走向电影？尝试这6种更健康的小吃

电影院特许摊位经常提供爆米花，糖果，饮料和其他零食的优惠组合，但这种讨价还价对于你的腰围并不总是那么好。今天在影院有很多选择，比你想象的更容易做出更聪明的选择 – 如果你仔细挑选并与你的朋友分享.

看看这些电影美食的最爱和一些更健康的选择，取决于你渴望的.

Slushie vs. soda：这是电影中更健康的零食选择?

Aug.11.202304:34

你经常吃的东西：一个带黄油的小爆米花，大约950卡路里

尝试：中等爆米花，不含黄油，约700卡路里

电影爆米花是用油烹制的，它的卡路里含量已高于空气爆炸品种。缩小规模是一个好主意，但你也应该跳过额外的黄油。只需一个泵就可以消耗120卡路里的热量，而少量的泵几乎可以将爆米花的热量提高一倍。分享中等爆米花约350卡路里，或选择一个没有黄油的小爆米花大约相同的卡路里。不要被“小”这个词所迷惑，因为任何大小都是可共享的。没有人需要“免费补充”浴缸。一小份爆米花可以让你充分享受 – 纤维和空气的结合可以提升你满意的感觉.

你经常吃的是：半盒Peanut M＆Ms，大约315卡路里

尝试：半盒软糖熊，大约200卡路里

在电影中享受甜点，坚持使用软糖熊。与Peanut M＆Ms相比，它们的热量减少了约30％。不要将糖果壳中的花生误认为是健康的选择。只要吃一把坚果，如果这就是你的渴望。此外，吃胶粘熊需要更长的时间，因为它们非常耐嚼。并且不要被糖果的盒子大小所欺骗。这些零食的半盒仅约25件.

你经常喝的是什么：“中等苏打水”，大约300卡路里

尝试：较小的冰沙，大约200卡路里

这两种饮料都含有糖，因此最好坚持使用低糖或不含糖的饮料。但请记住，即使有大量的冰，中等苏打水也可以达到30盎司！但是当选择苏打水和冰沙之间的选择时，就像ICEE一样，选择冰沙可以将卡路里降低30％左右。用更多的水和冰制成，雪泥比苏打更“淡化”。根据风味，12盎司ICEE含有约190卡路里.

你通常吃什么：墨西哥玉米片，约750卡路里

尝试：软椒盐脆饼配芥末酱，约450卡路里

这些高热量，咸味的小吃最好分享。一个软的椒盐脆饼实际上相当于大约五片白面包，但芥末几乎没有卡路里，所以蘸了更多的味道。使用玉米片，几乎一半的玉米片来自奶酪。如果你渴望那些薯条和奶酪，没有食物规则说你需要用薯条完成所有的奶酪，所以要明智地蘸上那块薯片，并且一如既往地分享那种粘性的好处.

你通常吃什么：油炸马苏里拉奶酪棒，约500卡路里

尝试：芥末和酸菜的热狗，约275卡路里

油炸奶酪不是卡路里讨价还价应该不足为奇。只有五根棍子就有500卡路里！在寻找美味食物时，全牛肉热狗是更好的选择，而且它还含有额外的蛋白质。但是要跳过辣椒或奶酪配料，只要坚持芥末和酸菜，只有大约10卡路里的半杯热量.

如果你不能决定……

拿起一个Kiddie Pack.

许多电影院都提供“儿童包”，这是一些爆米花，有趣大小的糖果和您选择的饮料的混合物。除了提供一点点的味道，它也是最好的卡路里特价商品之一。选择水或低热量苏打水，可获得约280卡路里的热量.

并非所有电影院都只加工食品。一些电影院现在提供更健康的选择，如瘦牛肉干，烤坚果，葵花籽，甚至整个莳萝泡菜，以及各种瓶装低热量饮料.

如果你试图完全避免在电影中吃东西，带上一些无糖口香糖或薄荷糖来保持你的嘴巴，以及一瓶水或你最喜欢的低热量饮料.

卡路里信息来自卡路里国王和品牌网站.

Madelyn Fernstrom是NBC新闻健康和营养编辑。在Twitter上关注她@drfernstrom.