10 وجبات صحية للطلب في سلاسل مطاعم الوجبات السريعة

10 وجبات صحية للطلب في سلاسل مطاعم الوجبات السريعة

كيري غلاسمان ر. دي. ، TODAY TASTEMaker ومساهمة في صحة المرأة ، تزن في أفضل الوجبات الصحية في 10 مطاعم للوجبات السريعة من ماكدونالدز إلى Taco Bell. صدق أو لا تصدق ، انهم ليسوا كل أنواع السلطة!

تعلم أكثر الأطعمة صحية للوصول إلى سلاسل Chipotle و Wendy’s وغيرها

Mar.09.201704:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. دون مايو

برغر King Whopper Jr.
برجر كنج هوبر جونيور.برغر كينغ

إذا كنت تشتهي برجر ، لا تذهب للسلطة! سوف ينتهي بك الأمر بتناول بطاطس كبيرة بجانبها. بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب إلى هذه النسخة الأصغر من البرجر الكلاسيكي والاحتفاظ بها بسيطة. نعم ، إنه يحتوي على 390 ملغ من الصوديوم ، وهو بالتأكيد ليس منخفضًا ، ولكنه أيضًا أقل كثيرًا مقارنة بالبيرغر الأخرى في القائمة التي تحتوي على 1250 ملغ! أيضا ، لأنه يحتوي أيضا على 160 سعرة حرارية فقط ، لا تتردد في طلب سلطة جانبية معها.

2. ماكدونالدز: بيكون رانش دجاج مشوي

ماكدونالدز's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
ماكدونالدز: بيكون رانش سلطة دجاج مشويماكدونالدز

نعم ، لديها القليل من لحم الخنزير المقدد ، ولكن هذه سلطة الدجاج الخضروات والمشوية في الغالب لديها أربعة أنواع من الخضر. من المؤكد أنها أفضل رهان سلطة وسوف تبقي أنت راضيًا بفضل البروتين (42 جرامًا). بالإضافة إلى ذلك ، فقط حوالي 320 سعرة حرارية.

3. تاكو بيل: فريسكو مشوي ستيك لينة تاكو

تاكو Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
تاكو بيل: فريسكو مشوي ستيك سوفت تاكوتاكو بيل

نحن لسنا عدادات السعرات الحرارية ، ولكنك تحصل على 10 غرامات من البروتين و 160 سعر حراري فقط. أقول الذهاب لاثنين من هذه التاكو وإضافة الفاصوليا السوداء للحصول على 5 غرامات إضافية من الألياف ، بالإضافة إلى تعزيز مضاد للأكسدة.

4. ويندي: التفاف الدجاج المشوي

ويندي's: Grilled Chicken Wrap
ويندي: لفائف الدجاج المشويةويندي

لدى ويندي الكثير من السلطات التي ترتدي هالة صحية ولكنها محملة بالفعل بالسعرات الحرارية والسكر. من الأفضل أن تبقي الأمور بسيطة وتذهب لهذا الغلاف. لديها أقل من الكربوهيدرات المكررة من البرغر والسندويشات الأخرى في القائمة ، ومع ذلك لا يزال يقدم الدجاج المشوي (20 غراما من البروتين). ملاحظة جانبية: يحتوي هذا الغطاء على 3 غرامات من السكر وسلطة Apple Pecan 40 جرامًا!

5. Chik-fil-a: ناجتس الدجاج المشوي

تشيك-فيل واحد: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: ناجتس الدجاج المشويتشيك-فيل واحد

سيضرب صدور الدجاج المشوي عديم اللون وبدون جلد أي شيء في أي يوم. ليس عليك أن تكون طفلًا لتتناول شذرات. هذه لديها إلى جانب السكر المضاف (1 غرام فقط). تخلص من وجبتك بإضافة سلطة Superfood Side Salad المصنوعة من اللفت والبروكوليني.

6. كنتاكي فرايد تشيكن: كنتاكي الدجاج المشوي (على العظام) وجانب من الفاصوليا الخضراء

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
كنتاكي فرايد تشيكن: كنتاكي الدجاج المشوي (على العظام) وجانب من الفاصوليا الخضراءKFC

تخطي الدجاج المقلي واختار هذا الإصدار الغني بالبروتين ليحافظ على جسمك بالكامل دون الشعور بالوزن. المكافأة: تمتلئ الفاصوليا الخضراء بالألياف.

7. دانكن دوناتس: البيض والجبن الإنجليزية الكعك

دانكن Donuts: Egg and Cheese English Muffin
دانكن دوناتس: البيض والجبندنكن “للكعك المقلي

كثير من الناس يذهبون إلى شطائر فلاتبريد الجديدة ، ولكن هذا البيض الرئيسي والجبن هو في الواقع أفضل رهان. لديها 490 ملغ من الصوديوم ، وهي أقل من شطائر الإفطار الأخرى التي تحتوي على 690-770 مجم. هذا أيضا لديه 3 غرام من الألياف أكثر من Veggie Egg White Flatbread.

8. شيبوتل: صحن سلطة مع رومين ، دجاج ، فاصوليا سوداء ، خضار فاهيتا ، صلصة طماطم طازجة وجبن

Chipotle يجعل من السهل إنشاء الوجبة الخاصة بك ، بالإضافة إلى الطعام المستوحى من المطبخ المكسيكي. أضيفي صلصة الطماطم الغنية بمضادات الأكسدة من أجل الحصول على نكهة رائعة وتجنب الجبن للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية والدهون غير الصحية. يمكنك الحصول على كمية كبيرة من البروتين (47 جرامًا) من جميع هذه المكونات الطازجة دون تجاوز متوسط ​​كمية السعرات الحرارية لوجبة (455 سعرة حرارية).

9. مترو الانفاق: Veggie Delite (6 بوصة)

طرق جانبية: Veggie Delite (6-inch)
Subway: Veggie Delite (6 بوصة)طرق جانبية

أنا لست من المعجبين من جميع الكربوهيدرات المصنعة في الخبز هنا ، ولكن هذا ساندويتش الحبوب الكاملة نظيفة وبسيطة كما يمكنك الحصول عليها. انها كل الخضار!!

10. ستاربكس: كلاسيكي الشوفان الحبوب الكاملة

يبقيه نظيفة وخذ الشوفان الخاص بك عارية! تضيف الإضافات الكثير من السعرات الحرارية والسكر: فالتوت الأزرق المجفف يحتوي على 13 غرامًا من السكر! بدلا من ذلك ، فقط إضافة المكسرات التي ستمنحك الألياف والبروتين والدهون المضافة.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 − 46 =

Adblock
detector