوم في سيتشوان ، والتي يبلغ سعر كل منها 700 سعر حراري (أي ما يعادل 16 قطعة دجاج مقلي أو 44 قرصاً متأخراً!) ، جربي الجمبري مع صلصة جراد البحر لخفض 300 سعرة حرارية.

إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فإن General Tso’s Chicken هو أحد الأطباق المفضلة لديك. لسوء الحظ ، إنها أيضاً واحدة من أسوأ المخالفين عندما يتعلق الأمر بالدهون والسكر والسعرات الحرارية والصوديوم. لكن لا تتخلى عنه كل ما تحتاج إليه هو تجربة إصداري المخفف ، والذي يأتي مباشرة من صفحات كتابي الجديد “From Junk Food to Joy Food”. إسقاط تلك القائمة لتناول الطعام ولعب الطاهي الليلة!

فرح's Low-Calorie General Tso's Chicken
الحصول على وصفة

فروج جوي منخفض السعرات الحرارية العامة دجاج تسو

جوي باور

يعطي Joy Bauer البيض Benedict تحولًا صحيًا

Jun.06.201604:51

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 80 = 83