走向电影?尝试这6种更健康的小吃

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电影院特许摊位经常提供爆米花,糖果,饮料和其他零食的优惠组合,但这种讨价还价对于你的腰围并不总是那么好。今天在影院有很多选择,比你想象的更容易做出更聪明的选择 – 如果你仔细挑选并与你的朋友分享.

看看这些电影美食的最爱和一些更健康的选择,取决于你渴望的.

Slushie vs. soda:这是电影中更健康的零食选择?

Aug.11.201704:34

你经常吃的东西:一个带黄油的小爆米花,大约950卡路里

尝试:中等爆米花,不含黄油,约700卡路里

电影爆米花是用油烹制的,它的卡路里含量已高于空气爆炸品种。缩小规模是一个好主意,但你也应该跳过额外的黄油。只需一个泵就可以消耗120卡路里的热量,而少量的泵几乎可以将爆米花的热量提高一倍。分享中等爆米花约350卡路里,或选择一个没有黄油的小爆米花大约相同的卡路里。不要被“小”这个词所迷惑,因为任何大小都是可共享的。没有人需要“免费补充”浴缸。一小份爆米花可以让你充分享受 – 纤维和空气的结合可以提升你满意的感觉.

你经常吃的是:半盒Peanut M&Ms,大约315卡路里

尝试:半盒软糖熊,大约200卡路里

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小熊,小吃,糖果阿拉米股票

在电影中享受甜点,坚持使用软糖熊。与Peanut M&Ms相比,它们的热量减少了约30%。不要将糖果壳中的花生误认为是健康的选择。只要吃一把坚果,如果这就是你的渴望。此外,吃胶粘熊需要更长的时间,因为它们非常耐嚼。并且不要被糖果的盒子大小所欺骗。这些零食的半盒仅约25件.

你经常喝的是什么:“中等苏打水”,大约300卡路里

尝试:较小的冰沙,大约200卡路里

雪泥, icee
slushie,icee存在Shutterstock

这两种饮料都含有糖,因此最好坚持使用低糖或不含糖的饮料。但请记住,即使有大量的冰,中等苏打水也可以达到30盎司!但是当选择苏打水和冰沙之间的选择时,就像ICEE一样,选择冰沙可以将卡路里降低30%左右。用更多的水和冰制成,雪泥比苏打更“淡化”。根据风味,12盎司ICEE含有约190卡路里.

你通常吃什么:墨西哥玉米片,约750卡路里

尝试:软椒盐脆饼配芥末酱,约450卡路里

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这些高热量,咸味的小吃最好分享。一个软的椒盐脆饼实际上相当于大约五片白面包,但芥末几乎没有卡路里,所以蘸了更多的味道。使用玉米片,几乎一半的玉米片来自奶酪。如果你渴望那些薯条和奶酪,没有食物规则说你需要用薯条完成所有的奶酪,所以要明智地蘸上那块薯片,并且一如既往地分享那种粘性的好处.

你通常吃什么:油炸马苏里拉奶酪棒,约500卡路里

尝试:芥末和酸菜的热狗,约275卡路里

热 Dog with sauerkraut and mustard
热狗用德国泡菜和芥末阿拉米股票

油炸奶酪不是卡路里讨价还价应该不足为奇。只有五根棍子就有500卡路里!在寻找美味食物时,全牛肉热狗是更好的选择,而且它还含有额外的蛋白质。但是要跳过辣椒或奶酪配料,只要坚持芥末和酸菜,只有大约10卡路里的半杯热量.

如果你不能决定……

拿起一个Kiddie Pack.

许多电影院都提供“儿童包”,这是一些爆米花,有趣大小的糖果和您选择的饮料的混合物。除了提供一点点的味道,它也是最好的卡路里特价商品之一。选择水或低热量苏打水,可获得约280卡路里的热量.

并非所有电影院都只加工食品。一些电影院现在提供更健康的选择,如瘦牛肉干,烤坚果,葵花籽,甚至整个莳萝泡菜,以及各种瓶装低热量饮料.

如果你试图完全避免在电影中吃东西,带上一些无糖口香糖或薄荷糖来保持你的嘴巴,以及一瓶水或你最喜欢的低热量饮料.

卡路里信息来自卡路里国王和品牌网站.

Madelyn Fernstrom是NBC新闻健康和营养编辑。在Twitter上关注她@drfernstrom.