您可以在Panera,Olive Garden,Chili’s等地找到10种健康餐点

无论您选择“儿童免费吃饭”之夜,还是只享受可靠的一餐,您偶尔或甚至经常会在连锁餐厅找到自己。他们很容易在任何城市找到,他们的食物是熟悉和舒适的.

然而,在卡路里方面,许多连锁餐厅没有最好的声誉。去年最高热量的菜肴包括来自IHOP的1,990卡路里煎蛋,一个含有奶牛凝乳和Buffalo Wild Wings培根的1,950卡路里汉堡,以及一个2,820卡路里的汉堡晚餐Tex​​as Roadhouse.

中国鸡肉沙拉:了解如何在家中使这家餐厅成为最受欢迎的

Sep.14.201703:58

但在你将连锁餐厅视为完全不健康之前,请查看这些低热量餐点,这些餐点现在可以在该国一些最大的餐馆用餐。它们的起始热量仅为200卡路里,均低于600卡路里。 (如果这看起来很高,请记住2016年的研究,发现平均餐厅餐有1,200卡路里。)TODAY Food还与Keri Gans,RD和“小改变饮食”一书的作者交谈,让她接受一些这些饮食 – 更友好的选择.

Skinny Burger,320卡路里,Fatburger

Skinnyburger from Fat Burger
胖汉堡

我们中的许多人都知道放弃发髻会为我们节省卡路里和碳水化合物。但如果牛肉怎么办? 包子? Skinny Burger于2014年首次亮相,基本上是生菜,番茄和奶酪,夹在两个1/6磅的肉饼之间。由于它是320卡路里(没有蛋黄酱),它实际上比Fatburger的火鸡汉堡(480卡路里)和它的素食汉堡(510卡路里)更少的卡路里。它含有28克蛋白质,含有19克脂肪。 “就卡路里和蛋白质而言,瘦骨汉似乎是一个明智的选择,”甘斯说。 “但饱和脂肪(9克)肯定比我想要的还高。”

Spiralized Veggie Pasta,560卡路里,橄榄园

Spiralized Veggie Pasta plate from Olive Garden
BurkleHagen摄影/橄榄园

虽然我们很乐意看到Olive Garden推出一道专门用素食意大利面的菜,但这是一个好的开始。它是由螺旋形西葫芦和黄色南瓜混合而成的全麦扁面条,并用大蒜,西红柿和scampi香草酱调味。这是一个比同类产品消耗更少卡路里的主菜,但它仍然不是真正的低热量(或28克,足够低脂肪)疯狂使用免费面包棒.

6盎司沙朗,250卡路里,Texas Roadhouse

德州 Roadhouse 6 ounce sirloin steak with corn and salad
德克萨斯州Roadhouse

自从Texas Roadhouse成立25年以来,这款手工切割的牛排一直是菜单上最畅销的产品。它是蛋白质和铁的重要来源,只有6克脂肪和1克糖。与波特豪斯的T-Bone不同,它的热量高达1040卡路里,这款牛排可以让你有足够的摆动空间来放置一两个侧面。德克萨斯Roadhouse的最低卡路里伴奏包括炒蘑菇(80卡路里),绿豆(70卡路里)和苹果酱(100卡路里)。 “或者,如果你感觉更颓废,甚至还可以分享土豆泥的订单,”甘斯称,这份6盎司的牛排称为“出色的份量控制”。

木烤虾饭,380卡路里,红龙虾

红 Lobster Wood-Grilled Shrimp
克雷格布朗

这款经典主菜一直是Red Lobster 50年历史的主要菜单。它可能听起来不像龙虾松露麦克风和奶酪或纽约地带的冲浪和草皮等新产品那样令人兴奋,但它的热量大约是卡路里的三分之一。它有16克脂肪(大部分来自虾的黄油大蒜釉),而mac和奶酪会让你回到88克脂肪。那个冲浪和草皮?试试94克!是的,我们认为这种虾听起来也不错.

