36个更健康的薯片,以满足任何渴望:甜,咸,辣或咸味 2024

36个更健康的薯片,以满足任何渴望:甜,咸,辣或咸味

Good Housekeeping杂志的营养总监Jackie London将在今天停下来分享他们的顶级薯片选择。她不遗余力地选择最健康,最令人满意和美味的脆皮小吃,并分享他们的最佳选择,以满足你所有的脆脆的渴望.

无论是香脆,脆脆,咸味还是辛辣,在Good Housekeeping,我们都会对小吃感到疯狂!由于杂货店不缺少芯片选择,因此通常很难分辨出哪些是美味的,哪些是有营养的,哪些都是!这就是为什么我们在货架上进行测试,品尝并推荐符合我们高杆的美味薯条.

了解哪些薯片获得Good Housekeeping的最高评级

Mar.14.202304:28

我们所有顶级营养实验室的尝试和尝试的芯片都满足了对旧式马铃薯片味道和紧缩的渴望,使用质量,简单的成分,并且足够吃零食而不用担心你会完全“吹” – 它“在卡路里上(它们只是放纵足以粉碎1盎司的渴望!)。以下是我们的首选,关于小吃过道时应该寻找什么的提示以及如何避免可能令人困惑的蹩脚芯片声明.

每份,薯片应该徘徊在200卡路里左右,饱和脂肪少于2克,最大钠200毫克!对于添加糖的版本(即使是咸味的,如烧烤和牧场),每1盎司服用2克。请记住,传统的薯片应该只用土豆,植物油和盐制成.

最好的经典薯片

更好的品牌并不总是标签上夸耀“40%”或“减少脂肪50%”的品牌。这些可能总脂肪含量较低,但它们仍然可以像普通脂肪一样含有不健康的饱和脂肪,使它们的卡路里含量略低(但不足以制造或破坏你一整天的营养品质!)。您可以忽略的另一个主张是“无胆固醇”。用素食油制成的薯片开始时不会有任何膳食胆固醇!寻找在包装上说“水壶煮熟”和/或“小批量”的品牌。煎炸过程分批量小,温度较低,有助于最大限度地提高每片香精的味道,并提供一种营养更丰富的选择,让您心满意足.

水壶品牌芯片

Deep River Snacks水壶煮熟的土豆片,亚马逊24小时23美元,2盎司2盎司袋装

Lay’s Kettle Cooked Lattice Cut Sea Salt Potato Chips,两件7盎司袋装,14.99美元,亚马逊

亚马逊,Boulder Canyon Kettle Cooked Potato Chips,8个2盎司袋装,售价18.99美元

Cape Cod Sea Salt Potato Chips,一个8盎司袋装,3.32美元,Jet

Kettle Brand Kettle熟海盐土豆片,一个8.5盎司袋装,3.16美元,Jet

最好的味道炸弹

寻找使用真正食物成分的薯片。有许多合成的,实际上不是食物。你应该警惕什么?味道明显降低脂肪,因为它们被“烘烤”而不是油炸。虽然对您来说听起来可能更好,但这些可以填充高度加工的成分,包括干土豆粉,淀粉,树胶和乳化剂,并且通常含钠量更高(400mg对比约150mg)并且更有可能使用添加糖最大化风味.

土 Chips

有些比其他更有营养,但最重要的是,如果你想要满足芯片的渴望,这些可能无法切割(如果它们不是用油制成的,那么你的肋骨就不会粘到你的肋骨上了你起来!)。如果您喜欢这种口味,请选择烘焙,而不是因为它们看起来像“更健康”的选择。如果你吃的是低卡路里的零食,如果它不足以阻止你吃掉整个袋子,那就无关紧要了吧?!

Cape Cod Kettle Cooked Potato Chips注入地中海,一个7.5盎司袋装,售价11.95美元,Jet

Deep River Snacks水壶煮熟的Mesquite烧烤薯片,亚马逊二十四个2盎司袋装22.99美元

全食品365 Dill Pickle Chips,一个10盎司袋装,2.99美元,亚马逊Prime Pantry

亚马逊水壶品牌Sriracha薯片,三个8盎司袋装9.11美元

亚马逊Prime Pantry,一瓶8.5盎司袋装,售价3.79美元,适用于品牌酸奶和洋葱

亚马逊Terra Spiced Sweets Sweet Potato Chips,12个6盎司袋装32.46美元

路线11 Dill Pickle,三个6盎司袋子13.50美元,亚马逊

最令人满意的小吃

当您正在寻找更有营养的芯片时,寻找真正的全食品替代土豆。制作最营养,营养丰富的小吃的是由豆,豌豆,鹰嘴豆或扁豆面粉制成,这些面粉将提供植物性蛋白质和纤维,让您满意。这些还可以带来一些抗氧化和矿物质的好处,并可以帮助您保持更饱满,更长久。每份至少3克蛋白质和纤维.

