استخدام هذه القائمة من العناصر الصحية لرفع السلطة الخاصة بك وإحياء وجبات الطعام الخاصة بك.
الذهاب البرية مع الخس. على الرغم من أن خس الأيس بيرغ يعود إلى بعض المطاعم العصرية ، فلا تعتمد على هذا الاستعداد القديم وحده. أضيفي أوراق الراديشيو ، والروما ، واللفت أو السبانخ إلى السلطة لزيادة الألياف والفيتامينات والمعادن..
البروكلي الخام يضيف أزمة والمواد الكيميائية النباتية القوية ، والمواد الغذائية الموجودة فقط في النباتات ، إلى السلطة الخاصة بك. حاول تعليب البرولي والقشور للحصول على نسيج مختلف.
بصل إضافة التوابل والعمق إلى السلطة. الاختيار من بين البصل الأخضر والبصل الأحمر أو حتى الكراث لنكهة وتعزيز الصحة.
فجل إضافة الحلاوة ، البوتاسيوم ، وفيتامين C. وتشمل الأبيض والأحمر وحتى أصناف الوردي لدفقة من اللون.
طماطم كرزية هي مثالية في السلطة ومصدر جيد للمواد الكيميائية النباتية.
الفطر أصبحت أكثر شعبية يوما بعد يوم ، مضيفا طعم ترابي والملمس وكذلك المعادن للسلطة.
الملفوف تمزيقه قد يبدو وكأنه مفضّل قديم لك ، لكن هل جرّبت بوك تشوي أو أنواع أخرى من الملفوف؟ الملفوف هو الخضروات الصليبية ، مهم في الوقاية من السرطان.
أعشاب هي إضافة جديدة رائعة لمكونات السلطة. إذا كان لديك حديقة أعشاب ، فاختر ما هو أخضر ومورق وألقه في سلطتك.
الجزر المبشور هي الطريقة المثلى لإضافة عمق اللون وبيتا كاروتين الضروري إلى السلطة الخاصة بك.
هيكاما يضيف الطحن والألياف بنكهة لذيذة.
ظهرت نسخة من هذه القصة في الأصل على iVillage.
هذه القائمة مفيدة جداً لرفع السلطة الخاصة بك وإحياء وجبات الطعام الخاصة بك. يمكن إضافة العديد من الخضروات المختلفة للسلطة لزيادة الألياف والفيتامينات والمعادن. البروكلي الخام والفطر والملفوف والأعشاب والجزر والهيكاما جميعها تضيف نكهة وقيمة غذائية للسلطة. يمكن إضافة البصل والطماطم الكرزية لإضفاء الحلاوة والعمق على السلطة. يجب تجربة هذه الخضروات المختلفة لإضافة تنوع إلى وجباتك الصحية.