适合大满贯,390卡路里,丹尼的

丹尼's Fit Slam breakfast
丹尼

这款低热量版Denny’s标志性的大满贯早餐已成为Denny’s Fit Fare Menu的主食。 2013年,消费者报告测试了用餐者是否真的只服用了390卡路里和11克脂肪。三次中有两次声称非常准确。第三次,这道菜以蛋白,新鲜菠菜和葡萄西红柿,火鸡培根,时令水果和英式松饼为特色,热量为494卡路里,含有19克脂肪。尽管如此,我们认为这是一个比传统的大满贯更好的选择,传统的大满贯开始大约1,100卡路里和53克脂肪。甘斯认为这是一个更健康的选择,但建议可能换掉100%全麦吐司的英式松饼,加一点额外的纤维.

裸体招标与B-Dubs的调味,200卡路里,布法罗野生翅膀

水牛 Wild Wings Naked Tenders
布法罗野生翅膀

如果你在超级碗期间没有得到你的机翼修理,我们允许你去Buffalo Wild Wings进行这些美味的鸡肉招标。用五种不同的B-Dubs干燥调味料中的任何一种揉搓,每片只有约50卡路里。如果您决定将它们浸入菜单的16种不同的热酱中,那么它将为您提供另外100卡路里的热量 – 或者每次招标约25卡路里.

荞麦面汤碗与毛豆,380卡路里,Panera面包

荞麦面 Noodle Broth Bowl with Edamame
Panera面包

即使你不是素食主义者,也可能会受到这款新碗Panera Bread在1月份加入菜单时的风味和质地的诱惑。 16克蛋白质,8克纤维,13克脂肪和51克碳水化合物来自荞麦面,火烤毛豆,松脆的卷心菜和芝麻。 “这是一个非常均衡的午餐选择,”甘斯说。 “我喜欢它含有8克纤维,因为大多数人整体饮食中没有足够的纤维。”

6盎司经典沙朗配烤牛油果,420卡路里,辣椒烧烤和酒吧

辣椒's classic sirloin with grilled avocado
池莉

由于其引人注目的叮当声,Chili’s以那些标志性的婴儿背肋而闻名。但除非你不吃午餐,否则你可能想在连锁店的Lighter Choices菜单上选择这款牛排。它不到一箱蜂蜜辣椒烧烤排骨的热量的一半,鳄梨提供健康的脂肪来源。然而,有21克脂肪,它肯定不是一个低脂肪的菜。但如果您遇到严重的蛋白质缺乏症,您将从这里的39克蛋白质中受益.

SkinnyLicious托斯卡纳鸡肉,580卡路里,芝士蛋糕工厂

SkinnyLicious(R) Tuscan Chicken
芝士蛋糕工厂公司

停止按下。然而,它 实际上可以在芝士蛋糕工厂用餐,而不吃卡路里的四位数。只需看看SkinnyLicious菜单,其中包括在香醋,新鲜罗勒,西红柿,朝鲜蓟和刺山柑中腌制的烤鸡胸肉。供应法鲁和新鲜蔬菜,它足够充足,你可能不需要甜点 – 但如果你想要一口芝士蛋糕,我们完全理解。这道菜含有20克脂肪和19克碳水化合物。 “3.5克饱和脂肪不会太高,”甘斯说,“不过,对于普通人来说,我不会考虑580卡路里的热量,特别是女性。”

早安早餐,370卡路里,Cracker Barrel

好 Morning Breakfast from Cracker Barrel
Kyle Dreier / Cracker Barrel

Cracker Barrel酒店的菜单丰富,因为连锁店全天供应早餐,午餐和晚餐。但是,如果你正在观察你的卡路里,请坚持使用Lighter Fare部分,其中包括像这种有益健康的早餐一样的低热量食物。它涵盖了大多数食品类别,包括两个炒蛋白和火鸡肠蛋白,番茄片,新鲜时令水果和咸味奶酪沙粒。 3月份,当美味的奶酪砂粒被普通的砂粒取代时,这道菜将减少60卡路里的热量.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

85 − = 79

Adblock
detector