15晚健康鸡肉食谱晚餐 2024

15晚健康鸡肉食谱晚餐

鸡肉是美国的晚餐蛋白质,原因很多:它既简单又实惠,适合儿童和成人使用.

当你烹饪时不添加大量的饱和脂肪或盐,这是一种非常健康的肉。鸡肉成为每个人的首选食物的唯一问题是,它会变得有点无聊,特别是如果你每周制作同样少量的鸡肉食谱.

来自Food52的这种香脆的煎鸡肉是一个改变游戏规则的游戏

Aug.07.202302:12

如果你的鸡肉常规有点嗡嗡声,可以用这些美味的菜肴之一唤醒它,包括炖菜,炸玉米饼,炒菜,更轻的Cajun意大利面和烤鸡肉块。这里有足够的多样性让你每天晚上都想吃鸡肉 – 而且没有理由不吃这种营养丰富的美味菜肴!

健康 One-Pan Chicken 'Fried' Rice
获取食谱

健康的一锅鸡’炒’饭

Joy Bauer

“当生活让你吃剩的米饭时,自己制作鸡肉’炒饭’,”Joy Bauer说道,他把这个食谱分享给了美味的自制替代品。 “这就像你在当地中餐馆订购的菜,但是 waayyy 健康“。

慢炖锅 White Chicken Chili
获取食谱

慢炖锅白鸡辣椒

凯西巴伯

它不会比搅拌和煮熟的慢炖辣椒更容易,这种简单但令人满意的白鸡辣椒也不例外。不需要提前炒或加褐色;你仍然会从这种舒适的混合物中获得大量的慢煮味道,除了鸡肉之外,它还含有适合你的豆类和蔬菜。.

所以 Money Honey-Mustard Chicken Nuggets
获取食谱

所以钱蜂蜜芥末鸡块

丽莎莉莲

这款来自饥饿女孩Lisa Lillien烤箱烤鸡块的配方一闪而过。掀起一些额外的蜂蜜芥末作为蘸酱。并与您最喜欢的一面 – 甚至一些烤箱烤薯条!

喜悦's Low-Calorie General Tso's Chicken
获取食谱

Joy的低卡路里将军Tso’s Chicken

Joy Bauer

在这个为汤将军鸡肉准备的食谱中,Joy Bauer在餐厅的最爱中减少了钠,糖,脂肪和卡路里 – 但保留了所有渴望的味道.

健康 Skillet Chicken Parmesan
获取食谱

健康煎锅鸡巴马干酪

凯蒂李

Katie Lee通过烘烤鸡胸肉而不是煎炸鸡胸肉来淡化经典的鸡肉巴马干酪,她将酱汁和奶酪放在上面。而不是意大利面,她提供烤意大利面条南瓜.

鸡 Quinoa Bowls
获取食谱

鸡奎奴亚藜碗

瑞安斯科特

像藜麦,鸡肉和鳄梨这样的谷物碗是一个美妙的多功能午餐或晚餐。您可以根据手头剩余的东西来定制它们,然后用您最喜欢的调料和酱汁加以最好.

低卡路里 Buffalo Chicken Chili
获取食谱

低卡路里布法罗鸡辣椒

Joy Bauer

这是Joy Bauer的另一个食谱,它为您提供了所有风味的餐厅最爱,没有原始版本的油脂和多余的卡路里。渴望更多那种辛辣的布法罗翼味?尝试Bauer的健康水牛鸡蘸和低热量水牛翼烤肉串配牛油果牧场蘸酱.

健康 Cajun Chicken Pasta
获取食谱

更健康的Cajun鸡肉意大利面

凯西巴伯

当您想要满意您最喜欢的餐厅待机而没有沉重的宿醉时,请试试这个家用版本。以每份约450卡路里的速度计时,这是一个健康的借口,拥有你渴望的东西。通过红辣椒在锅中加入少量新鲜或冷冻菠菜或西兰花,进一步提升健康益处.

鸡 Souvlaki
获取食谱

鸡索瓦兰吉

Michael Psilakis

柠檬大蒜腌料在厨师Michael Psilakis的经典鸡肉烤肉配方中保持鸡胸肉滋润和美味。用自制的黄瓜酸奶浸或全店买的tzatziki将鸡肉放入全麦皮塔饼中.