Beanfields Chips
Beanfields芯片

亚马逊Beanitos烤白豆Mac’n’奶酪紧缩,一个11盎司袋装4.69美元

Beanfields Nacho Bean和Rice Chips,二十四个1.5盎司袋装,24.47美元,Jet

Simply Tostitos Black Bean Tortilla Chips,一个7.5盎司袋装,3.37美元,Jet

Trader Joe’s Contemplates Inner Peas,三个3.3盎司袋装,8.75美元亚马逊(也可在Trader Joe’s商店购买)

亚马逊的Salsa Verde PopCorners Bean Crisps,一个6盎司的袋子,7.07美元

在Wasabi Ranch收获豆豉,亚马逊购买12个3.3盎司袋装26.50美元

最营养的诺斯

基于素食的产品最适合你的是那些以蔬菜或水果为首要成分的产品,如甜菜,豆薯,羽衣甘蓝,秋葵,胡萝卜或水果等苹果片。许多芯片公司会称自己为“素食芯片”,因为它们通常是土豆粉或淀粉(它们对你来说完全没问题,但为什么不吃真正的芯片,如果这就是你渴望的那样)开始?)另一个专业提示是要警惕用水果油制成的薯片,如椰子或鳄梨。这些油的饱和脂肪含量与用植物油制成的传统切片相同或更高.

Rhythm Superfoods

Bare Snacks胡萝卜和甜菜片,即将推出

Rhythm Superfoods胡萝卜棒,甜菜片和羽衣甘蓝片,价格各不相同,亚马逊

Terra的Taro Chips,一个6盎司袋装,6.99美元,Target

JicaChips,8个0.9盎司袋装,25.21美元,亚马逊

Kettle Brand连根拔起甘薯片,售价为37.30美元,购买12个6盎司袋装,Jet

亚马逊Hardbite吃你的欧洲防风草薯片,一个5.2盎司袋装9.99美元

Trader Joe’s Crispy Crunchy Okra,两个1.4盎司袋装10.99美元,亚马逊(也可在Trader Joe’s商店购买)

蘸酱的最佳芯片

玉米片最好的赌注?有100%全谷物作为第一成分的那些。与农业生产标准相关的标签,如美国农业部有机产品,具有健康光环的标签,如“天然”标签,不一定是营养质量的指标。对过敏原的说法也要警惕,比如“无麸质”,除非你对某种成分过敏或不耐受,否则声称并不普遍意味着它对你更好。您还需要寻找使用高纤维面粉替代品并且豆类,蔬菜或水果作为其第一成分的零食.

七月下旬小吃

七月下旬餐厅风格海盐和青柠玉米片,一个11盎司袋,目标为4.29美元

7月下旬蓝玉米Cantina Dippers,一个8盎司袋装10.09美元,亚马逊

Eatin’蓝色玉米粉薄烙饼芯片花园,一个8.1盎司袋装,3.81美元,Jet

Flamous沙拉三明治,一个8盎司袋装,4.86美元,亚马逊新鲜

RW加西亚黑豆和大蒜片,亚特兰大十二个7盎司袋装55.41美元

食品应该是美味的橄榄玉米片,亚马逊上一个5.5盎司袋装2.75美元

真正的椰子原味椰子面粉玉米饼,亚马逊一个5.5盎司袋装10.99美元

最适合甜点

更甜的薯片也可以帮助制作美味的 – 有时是营养的 – 甜点!我们的首选是满足您的甜食,可以加倍作为希腊酸奶或冰淇淋的美味配料。如果您正在沉迷,寻找具有简单成分的产品,或者提供单份大小的产品,这将有助于您抵制完成整个大包的冲动。旨在保持尽可能低的糖,理想的是低于6克,以及200-250卡路里的热量.

PopChips

SkinnyPop甜肉桂爆米花泡芙,一个4.2盎司袋装,3.29美元,目标

PopChips花生酱和巧克力Nutter泡芙,七十二盎司袋装,57.51美元,亚马逊

Dang无麸质烤椰子片,轻微腌制,不加糖,3.19盎司袋装,3.99美元,亚马逊

亚马逊水壶玉米PopCorners,两个5盎司袋装11.27美元

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