Gluckern! Vielleicht trinkst du zu viel ... Wasser

Gluckern! Vielleicht trinkst du zu viel … Wasser

F: Ich habe gehört, du solltest acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Das scheint viel zu sein. Ist es wirklich notwendig??

EIN: Nein. Wasser ist essentiell, aber wir müssen unsere Körper nicht mit Wasser versorgen.

Der Körper hat eine eingebaute Art, die Flüssigkeitszufuhr zu kontrollieren und uns zu sagen, wie viel wir trinken sollten. Es heißt Durst.

Eine vor kurzem im American Journal of Physiology veröffentlichte umfassende Übersicht konnte keine medizinischen Beweise finden, die diese acht Gläser pro Tag benötigen. Das Trinken großer Mengen an Wasser wird Ihren Hunger nicht einschränken, Giftstoffe wegspülen oder Ihre Haut feucht und taufrisch aussehen lassen. (Ihre Haut wird trocken aussehen, wenn Sie medizinisch dehydriert sind, aber niemand sagt Ihnen, dass Sie die Flüssigkeitsaufnahme stoppen sollen. Sie werden durstig werden, lange bevor Sie dehydriert sind.)

Tatsächlich gibt es gute Gründe, sich nicht zu zwingen, zu viel Wasser zu trinken. Überhydration kann zu Benetzungsunfällen führen, da sich Ihre überfüllte Blase zusammenzieht, bevor Sie das Badezimmer erreichen.

Und wenn Sie schneller aufnehmen, als Ihre Nieren verarbeiten können, riskieren Sie eine Verdünnung der Elektrolyte und Wasservergiftung, was Verwirrung und Koma verursacht.

Wenn Sie sich anstrengen, sollten Sie genug trinken, um den Schwitz- und Energieverbrauch auszugleichen. Fühlen Sie sich frei, ein Glas oder zwei zu trinken, bevor Sie durstig werden, aber nicht überladen. Wenn Sie in der heißen Sonne oder bei extremer Hitze sind, sollten Sie auch Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen.

Aber unter normalen Umständen müssen Sie nicht mit einer Designerflasche Wasser herumlaufen und mehr schlucken, als Sie brauchen, um Ihren Durst zu stillen.

Dr. Reichmans Fazit: Trinke, wenn du durstig bist. Das Diktum, acht Gläser pro Tag zu trinken, hält einfach kein Wasser.

Dr. Judith Reichman, die medizinische Zeitschrift “Today”, hat seit über 20 Jahren Frauenheilkunde und Gynäkologie praktiziert. Sie finden viele Antworten auf Ihre Fragen in ihrem neuesten Buch, “Verlangsamen Sie Ihre Uhr unten: Der komplette Führer zu einem Gesunden, Jüngeres Sie”, veröffentlicht von William Morrow, eine Abteilung von .

BITTE BEACHTEN SIE: Die Informationen in dieser Spalte sollten nicht so ausgelegt werden, dass sie spezifischen medizinischen Rat geben, sondern den Lesern Informationen zum besseren Verständnis ihres Lebens und ihrer Gesundheit bieten. Es ist nicht beabsichtigt, eine Alternative zur professionellen Behandlung zu bieten oder die Dienste eines Arztes zu ersetzen.

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