喜悦 Bauer's Low-Calorie Chicken Enchiladas
获取食谱

Joy Bauer的低热量鸡辣酱玉米饼馅

Joy Bauer

用于减轻辣酱玉米饼馅配方的拉鸡是在慢炖锅中制作的,所以它非常容易。您还可以使用鸡肉轻松填充炸玉米饼或油炸玉米饼,或者打顶沙拉.

巴马结痂 Chicken Piccata
获取食谱

巴马干酪结痂的鸡Piccata

劳拉维塔勒

“我喜欢这个食谱,因为它具有传统鸡肉piccata的所有风味和舒适性,没有所有的脂肪和碳水化合物,”Laura Vitale说道,他分享了这道食谱,更轻松地品尝经典菜肴.

炖 Chicken with Quinoa, Shiitake Mushrooms and Greens
获取食谱

藜麦,香菇和青菜炖鸡

西莫·马伦

这种令人满意的炖菜包含了很多适合你的食材,包括藜麦,蘑菇和蔬菜。 “这道菜含有抗氧化剂,营养丰富的植物和动物蛋白质,并含有微量营养素,”厨师Seamus Mullen说道。 “这些成分含有健康的脂肪,而且它们的碳水化合物和低糖含量自然很低。”

5,成分 Lemon-Rosemary Grilled Chicken Breasts
获取食谱

5种成分柠檬 – 迷迭香烤鸡胸肉

Grace Parisi

这些简单的经验丰富的鸡胸肉不容易制作。如果外面烧得太冷,可以在炉子烤盘上烤鸡肉。如果你想减少你的膳食中的脂肪含量,可以随意替换无骨,去皮的鸡胸肉或者只是在烹饪后去除皮肤.

辣椒 Roast Chicken Tacos
获取食谱

Jalapeño烤鸡炸玉米饼

马塞拉巴利亚多利德

在这个食谱中,Food Network的Marcela Valladolid在鸡皮下加入墨西哥胡椒,并在腔内添加新鲜草药。将切碎的鸡肉放入温暖的玉米饼中,再加上传统的配菜,如莎莎,洋葱,香菜,鳄梨,萝卜,腌制的墨西哥玉米饼和一小撮石灰。.

额外 Crispy Oven-Baked Wings
获取食谱

额外的脆皮烤箱翅膀

贾斯汀查普尔

干燥鸡翅并在高温下烘烤它们有助于使其完全酥脆而不添加任何油炸脂肪。这种减轻食谱也会跳过经常放在布法罗翅膀上的酱油的黄油,所以这是一个翅膀食谱,你可以感觉良好的全年服务,而不仅仅是超级碗.

  Elon Musk的兄弟Kimbal Musk如何重新构想农业

About the author

Comments

  1. 鸡肉是美国晚餐的主要蛋白质来源,因为它既简单又实惠,适合儿童和成人食用。如果你在烹饪时不添加大量的饱和脂肪或盐,鸡肉是一种非常健康的肉类。然而,鸡肉的唯一问题是它可能会变得有点无聊,特别是如果你每周都在制作同样的鸡肉食谱。但是,来自Food52的这种香脆的煎鸡肉可以改变游戏规则。此外,还有许多美味的菜肴可以唤醒你的鸡肉,例如炖菜、炸玉米饼、炒菜、Cajun意大利面和烤鸡肉块等。这些菜肴提供了足够的多样性,让你每天晚上都想吃鸡肉,而且没有理由不吃这种营养丰富的美味菜肴!

  2. 鸡肉是美国晚餐的主要蛋白质来源,因为它既简单又实惠,适合儿童和成人食用。如果在烹饪时不添加大量的饱和脂肪或盐,鸡肉是一种非常健康的肉类。然而,鸡肉的唯一问题是会变得有点无聊,特别是如果每周都制作同样的鸡肉食谱。但是,来自Food52的这种香脆的煎鸡肉可以改变游戏规则。此外,还有许多美味的菜肴可以唤醒鸡肉的味蕾,例如炖菜、炸玉米饼、炒菜、Cajun意大利面和烤鸡肉块等。这些菜肴提供了足够的多样性,让你每天晚上都想吃鸡肉,而且没有理由不吃这种营养丰富的美味菜肴!

Comments are closed.