Glug! Може би пиете твърде много … вода

Q: Чух, че трябва да пиете осем чаши вода на ден. Това изглежда като много. Наистина ли е необходимо?

A: Не. Водата е от съществено значение, но не е нужно да се мега водят телата ни.

Тялото има вграден начин да контролира хидратацията и да ни каже колко трябва да пием. Това се нарича жажда.

Голям преглед, публикуван неотдавна в Американския вестник на физиологията, не може да намери медицински доказателства, които да подкрепят нуждата от тези осем чаши на ден. Пиенето на големи количества вода няма да ограничи глада ви, да “изчезне” токсините или да направи кожата Ви да изглежда влажна и розова. (Кожата ви ще изглежда суха, ако станете медицински дехидратирана, но никой не ви казва да спрете приема на течности. Ще се наложите дълго да седите, преди да станете дехидратирани.)

Всъщност има добри причини да не се налагате да пиете прекалено много вода. Повръх-хидратацията може да доведе до умокряне на злополуки, когато вашият препълнен пикочен мехур договори, преди да стигнете до банята.

И ако попиете по-бързо, отколкото могат да преработят бъбреците, рискувате разреждане на електролити и интоксикация с вода, причинявайки объркване и кома.

Ако упражнявате напрегнато, трябва да пиете достатъчно, за да компенсирате изпотяването и енергийните разходи, които ще последвате. Чувствайте се свободни да пиете чаша или две, преди да станете жадни, но не претоварвайте. Ако сте на горещо слънце или на висока температура, трябва също така да увеличите приема на течности.

Но при нормални обстоятелства не е нужно да ходите наоколо с дизайнерска бутилка вода, поглъщайки повече, отколкото е необходимо, за да охладите жаждата си.

Долен ред на доктор Ричмън: Пийте, когато сте жадни. Диктурното пиене на осем чаши на ден просто не задържа вода.

Д-р Джудит Райхман, медицинският сътрудник на шоуто “Днес” за здравето на жените, практикува акушерство и гинекология повече от 20 години. Ще намерите много отговорите на вашите въпроси в последната си книга “Бавен часовник надолу: Пълното ръководство за здравословен, по-млад ви”, публикувано от Уилям Мороу, отдел .

ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази колона не трябва да се тълкува като предоставяща специфични медицински съвети, а по-скоро да предоставя на читателите информация, за да разберат по-добре живота и здравето им. Тя не е предназначена да осигури алтернатива на професионалното лечение или да замести услугите на лекар.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

19 + = 25

map