Holen Sie sich einen Start in die Woche mit 10 gesunden Frühstück Ideen

Manchmal sind die Morgen schwer.

Ein nahrhaftes Frühstück kann den Tag beginnen, aber es scheint nie genug Zeit zu sein, um ein Festmahl zu kochen. Zum Glück gibt es viele gesunde, im Voraus zubereitete Frühstücksrezepte, die im Voraus zubereitet werden können, so dass es reibungslos segeln wird, sobald der Wecker klingelt.

Wie man das Frühstücks-Eis von Küchenchef Chloe Coscarelli zubereitet

Feb.23.201700:49

Über Nacht Haferflocken, herzhafte Polenta und Mini-Quiches sind nur einige der vielen Frühstücksspeisen, die einfach zuzubereiten, zu speichern und aufzuwärmen sind. Willst du nicht kochen? Kein Problem. Erfrischendes Frühstück im Voraus ist eine großartige Lösung – und perfekt für schwüle Sommermorgen. Sogar ein Omelett kann vor der Zeit gemacht werden, wenn Eier ein Morgen sein müssen.

Letztendlich ist das Ziel dieser 10 gesunden Frühaufsteher-Frühstücksrezepte, genau das Frühstück zu machen – eine Pause – und etwas mehr Zeit für sich selbst zu reservieren.

Kokosnuss Chia Pudding
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Kokosnuss Chia Pudding

Süßkartoffel-Chroniken

Dieser gesunde Kokosnuss-Chia-Samenpudding hat dank griechischem Joghurt und Kokosmilch eine süße, seidige Textur. Es dauert nur 5 Minuten zur Vorbereitung und kann über Nacht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Das Rezept kann leicht verdoppelt oder verdreifacht werden, wenn mehr für die Woche benötigt wird – oder wenn es mehr Mäuler zu füttern gibt. Es ist auch einfach, auf individuelle Vorlieben mit verschiedenen Belägen wie frischem Obst, Nüssen oder Müsli zu achten.

Schmortopf Coconut Cinnamon Oatmeal with Dates
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Crock-Pot Kokos Zimt Haferflocken mit Datteln

Melissa Clark

Machen Sie den Morgen mit diesem Hafermehl über Nacht so einfach, dass es eine perfekte Mahlzeit vor der Arbeit ist und auch eine Menschenmenge leicht füttern kann. Werfen Sie die Zutaten einfach nachts in einen Slow-Cooker. Am nächsten Morgen wachen Sie zu einer Schüssel mit dem Gericht mit Kokosnuss-Geschmack und Top mit gehackten Datteln für ein bisschen mehr Süße.

3-Zutat Breakfast Pizza Bianco
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3-Zutaten-Frühstück Pizza Bianco

Grace Parisi

Ja, es ist in Ordnung, Pizza zum Frühstück zu nehmen – und es kann sogar am Vorabend gemacht werden. Pepper Jack Käse gibt diesem einen zusätzlichen Kick, aber fühlen Sie sich frei, einen anderen Lieblings fettarmen schmelzenden Käse zu tauschen, tauschen Sie die Pittabrot für eine Vollweizenoption aus und top mit Gemüse.

Nussig Peaches and Cream Overnight Oats in a Mason Jar
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Nussartige Pfirsiche und Sahne Nacht Hafer in einem Einmachglas

Natalie Morales

Pfirsiche und Sahne ist ein bekanntes Dessert, aber es gibt keinen Grund, bis zum Abend auf diese gesunde aktualisierte Version zu warten. Fügen Sie einfach etwas Hafer hinzu, kühlen Sie über Nacht und dieses gesunde Frühstück ist bereit. Bonus: Die Flachs- und Chiasamen geben ihm einen Schub an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.

Wie man Seamus Mullens Muffin-Zinn-Omelett macht

Feb.24.201700:49

Joghurt and Granola Popsicles
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Joghurt und Müsli Eis am Stiel

Pamela Salzmann

Dieses im Voraus aufklappbare Eis am Stiel ist ein Gewinner in jedem Haushalt. Kinder lieben es. Eltern lieben es. Es ist ein gesundes Vergnügen und eine schöne Abwechslung von einem Smoothie. Das Beste von allem ist, dass der Pop nur 10 Minuten benötigt, um vor dem Einfrieren vorzubereiten. Es ist einfach, die Pops milchfrei oder vegan zu machen, und die frischen Erdbeeren können mit anderen saisonalen Früchten getauscht werden.

Quiche Muffins by the Dozen
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Quiche Muffins vom Dutzend

Dave Zinczenko

Diese Mini-Gemüse-Quiche-Muffins sind mit Eiweiß, Ballaststoffen und Eisen gefüllt. Machen Sie ein Dutzend der Eierbecher zum Mitnehmen in einer Muffinform und bewahren Sie die Zutaten im Kühl- oder Gefrierschrank auf. Erhitze sie einfach in einem Toaster oder in der Mikrowelle. Sie sind auch ideal für eine schnelle Mahlzeit an Wochentagen.

Gesund Blueberry Oat Bars
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Gesunde Blaubeere-Hafer-Stäbe

Frances Lar- man-Roth, RD

Ob Sie es glauben oder nicht, diese gesunden, hausgemachten Bars brauchen nur 5 Minuten zur Vorbereitung. Sie sind reich an Antioxidantien und reichen Blaubeeren, sie sind ein großartiges Frühstück, um eine Menschenmenge zu bedienen, oder um sie als einfache Mahlzeit für eine ganze Woche zu nehmen.

Herzhaft Breakfast Bowl
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Herzhafte Frühstücksschale

Casey Barbier

Diese herzhafte Frühstückschüssel ist mit proteinreichen Zutaten wie Eiern und Linsen gefüllt. Die bunte Schale ist eine gute Möglichkeit, um den täglichen Gemüsebedarf durch die Zugabe von Süßkartoffeln, Gemüse, Tomaten und Rüben zu starten. Der Zusatz von cremiger Avocado fügt eine Dosis von gesunden Fetten hinzu.

Pastinake Banana Bread
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Pastinaken-Bananenkuchen

Casey Barbier

Bananenkuchen ist immer ein kluger Schachzug, wenn Sie zusätzliche Portionen Kalium und Vitamin B zum Frühstück schleichen wollen, aber dieses Rezept hat eine überraschende Wendung. Das Hinzufügen von Pastinaken zum Teig macht diese Version gesünder und noch schmackhafter.

Basic Savory Yogurt Parfait
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Basis Pikantes Joghurt-Parfait

Sara Bir

Herzhafte Joghurt-Parfaits sind eine großartige Option für zuckerarmes Frühstück, und sie sind voll mit Protein und Ballaststoffen. Beginnen Sie mit Ihrer Lieblingsmarke von Joghurt und fügen Sie dann etwas Textur hinzu. Probieren Sie jede Art von gekochtem, gekühltem Getreide wie Bulgur, Quinoa, Weizenbeeren oder Hafergrütze. Werfen Sie etwas Gemüse und Frühstück wird serviert.

Wie man Geoffrey Zakarians perfekte hartgekochte Eier herstellt

Feb.24.201700:46

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