自助健康食品奖:意大利面,百吉饼,酸奶等

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鸡肉香肠:自助杂志最健康的食物

Jun.26.201403:34

随着无数食品声称“健康”主导杂货店货架,将事实与虚构分开可能很困难。幸运的是,SELF杂志已经为您完成了2014年SELF健康食品奖的工作。竞争者由注册营养师根据卡路里,糖,饱和脂肪和纤维等品质进行评判,并且必须通过杂志读者的口味测试。在这里,营养师Willow Jarosh分享他们的最佳选择,以保持你的腰围 – 同时仍然保持你的味蕾满意. 

早餐

贝果: Toufayan面包店Smart Bagel 全麦

贝果
今天

这款百吉饼很薄,因此它提供内置部分控制,同时还具有与一片面包相同的卡路里量。第一种成分是全麦面粉,这意味着它含有更多的纤维和B族维生素 – 非常适合保持饱满,并保持全天的能量水平. 

奶油乳酪: 重量观察者鞭打减肥奶油干酪传播

奶油 cheese
今天

这是Smart Bagel的最终传播。它不含反式脂肪 – 使其比一些食品更加健康 – 以及比普通奶油干酪少40%的热量。只有65毫克,它的钠含量也比其他涂抹酱少,这意味着你可以添加一些像烟熏三文鱼一样的咸味,同时还要保持你的盐。. 

谷类: Nature’s Path有机日出嘎吱嘎吱的香草

谷类
今天

虽然很难找到富含纤维的无麸质产品,但这种谷物每份含3克。只需要一茶匙的糖,就可以很好地加糖而不会变得不健康. 

午餐

: 艾米在蔬菜通心粉中的有机光

汤
今天

每份食物中含有少于500毫克的钠,以及测试者对其“好吃的辣味”的赞许,这种罐装汤是一种聪明而美味的选择,更不用说每日提供蔬菜了。与2个煮熟的鸡蛋和全麦皮塔饼三角形配对,或者在汤中添加豆子,以填充富含蛋白质的膳食. 

通心粉和奶酪: 安妮的全麦壳和白色切达干酪 

苹果电脑 and cheese
今天

安妮的这种传统舒适食品的版本采用真正的奶酪和全麦面食进行健康改造。通过添加一些西兰花或一些蛋白质,如豆类,金枪鱼罐头或烤鸡肉,使其成为完整的一餐. 

冷冻卷饼:Evol Veggie Fajita Burrito

素食 burrito
今天

这种冷冻即食餐具有让您在午餐后数小时内感到满意的纤维,而其低钠含量(320毫克,相对于超过1500毫克的快餐)不会让您感到愧疚。再补充一点,SELF批准它有足够的卡路里来使它成为一顿丰盛的饭而不会过度消耗卡路里,而且你已经成为赢家. 

晚餐

鸡肉香肠: Trader Joe’sSpicyJalapeño鸡肉香肠 

鸡 sausage
今天

除了味道很好,没有防腐剂或填充剂外,这种鸡肉香肠是预煮的 – 这意味着你可以用他美味的营养蛋白制作晚餐。. 

无麸质比萨饼: 艾米的米饭外壳奶酪

起司 pizza
今天

虽然这款披萨是无麸质食品的最佳选择,但对于那些没有麸质的人来说,这也是一个健康的选择。与运送披萨相比,纤维含量更多,饱和脂肪,钠和卡路里含量更低,因此很容易理解为什么这是您的披萨渴望的绝佳选择。此外,它的基本奶酪风味很容易就医:给一些蔬菜,烤鸡肉或其他健康的配料扔一顿美味的饭菜. 

甘薯薯条: Ore-Ida甘薯薯条

甜 potato fries
今天

虽然薯条对于那些看他们吃的东西来说似乎是一种禁食,但这种多样性对你来说同样美味。这些薯条是烤制的,因此它们与烘焙的甘薯具有相同的卡路里含量 – 同时仍然含有50%的每日维生素A.

黄柏

冰冻酸奶: Edy’s Slow-Churned Yogurt混合巧克力香草漩涡

冻结的 yogurt
今天

除了每份仅100卡路里外,这种冷冻食品不含任何人造甜味剂。因此,它不是太甜,它的巧克力和香草口味非常自然。此外,它的低卡路里含量意味着你可以添加一些有趣的配料,或将其制成冰淇淋三明治(就像下面的TJ’s Charmingly Chewy饼干!). 

饼干: Trader Joe’s Charmingly Chewy

饼干
今天

使用此甜点,您可以获得2个饼干,比大多数品牌的单个饼干更少卡路里。这意味着您可以使用两者制作冰淇淋三明治,加入1/4杯Edy’s fro-yo,低于200卡路里!它的成分类似于你在家里制作饼干所用的成分:简单,没有所有的人造甜味剂和化学加工的脂肪. 

水果流行: 365日常价值草莓冷冻水果酒吧

草莓 ice pops
Marc Hamel /今天

这种冰冷的流行音乐是用真正的草莓制成的(实际上,水果来自成分列表中的糖,这对于冰棒很少见)。这使得更富含纤维和天然,更不用说美味的食物了.  

视频: 自助杂志最健康的食物