为什么谷物碗是您轻松,经济实惠,健康的晚餐解决方案

我喜欢在蔬菜,奶酪和坚果等自助餐上用餐,并且可以用我喜欢吃的食物做一顿饭。这就是为什么谷物碗的趋势正好在我的小巷里。对我来说,没有什么比把勺子挖到一个装满我最喜欢的口味和组合的深盘更好的了。曾经是当地健康食品餐厅的主菜,谷物碗正在使用像freekah和奎奴亚藜这样的时刻谷物入侵主流餐馆的菜单.

扔 protein and vegetables over grains for a delicious dinner.
玛雅维斯尼

除了趋势之外,谷物碗是忙碌的家庭解决晚餐的好方法,因为它创造了均衡的谷物,蛋白质和蔬菜。碗的策略是使用全谷物作为基础,然后使用具有不同纹理的浇头的组合在其上构建。对于最好的谷物碗,重要的是要平衡味道(咸,甜和酸),并使用很多易于准备的新鲜成分,因为简单的准备等于容易清理.

更好的是:碗是将剩菜变成美味的新菜肴的完美方式,你的家人不会认为这是昨晚的晚餐。此外,由于谷物碗是减少浪费的好方法,因此可以减少过去晚餐的伤亡情况,例如半用洋葱和黄瓜,剩下的西红柿和剩余的红土豆。奖金:你也会省钱.

建立美味谷物碗的5个技巧

1.重新想象你的剩余蛋白质在一个装满你喜欢和肉一起吃的东西的碗里

例如,如果你有剩余的烤鸡,配上黑豆,奶酪,米饭,牛油果和一勺莎莎,以复制你最喜欢的墨西哥卷饼.

2.记住彩虹

添加新鲜切碎的蔬菜(我们喜欢这个步骤不需要烹饪),如番茄,红辣椒,胡萝卜,鳄梨,葱,黄瓜,菠菜,羽衣甘蓝或紫甘蓝。你甚至可以烧烤或烤一些蔬菜,如红薯,南瓜,辣椒,西葫芦,洋葱或茄子,以增加另一种味道.

3.煮各种健康的谷物

蛋白质和蔬菜最好呈现在健康的谷物上,有助于满足饥饿的家庭。尝试糙米,以色列蒸粗麦粉,farro,珍珠大麦或藜麦。提前烹制这些并将它们存放在冰箱中,以使晚餐准备更容易.

记住你的冰柜和食品室是你的朋友

把冷藏和玉米和豌豆等蔬菜放在冰箱里煮,然后用一些油,新鲜柠檬或酸橙和你最喜欢的草药快速扔掉。我们喜欢薄荷豌豆或香菜配玉米。或者拿一罐鹰嘴豆或黑豆加入你的碗里.

5.别忘了浇头

给你所有的毛衣,你最喜欢的调料或酱汁,并添加新鲜的香草.

如果您在碗上出售,下面是我们正在粉碎的最新餐碗。您可以随意添加自己的剩余蛋白质,或尝试这种拉猪肉.

三文鱼 Rice Bowl
获取食谱

三文鱼饭碗

甘薯编年史

有关

  • 健康的午餐和晚餐创意:尝试我们的DIY电源碗食谱

  • 16种奎奴亚藜食谱,供应早餐,午餐,晚餐和甜点

  • 22 Trader Joe的产品我们完全沉迷于其中

三文鱼和蔬菜碗:尝试Siri和Carson Daly的美味食谱

Mar.09.201704:45

本文最初发布于2015年5月19日.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 4 =

map