مع اتساقها الكريمي ، لونها الجذاب ومزاياها الصحية المدهشة ، تضيف الأفوكادو الملمس الرائع والنكهة والمغذيات إلى العديد من الأطباق اللذيذة. بعض الناس يفضلون “وضع بيضة عليها” ، ولكن المضي قدما ووضع الأفوكادو على ذلك أيضا!
هنا 14 وصفات الأفوكادو سهلة وصحية ولذيذة مثالية للفطور والغداء والعشاء – وحتى الحلوى!
طريقة أفضل لقطع الأفوكادو
Jul.17.202301:32
خبز الثوم الأفوكادو
يحب آل روكر اليوم أن يحافظ على نخب الأفوكادو ببساطة شديدة. “لا شيء يتوهم ،” قال لـ TODAY Food. “لا يوجد قطع ضخمة من الخبز مثلها في المطاعم. كل ما أريده هو قطعة من خبز القمح الكامل المحمص.” لكن الشيء الذي يمزج حقا بين الافوكادو الذي يفرزه غيره هو حقيقة أنه يحرك الثوم على الخبز بعد أن يحمصه. انها الثوم الخبز الأفوكادو نخب مزج.
الكمال Guacamole مع بيكو دي جالو
هذا guacamole المفضل TODAY الأغذية الموظفين لديه نسبة مثالية من المكونات ، بالإضافة إلى backstory كبيرة. تمثل المكونات الطازجة الألوان الخضراء والبيضاء والحمراء للعلم المكسيكي.
بيض مخبوزة في الأفوكادو
“أنا مدمن الأفوكادو!” الشيف آدم ريتشمان أخبر TODAY Food. “إذا كنت تحبهم أيضًا ، فعندئذ سوف تحب هذه البيض المخبوز في قوارب الأفوكادو. يستغرق الأمر خمس دقائق فقط ليصبحوا طريقة لذيذة لبدء اليوم.”
المعكرونة دسم الأفوكادو
الأفوكادو الطازج يجعل هذا المعكرونة دسم بشكل لا يصدق دون إضافة السعرات الحرارية غير الصحية. صلصة لا كوك و الطماطم الكرز المشرق تجعل هذه المعكرونة الطبق الصيفي المثالي.
أفوكادو مشوي مع سلطة دونجنيس كراب
استمتع بالأفوكادو المشوي مع السلطعون أو سلطة الروبيان أو التونا لتناول وجبة خفيفة أو وجبة غداء أو عشاء لذيذة. تصبح الأفوكادو مدخنة قليلاً عندما تكون مشوية وهي عبارة عن إحباط جميل للمحار والأسماك. لا تحب المأكولات البحرية؟ ملعقة من سلطة الدجاج هي بديل لذيذ آخر.
سلطة الكينوا الأفوكادو سلطة السبانخ
هذه السلطة تضرب كل الملاحظات صحية في طبق واحد كثيفة المغذيات. الكينوا مليء بالبروتين ، الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون الجيدة والسبانخ مليء بالفيتامينات.
الأفوكادو فرايز مع Cilantro Crema
تجمع البطاطا المقلية الأفوكادو بين الصلصة المقرمشة للبطاطس المقلية مع الثراء الدسم للأفوكادو في وجبة خفيفة رائعة. خدمة هذه اللدغات اللذيذة مع cilantro crema التبريد للحصول على إضافة لذيذ إلى أي عيد.
الأفوكادو براونيس لدغ
الأفوكادو هو المكوِّن السري المفاجئ في هذه الفطائر الرطبة ، الفادحة. تعمق الفاكهة الطازجة من نكهة الشوكولاتة وتضيف لها القوام. هذه اللدغات غنية ومنتفخة لدرجة أنك قد تحتاج فقط إلى تناول الطعام لكي تشعر بالارتياح.
سلطة الكال والافوكادو
وقالت ويندي بازليان وهي متخصصة في التغذية في برنامج “تودي فوود”: “لا يقتصر دورانية الأفوكادو على تلاؤة الطعم المورق ، بل يساعد أيضًا على تحرير فوائده الغذائية”..
الأفوكادو Deviled Eggs
لعبة تلبيس بيض متقلب مع لمسة لذيذة. الهريس الأفوكادو مع صفار البيض لملء وجبة خفيفة غير متوقعة الطرف الكمال.
DIY أفوكادو توست بار
شريط توستادو أفوكادو DIY من سيري دالي توداي يأخذ الطبق من الأساسي إلى الرائع. “فكر في الخبز المحمص كقطعة قماش فارغة لشهيتك” ، قال دالي لـ TODAY Food. “في حين أن نخب الأفوكادو لذيذ بنسبة 100 في المئة ، فإنه أكثر متعة في تصميم إبداعاتك الخاصة مع مجموعة متنوعة من الإضافات اللذيذة.”
الأفوكادو مزرعة تراجع
سيحب الأطفال الصغار والكبار لعب سبان مارتا ستيوارت في المزرعة التقليدية. وقالت لتوداي: “يمكنك أيضًا تقطيع هذا التذوق اللذيذ مع القليل من الماء لتحويله إلى صلصة سلطة”..
بودنج الأفوكادو المكون من 3 عناصر من Kourtney Kardashian
وتصف كورتي كارداشيان هذه الحلوى بأنها تحضر “سلطة الوجبة في فنجان”. إنها تحب أن تقدمه في كوب قصير بملعقة. سوط هذه الوصفة المكونة من ثلاث مكونات لتناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة مرضية.
مارفلوس ميلون ، مانجو و أفوكادو سموذي
تمتزج نكهات المكونات الطازجة بشكل جميل لتخلق عصيدة دسم ومنعشة ليست حلوة بشكل مفرط. كما أنها محملة بالبوتاسيوم من الشمام والأفوكادو ، وفيتامين C من المانجو ، والدهون الصحية للقلب من الأفوكادو والبروتين والمغذيات الأساسية من اللبن الزبادي واللبن اليوناني. وهناك تلميح من الزنجبيل وضغط من الجير ربط جميع الأجزاء اللذيذة.
كيفية الحفاظ على الأفوكادو الخضراء
Feb.02.202300:28
لا أستطيع إلا أن أوافق على كل ما ذكر في هذا المقال عن الأفوكادو. فهي فعلاً تضيف ملمسًا رائعًا ونكهة ومغذيات إلى الأطباق اللذيذة. وأنا شخصيًا أحب وضع الأفوكادو على كل شيء، بما في ذلك البيض المخبوز والمعكرونة والسلطات. وهذه الوصفات السهلة والصحية واللذيذة ستجعلني أحب الأفوكادو أكثر! شكرًا لكم على هذه المقالة المفيدة.