Keine Zeit am Morgen? 8 gesundes und leckeres Drive-in Frühstück

Es ist 45 Jahre her, seit ein Lebensmittelwissenschaftler namens Herb Peterson eine Handheld-Version von Eggs Benedict für McDonald’s kreiert hat. Und während der klassische Egg McMuffin immer noch auf der Speisekarte steht, konkurriert er jetzt mit kalorienärmeren Optionen, was das Drive-Thru-Frühstück ernährungsfreundlicher macht.

Versteh uns nicht falsch. Es gibt noch viele Orte, an denen man sich verlaufen kann. Zum Beispiel vor zwei Jahren, Taco Bell eingeführt Cap’n Crunch Delights und einige Frühstückssandwiches können in über 700 Kalorien packen. Aber zum größten Teil fordern viele Amerikaner gesundere Wege, ihre Tage zu beginnen.

Und wenn Sie nicht zu viel Zeit am Morgen haben, kann es schwierig sein, ein reichhaltiges und nahrhaftes Frühstück zu machen. So, hier sind eine Handvoll unserer aktuellen gesünderen Favoriten für Ihren Morgen pendeln.

Eiweiß Freude McMuffin, $ 3, McDonalds

Während ein Original Egg McMuffin 300 Kalorien hat, hat diese Version 250 Kalorien. Die Ersparnisse sind dank der Substitution von Eiweiß, extra magerem Canadian Bacon und einem englischen Vollkornmuffin möglich. Der weiße Cheddar-Käse (anstelle von amerikanischem Käse) macht diese Option auch ein wenig süßer. Heute Ernährungsberater Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CNA sagt, wenn Sie dies jeden Tag planen, überspringen Sie den kanadischen Speck. Aber im Allgemeinen bemerkt sie, dass es eine gute Kombination von Protein und Kohlenhydraten hat.

Eiweißgrill, $ 3, Chick-fil-A

Küken-fil-a

Wenn Sie nach Protein suchen, wählen Sie dieses Frühstück Sandwich für satte 25 Gramm. Im gerösteten englischen Vollkornmuffin finden Sie gegrilltes Hähnchen, Eiweiß und geschmolzenen Käse. Es bringt nur 7 Gramm Fett und 300 Kalorien zurück. (Um das zu senken, bitten Sie sie, es ohne Muffins zu servieren.)

“Dieses Sandwich hält Frühstücks-Kalorien in Schach, es hat viel Protein und es ist auf einem Vollkorn-Englisch-Muffin gebaut – alles wichtig, um einen guten Start in den Tag zu haben”, sagt Taub-Dix. “Aber denken Sie daran, dass die meisten von uns nicht so viel Protein brauchen, wie Sie vielleicht denken. Jedes dieser proteinreichen Nahrungsmittel, ob Käse, Ei oder Huhn, würde für eine Frühstücksauswahl reichen.”

Griechischer Joghurt Smoothie, $ 4, Sheetz

Sheetz

Sie können dieses handgehaltene Frühstück nicht nur 24 Stunden am Tag, an einem beliebigen Tag im Jahr durch Sheez’s 98 Drive-throughs bundesweit erhalten, sondern auch in der Sheetz-App oder einem Amazon Alexa-fähigen Gerät bestellen. Und bei etwa 230 Kalorien für eine mittlere Größe ist es so kalorienarm wie praktisch. Aromen umfassen Blaubeer-Granatapfel, Banane, Erdbeere, Pfirsich, Limonade und sogar Pina Colada.

Hinweis: “Nicht jeder Smoothie oder Shake ist ein gesundes Essen!” warnt Taub-Dix. “Die besten Entscheidungen werden mit einfachem griechischem Joghurt gemacht, um Protein und Magermilch oder Mandelmilch zu liefern, um Kalzium zu liefern.”

Steel Cut Haferflocken mit Erdbeeren und Pekannüssen, $ 5, Panera Brot

panera Brot

Ein beliebtes Frühstücksstück auf der veganen Speisekarte von Panera Bread. Dieses gesunde Ensemble verfügt über 9 Gramm Ballaststoffe, um Sie stundenlang zu füllen. “Die meisten von uns bekommen nicht genug Ballaststoffe, so dass diese Wahl eine Faser Punch enthält! Hafer enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken”, sagt Taub-Dix, der auch davor warnt zu viele kalorienbeladene Beläge hinzuzufügen. Was dieses Gericht nicht hat, sind künstliche Konservierungsstoffe, Süßstoffe, Aromen oder Farben. Es ist erhältlich in Panera Brot Drive-Thrus und Panera Bread Rapid Pick-Up Standorten.

Sous Vide Ei beißt: Eiweiß und roter Pfeffer, $ 5, Starbucks

Starbucks

Vakuum versiegelt (Sous Vide auf Französisch) Eier mögen nicht appetitlich klingen. Aber vertrau uns, diese Eierbisse sind so weich, dass sie in deinem Mund schmelzen – auf eine großartige Art und Weise. Zubereitet mit Eiweiß, Spinat, feuergerösteten Paprikaschoten und einem Hauch Feta, Hüttenkäse und Monterey Jack, sind sie eine befriedigende Option, wenn Sie Brot meiden. Für nur 170 Kalorien erhalten Sie 13 Gramm Protein, um Sie bis zum Mittagessen zu überbrücken. “Die Kalorien sind niedrig genug, um diese Mahlzeit mit einigen Vollkorncrackern oder einer Scheibe Vollkorntoast zu kombinieren”, bemerkt Taub-Dix.

Chia Banana Boost mit Erdbeere, $ 5, Tropical Smoothie Café

Tropisches Smoothie Cafe

Taub-Dix nennt diesen Smoothie ein “Getränk mit Vorteilen”. Aber bei 500 Kalorien (wenn Sie keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen), kann es auch eine ernste Delle in Ihrem täglichen Kalorienbudget setzen. Zumindest ist es voll von besseren Möglichkeiten für diesen süßen Zahn in uns allen. Denken Sie an Kokosnuss, Chiasamen, geröstete Bananen, Zimt, Mandeln, Datteln und Vollkornhafer. Es ist auch anpassbar, wie Sie zwischen dem Hinzufügen von Erdnussbutter oder Erdbeeren wählen können. Tropical Smoothie Café hat 138 Drive-Through-Standorte im ganzen Land.

Eiweiß Veggie Flatbread, $ 5, Dunkin Donuts

Dunkin Donuts

Der beste Teil, um durch den Dunkin ‘Donuts Drive-through zu gehen, wird nicht von der Konditorei verführt. Anstatt ein Dutzend Munchkins zu bestellen, wenn Sie das nächste Mal einen Kaffee trinken, entscheiden Sie sich für das Egg White Veggie Flatbread. Mit 330 Kalorien und 14 Gramm Fett ist es keine gute Option für jeden Tag, sagt Taub-Dix. Aber es hat Gemüse und es ist eines der kalorienarmen Produkte der Kaffeekette.

Truthahn Salbei und Süßkartoffel Biscuit, $ 5, Peets Kaffee

Peets Kaffee

Peet’s Coffee Limited Edition (es ist verfügbar durch 1/11) Frühstück Sandwich ist etwa so Gourmet wie die Drive-Thru bekommt. Wir lieben das Salbeigewürz der Putenbratwurst und die cremige Textur des Fontinakäses. Aber vielleicht ist der beste Teil der Süßkartoffel Keks, der den allgegenwärtigen englischen Muffin ersetzt. Süßkartoffel ist die Basis für einen der beliebtesten DIY Smoothies von Taub-Dix.

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