啤酒爱好者的困境:你能不减肥而不干吗?

这个 is NOT Jim Galligan's beer belly, and he'd like it to stay that way.
这不是吉姆加利根的啤酒肚,他希望保持这种状态.Ljupco Smokovski / FeaturePics /今天

我最近做了一次健康踢,用清晨的健身课程取代了我的深夜电视马拉松,用自制的火鸡三明治取代了我的快餐午餐。虽然我的饮食和运动常规得到了解决,但我仍然需要弄清楚如何处理我对精酿啤酒的痴迷。美味,卡路里的精酿啤酒。理想情况下,我希望每天能喝一杯12盎司的罐装啤酒或一瓶啤酒.

有人可能会说,“完全放弃,啤酒男孩!”但是没有办法发生这种情况。首先,我几乎每天都在写啤酒,消费是我对世界上最好的饮料的持续教育的一部分。其次,我不打算放弃生活只是因为我想要更好地塑造 – 这是失败的秘诀.

相反,我必须找到一种方法来调节我的手工啤酒卡路里消耗量,以生活在我的能力范围内。我的目标是每周减少大约750卡路里的啤酒,这是我能承受的最多的啤酒,因为我正在努力恢复原状.

如果我想每天喝一杯啤酒,我会在七天内平均分配750卡路里的限量……坚持下去,我正在做数学……我喝的每一杯啤酒都必须含有少于107卡路里的热量。嗯,我认为这不会起作用。原因很简单:我想不出适合这种卡路里限制的啤酒值得喝.

这些天我酿造的葡萄酒是Oskar Blues Dales Pale Ale,这是一种美味的罐装产品,平衡了令人愉悦的松树啤酒花外形和坚实的麦芽粉底,带有饼干和焦糖。每12盎司的山谷中有150卡路里,每周加起来大约1000卡路里。并且忘记其他最受欢迎的食物,如New Holland Dragon’s Milk或Schlafly Reserve Imperial Stout,这两种食物每包含超过Dales的卡路里。即使是我喜欢的较轻的啤酒,比如Victory Lager(一种已经上好的啤酒杯式啤酒)也有很多卡路里含量。长号.

Jim Galligan /今天

我能在家附近找到的唯一一款符合我每天107卡路里限量的精酿啤酒是Yuengling Light lager,每12盎司只有97卡路里,但是没有足够的特性。如果我放弃了味道,我宁愿根据卡路里计数做出我的决定,选择米勒正品草案64,每瓶装64卡路里,或选择有55的卡路选 – 我可以有两个每一天,几乎都在我的极限之内.

但是,我不喜欢的啤酒不值得卡路里;我宁愿喝水也能省下我喜欢的啤酒。这就是计划。我决定在一周内不喝啤酒,并在周末节省我的啤酒卡路里。虽然有一个缺点(本周没有啤酒!),但这种方法有一些明显的优势.

首先,它允许我有我喜欢的啤酒,这是重点。此外,在一个星期的夜晚没有喝啤酒让我不太可能进入手抄表并熬夜看电视,这可能使得第二天早上很难醒来锻炼。此外,正如今天的饮食和营养编辑Madelyn Fernstrom博士所说,当我们讨论啤酒饮食时,酒精会降低你抵抗诱惑的能力,比如冰箱里那些奶酪片的警笛歌曲,或者啤酒的包装伙伴我只是了。没有周夜啤酒,没有周末冰箱袭击.

我宁愿把我的啤酒储存一段时间,当我从他们那里得到最多的享受时,比如星期六晚上我和孩子们在床上后和我的妻子一起出去玩。我坚信,如果你计算卡路里,你应该计算你的卡路里.

这就是计划 – 让啤酒在周末喝水,喝我喜欢的东西。希望我能保持750卡路里的限制,但只要我接近,我知道我不会挑剔。相反,如果我失败一点,我会尽我所能坚持计划并原谅自己。毕竟,一个家伙周末可以造成多大的伤害?

当你想减肥时,你对啤酒做了什么?在下面分享您的提示和旅行!

吉姆加利根是啤酒和威士忌兄弟博客的联合创始人,他和他的兄弟唐在这里展示了不断发展的精酿啤酒和蒸馏酒的世界。.

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